羽毛球运动健康手册PDF电子书下载

下篇 实战羽毛球 5

上篇 如羽毛般“轻盈” 5

一、爱上羽毛球 5

羽毛球运动的价值 6

爱运动有准备 14

二、健康“核”心 22

健康就要有氧运动 23

健康基础心血管 28

三、我要体态“轻盈” 34

为“轻盈”管理体重 35

“轻盈”有道理 37

羽毛球运动让我“轻盈” 44

有力量才能更“轻盈” 49

骨骼强健“轻盈”的保证 59

四、做个平衡美人 63

芭比娃娃与猿人 64

不要腰酸背痛 66

柔软再柔韧些 72

五、动并快乐着 82

态度决定压力 85

当心忧郁 87

六、避免运动伤害 89

运动三步骤 90

羽毛球常见损伤 91

一、入门篇 95

球和球场 95

握拍 96

基本站位和打法 98

二、进阶篇 101

发球和接发球技术 101

击球技术 110

步法 150

三、规则篇 156