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第一章　高尔夫运动的基础技术 3

1．什么是高尔夫？ 3

高尔夫运动的起源和由来 7

高尔夫比赛 10

高尔夫球场的构成 11

2．高尔夫用具 20

高尔夫球杆的组成 20

三种主要类型的球杆 22

球杆的构造 22

必需的高尔夫用品 31

高尔夫的基本用品 36

3．准备运动 41

身体锻炼 41

准备活动和整理运动 44

第二章　高尔夫的击球准备技术 49

1．姿势 49

基本姿势 49

对准 49

站位 52

站姿 55

2．高尔夫的握杆 58

握杆的方法 58

三种常见的握杆方法 59

确认握杆是否正确的简单方法 61

正确的握杆强度 61

握杆后需要发力的部位 62

推杆的握杆方法 62

确定目标 64

3．瞄准 64

瞄准 66

第三章　高尔夫的打球技术 71

1．打球的种类 71

发球 71

铁杆击球 72

劈起球 72

起扑球 73

疑难球位打球 74

沙坑球 74

推杆 75

2．推杆 76

站位 77

引杆 80

击球 83

送杆 84

推杆技术的实际运用 86

站位 89

3．起扑球 89

引杆 90

击球 91

送杆 93

起扑球技术的实际运用 96

4．劈起球 100

站位 100

引杆 101

击球 102

送杆 103

劈起球技术的实际应用 105

5．全挥杆 108

站位 108

引杆 109

上杆 110

下杆 111

送杆 112

收杆 113

全挥杆技术的实际应用 115

1号木杆发球 117

第四章　高尔夫评价与分析技术 123

1．球路 123

9种球路 124

球飞出的方向 124

2．杆面的摆放 126

打直球 126

右弧球 127

左弧球 128

扁平的挥杆 131

3．挥杆平面 131

陡峭的挥杆 132

第五章　高尔夫的应用技术 141

1．有意的右曲球 141

开放式站姿 141

杆面 141

2．有意的左曲球 142

关闭式站姿 142

杆面 143

3．沙坑球 144

站位 144

上杆 145

击球 147

送杆 149

收杆 149

球被埋入沙中时 151

沙坑击球的实际运用 152

1．上坡球位的站姿 157

第六章　斜坡球位的打球方法 157

站位 158

击球的角度 159

送杆 159

球杆的选择 160

2．下坡球位的站姿 161

站位 161

击球的角度 162

球杆的选择 164

送杆 164

3．脚上球（侧上坡球位） 165

站位 165

击球的角度 166

送杆 168

4．脚下球（侧下坡球位） 169

站位 169

击球的角度 171

送杆 172

1．要进行有意义的练习 175

练习场上的练习 175

第七章　高尔夫的练习技术 175

在家中的练习 176

2．高尔夫练习场的选择 179

室内与室外练习场的比较 179

练习的时间和练习量 181

职业教练的选择 182

费用 184

4．充分利用室外练习场的优势 185

1号木杆 185

铁杆 186

短击球 187

第八章　高尔夫运动的基础知识 191

1．成绩的计算方法 191

同等的机会 191

首先要确定自己的差点 191

记分卡 192

2．高尔夫的比赛方法 193

比杆赛 193

三球赛 194

四人两球赛 194

比洞赛 194

四人四球赛 195

最佳球位赛 195

平打配对赛 195

3．高尔夫名言 196

4．高尔夫常用术语 199

第九章　高尔夫运动规则的运用 207

1．高尔夫礼节 207

发球区 209

2．常用高尔夫规则 209

散置障碍物 214

妨碍物 215

不能打之球 217

界外 220

临时积水 222

水障碍区 228

侧面水障碍区 229

沙坑 232

球洞区 236