吴式太极拳三十七式PDF电子书下载

第一章 吴式太极拳三十七式 1

吴式太极拳三十七式的来历和特点 1

预备式 2

一、起式 2

二、揽雀尾 4

三、搂膝拗步 10

四、手挥琵琶 17

五、野马分鬃 20

六、玉女穿梭 23

七、肘底看捶 33

八、金鸡独立 35

九、倒撵猴 39

十、斜飞式 48

十一、提手上式 50

十二、白鹤亮翅 52

十三、海底针 55

十四、扇通背 58

十五、左右分脚 60

十六、转身蹬脚 67

十七、进步栽捶 69

十八、翻身撇身捶 73

十九、二起脚 75

二十、左右打虎 79

二十一、双风贯耳 84

二十二、披身踢脚 87

二十三、回身蹬脚 89

二十四、扑面掌 91

二十五、十字腿 93

二十六、搂膝指裆捶 95

二十七、正单鞭 99

二十八、云手 103

二十九、下势 109

三十、上步七星 111

三十一、退步跨虎 112

三十二、回身扑面掌 114

三十三、转身摆莲 116

三十四、弯弓射虎 118

三十五、卸步搬拦捶 123

三十六、如封似闭 127

三十七、抱虎归山（十字手、收式） 129

第二章 功法 134

一、桩功 134

（一）混圆桩（五圆桩） 135

（二）降龙桩 137

（三）伏虎桩 138

（四）撑抱桩 138

二、通臂功 139

三、日月增辉功 140

四、蜗牛功 149

五、散步式三弹腿 150

第三章 定步推揉法介绍 152

一、单搭手推揉法 152

二、双搭手推揉法 155

三、练推揉时必须做到五点 158

第四章 学习研究太极拳随笔 159

一、练好太极拳五要 159

二、什么是太极拳 160

三、试力中的神意训练 160

四、太极拳常识 161

五、人体组织结构如何划分阴阳 164

六、五行之间的相互关系 164

七、如何练好吴式太极拳 165

八、十三势的穴位对照 166

附一 王培生先生论太极劲 167

附二 王培生先生谈八法之用 176