养生益寿保健1000问PDF电子书下载

第一章　养生保健篇 2

一、养生与益寿 2

现在人的平均寿命是多少？ 2

人的自然寿命究竟有多长？ 2

人能争取活到多大岁数？ 3

为何说长寿始于健康？ 4

哪些人会长寿？ 4

女人为何比男人长寿？ 5

激素与衰老有何关系？ 5

老年人健康的特征有哪些？ 6

老年人与青壮年相比有哪些特点呢？ 7

男人四十为什么要重视健康？ 7

夫妻恩爱有益长寿吗？ 9

为什么说勤奋有助高寿？ 10

“十叟长寿歌”有什么内容？ 11

什么是“十寿歌”？ 11

张群的《不老歌》有哪些内容？ 11

影响人类寿命有哪“二十八害”？ 13

为何养生要讲“平衡”？ 13

养生也要讲辩证法吗？ 14

什么是长寿者的典型性格？ 15

为何说老有“四伴”可益寿延年？ 16

为何大德必得其寿呢？ 16

为什么贪官污吏难长寿？ 17

防脑衰老有哪“十宜”？ 18

老年人有哪些健脑措施？ 19

老年人心理健康与长寿关系如何？ 20

如何保持良好智能？ 20

二、老年人心理保健 20

为什么说养生必须先养心？ 21

老年人常见的心理需求有哪些？ 22

老年人需要哪些精神寄托？ 22

老年心理健康的标准是什么？ 23

老年人怎样判断自己的心理是否健康？ 23

老年人心理卫生保健要注意什么？ 24

身心和谐与健康有何关系？ 26

老年人的心理类型有哪些？ 26

谨慎、固执是不是老年人特有的性格特点？ 28

哪些因素能改变老年人的性格？ 28

生活中哪些因素可影响性格呢？ 28

心里衰老的主要表现有哪些？ 29

心理衰老是怎么回事？ 29

老年人如何自测心理衰老？ 31

防止心理衰老的方法有哪些？ 32

如何改变环境以减轻心理压力？ 34

如何进行意志锻炼？ 34

为什么不可奢求过高？ 35

什么是自我宽容法？ 36

如何防止和消除老年人心情不愉快？ 37

为何说老年人娱乐宜适度？ 37

身心愉悦有哪“五然”？ 38

什么是老年“十乐”？ 38

不开心时为何忌“憋”苦？ 39

健康的放松方式有哪几种？ 40

紧张会引起哪些疾病？ 40

如何消除老年人的“疑病症”？ 41

中年人要克服哪三种惰性？ 42

长期患病老人有何心理特点？ 42

为什么体弱多病易导致心理上的压力？ 44

缺乏经济收入的老年人有哪些心理特点？ 44

孤独老年人的心理特点有哪些？ 45

耳聋老年人的心理特点有哪些？ 45

如何防止心胸狭窄影响健康？ 46

为什么说倾诉是一种保健良药？ 47

为什么该哭的时候还应哭？ 47

为何说老年人的“回归心理”是不良心理？ 48

老年人如何克服逆反心理？ 49

老年人失落心理如何调适？ 49

老年人怎样防止和消除嫉妒心理？ 50

老年人为什么要消除忧郁和恐惧心理？ 51

老年人如何防止骄傲和自卑心理？ 51

老年人在情绪方面表现出哪些特点？ 51

老年人为什么要保持平稳的情绪？ 52

为什么兴奋与痛苦对老人均不利？ 53

老年人悲观情绪如何自我调节？ 53

为何说生气是养生之大忌？ 54

人到老年为什么不宜“暴怒”？ 54

老年人制怒有哪些方法？ 55

怎样改变脾气急躁的毛病？ 56

为什么说老年人忌孤独？ 56

脾气急躁有哪些害处？ 56

老年人产生孤独感的原因有哪些呢？ 57

消除老人孤独心理应注意什么？ 57

为什么说“爱心常驻，永不孤独”？ 58

外界应怎样帮助老年人克服孤独感？ 59

老年人对死亡通常有哪些情绪反应？ 59

老年人应怎样平静地面对死亡？ 60

三、老年人饮食保健 61

改善营养能增长人类的寿命吗？ 61

营养过剩会产生哪些问题？ 62

老年人膳食营养的现状有待进一步改善吗？ 63

怎样根据老年的健康状况改进膳食？ 64

老年人的患病现状与膳食结构有何关系？ 65

老年人的饮食营养要注意哪些问题？ 65

低热量饮食可益年延寿吗？ 66

如何从体力活动安排老年人的饮食？ 67

长寿老人的膳食特点有哪些？ 68

如何合理安排老年人的食谱？ 68

老年人的平衡膳食是什么？ 69

如何合理调配老年人的主副食？ 69

什么是老年人营养与膳食的目标？ 69

蛋白质与防衰有何关系？ 70

维生素C与防衰有何关系？ 71

维生素E能抗衰老吗？ 72

核酸与抗衰老有何关系？ 73

如何防止老年人维生素隐性缺乏？ 74

怎样自我判断缺乏哪种维生素？ 74

老年人如何补充维生素D？ 75

老年人补充维生素D有无必要？ 75

老年人为何须补充钙质？ 76

锌、锰元素与抗衰老有何关系？ 76

含锌、锰多的食物有哪些？ 77

铜、铁元素与抗衰老有何关系？ 77

硒、铬元素与抗衰老有何关系？ 78

老年人为什么要多摄取食物纤维？ 79

中老年人每天可以吃多少含胆固醇的食物？ 79

老年妇女摄取营养应注意什么？ 81

怎样保证老人旺盛的食欲？ 81

如何正确对待老年人挑食？ 82

老人进餐如何生津味？ 83

老年人饮食有何宜忌？ 83

老年人饮食有哪些禁忌？ 84

长期饱食有损寿命吗？ 85

早餐与寿命有何关系？ 86

为何不宜偏食植物油？ 86

老年人应当多吃糖还是少吃糖？ 87

蜜糖的营养比蔗糖好吗？ 88

少盐能益寿吗？ 89

防衰抗老食物有哪些？ 89

素·野·粗·杂是人类食物发展新趋势吗？ 91

豆浆可代替牛奶吗？ 91

老年人应吃什么样的牛奶？ 92

吃鸡肉大有裨益吗？ 93

为什么食醋对老年人健康有益？ 93

吃鳖（甲鱼）有多补？ 94

老年人为何因多食鱼少吃肉？ 94

常吃水果可防衰老吗？ 95

老年人能否吃蛋黄？ 95

老人吃水果应注意什么？ 96

为何吃素好处多？ 97

饮酒为何不宜过量？ 97

老年人如何防治酒害？ 98

老年人多食高蛋白食物有何害处？ 99

老年人喝咖啡应注意什么？ 99

为何老人不宜吃菜籽油？ 100

血脂较高的老年人能不能喝牛奶？ 100

老人常食韭菜炒鸡蛋好不好？ 100

老年人吃肉有何讲究？ 101

老人为什么忌吃水果罐头？ 102

老年人为什么吃菜宜多加醋？ 102

老年人为什么宜食碱性食物？ 102

如何正确对待“药膳”？ 103

老年人选用补品应注意什么？ 104

人的不同时期有何防衰原则？ 104

青春期防衰膳食有何原则？ 105

成人期防衰膳食有何原则？ 107

更年期防衰膳食有何原则？ 108

老年期防衰膳食有何原则？ 110

四、中医养生保健 111

我国古代养生有哪些内容？ 111

什么是“养生保健16宜”？ 112

摄生为何要防过用？ 113

“亚健康”如何进行中医调理？ 114

如何使用膏滋剂？ 115

如何煎服中药汤剂？ 115

如何自制药酒？ 116

足浴为何是养生妙法？ 116

推拿与按摩 117

捏脊疗法 117

拍打健身 118

中华气功 119

艾灸疗法 120

耳针疗法 120

热熨疗法 121

刮痧疗法 122

拔罐疗法 123

熏洗疗法 124

药枕疗法 124

揉腹保健法 125

鼻的保健 126

上肢和手的保健法 126

下肢和脚的保健法 127

胸部保健法 128

背部按摩法 129

腰部保健法 129

腹部保健法 130

心脏保健法 130

肝脏保健法 131

肾脏保健法 133

老年人要防肾亏吗？ 134

中医对衰老如何辨证分型？ 135

蔬菜养生长寿术 136

五、药膳养生长寿术 136

瓜果养生长寿术 141

动物食品养生长寿术 147

其它延年益寿食品 152

第二章 疾病的防治篇 158

一、老年内科病症的防治为什么要注重老年心脑血管疾病的预防？ 158

什么叫中风？ 159

脑中风危险因素有哪些？ 159

哪些因素易诱中风？ 160

中风预防有何重要性？ 161

预防脑溢血为何一定要防治高血压？ 161

血压偏低要防止脑血栓吗？ 162

为什么气候变化能诱发中风？ 163

脑中风能预报吗？ 163

中风有哪些先兆征象？ 164

一过性视力障碍要防中风吗？ 164

如何用中药治疗小中风？ 165

中风患者的康复包括哪些内容？ 166

肢体功能恢复分期的标准是什么？ 166

功能恢复过程中不同阶段康复措施是什么？ 166

中风患者康复治疗从什么时候开始为宜？ 167

中风患者如何自我用脑锻炼？ 168

中风患者讲话困难怎么办？ 169

中风患者怎样被动运动？ 170

中风患者怎样主动运动？ 170

怎样护理中风患者的日常饮食？ 171

中风患者如何注意口腔卫生？ 172

中风患者如何进行饮食调理？ 172

中风患者出现高热如何护理？ 173

中风患者小便失常怎样护理？ 173

中风患者大便失常怎样护理？ 174

怎样防止瘫痪患者发生褥疮？ 175

脑中风后如何减少后遗症？ 175

药物性中风是怎么回事？ 176

怎样早期发现脑动脉硬化？ 176

老年人动脉粥样硬化如何预防？ 177

如何预防脚动脉硬化？ 177

怎样监测自己的心脏？ 178

哪些人易患冠心病？ 178

如何预防冠心病？ 179

为何要警惕隐性冠心病突发？ 180

胆心综合症是怎么回事？ 181

老年人心肌梗塞有何特点？ 181

为何要警惕非典型急性心肌梗塞？ 182

心肌梗塞有何前兆？ 183

心绞痛诱发原因有哪些？ 183

如何预防第二次心肌梗塞？ 184

冠心病人房事时要注意什么？ 185

冠心病人夜间保健要注意什么？ 185

腿病要防冠心病吗？ 186

安装心脏起搏器之后要注意什么？ 187

心肌梗塞恢复期也需防猝死吗？ 187

如何自我按摩预防心绞痛？ 188

老人左心衰竭有哪些早期征象？ 189

如何早期诊断无痛性急性心肌梗塞？ 189

不吃肥肉为何胆固醇还高？ 190

预防胆固醇增高有何饮食调养方法？ 190

心绞痛如何防治？ 191

心肌梗塞如何防治？ 192

缺血性心肌病如何防治？ 193

无症状性心肌缺血如何诊治？ 194

“心肌梗死”是怎么一回事？ 194

心肌梗死如何进行家庭急救？ 195

心理与冠心病有何关系？ 196

服避孕药易致冠心病吗？ 197

老年跛行应警惕脊髓缺血吗？ 197

什么是高血压？ 197

为什么不可忽视高血压的防治？ 198

如何测量血压？ 199

高血压的病因有哪些？ 200

高血压能影响识别、思维和记忆能力吗？ 200

中医怎样预防高血压？ 201

为何情绪应激是高血压病人的危险因素？ 201

为什么要当心夜间血压升高？ 202

如何治疗高血压？ 202

什么是高血压自我推拿法？ 203

高血压病人的自我保健方法？ 203

高血压如何选择运动方法？ 204

高血压如何进行饮食疗法？ 205

高血压治疗中有哪些常见误区？ 205

高血压者如何调整生活方式？ 207

高血压病人生活有哪“六忌”？ 209

如何预防高血压脑病？ 210

什么是体位性低血压？ 210

如何预防高脂血症？ 211

如何防治缺铁性贫血？ 212

如何防治病老年性贫血？ 213

如何保护呼吸道？ 214

怎样防治打鼾？ 215

慢性支气管炎如何治疗？ 216

慢支常服抗生素好吗？ 216

老慢支冬季如何防止发作？ 217

支气管哮喘如何治疗？ 217

冬季如何防肺炎？ 218

怎样预防哮喘复发？ 218

老人为何须防空调机肺炎？ 219

老年人要警惕肺结核吗？ 219

夏季为何慎防大咯血？ 220

如何防止肺心病复发？ 220

肺气肿如何防治？ 221

老年人如何保护胃？ 222

如何防治老人噎食？ 222

老人服药为何会食管损伤？ 223

食欲不振为什么不能大意？ 224

老年性胃炎如何防治？ 225

慢性浅表性胃炎如何治疗？ 225

慢性萎缩性胃炎如何治疗？ 226

胃病患者饮食上要注意什么？ 226

如何防治胃下垂？ 227

怎样安排溃疡病老人的膳食？ 228

老年人如何防止腹胀？ 228

如何防止溃疡病复发？ 229

怎样预防胰腺炎复发？ 229

怎样预防肝炎？ 230

如何防治慢性肝炎？ 230

肝病患者如何安排膳食？ 231

肝硬化如何治疗？ 232

如何防治溃疡性结肠炎？ 232

如何防治老年人习惯性便秘？ 233

老年人怎样保护肾肝功能？ 233

如何防治肾脏疾病？ 234

怎样防治慢性肾盂肾炎复发？ 235

怎样预防老年性浮肿？ 236

如何而防排尿性晕厥？ 236

如何防止老年夜尿过多？ 237

如何防止尿路结石复发？ 237

慢性肾炎如何防治？ 238

如何防治慢性肾功能衰竭？ 239

慢性前列腺炎会影响生育吗？ 240

前列腺增生症如何防治？ 240

如何早期发现老年糖尿病？ 241

糖尿病人为何要防低血糖？ 242

什么是防治糖尿病的三道防线？ 242

糖尿病为何要加强自我管理？ 244

血糖自我测定有何意义？ 244

什么是糖化血红蛋白测定？ 245

糖尿病患者如何饮食调理？ 246

糖尿病人为何要警惕失明？ 247

老年性痴呆是怎样一种病？ 248

老年性痴呆是怎么引起的？ 248

老年性痴呆有哪些突出表现？ 249

老年性痴呆如何早防？ 250

得了老年性痴呆该怎么办？ 251

进食过饱大脑易早衰吗？ 252

为何要防震颤麻痹患者摔倒？ 252

为何要警惕老年性眩晕症？ 252

如何防治干燥综合症？ 253

老年人要防低体温症吗？ 254

夏季老年人为何要严防中暑？ 254

老人易受感染的慢性病有哪些？ 255

老年人为何易患难治性感染？ 256

男性更年期综合症是怎么回事？ 256

二、老年症癌的防治 257

现代防癌原则是什么？ 257

生物性致癌因素有哪些？ 258

化学致癌物有哪些？ 259

电磁辐射与癌有何关系？ 260

夫妻为何同患癌？ 261

癌症流行有何新趋向？ 262

为什么饮食能防癌？ 263

营养与癌有何关系？ 263

什么是癌症心理防治法？ 265

癌症病人如何进行心理护理？ 265

如何正确认识癌症放疗？ 267

如何防治放疗副作用？ 268

放疗后为何要像健康人一样生活？ 269

如何防止化疗引起的呕吐？ 270

癌症病人如何克服厌食？ 270

如何防止肿瘤病人体重减轻？ 271

癌症治疗上有哪些误区？ 271

癌症有哪些先兆？ 272

老年人为何易得癌症？ 273

老年癌症有何特点？ 274

利用调节——温度记录法能探测癌症吗？ 274

为何说治癌关键在于首次诊疗？ 275

如何早期发现口腔里的癌瘤？ 275

口腔癌前病变有哪些？ 276

口腔各个部位早期癌的特点怎样？ 277

如何早期发现胃溃疡癌变？ 278

萎缩性胃炎患者如何防癌变？ 279

胃癌的癌前期病变有哪些？ 279

胃癌的高危因素有哪些？ 280

残胃癌的信号有哪些？ 280

如何早期发现肝癌？ 281

原发性肝癌如何治疗？ 281

怎样预防大肠癌？ 281

怎样预防直肠癌？ 282

怎样早期发现肺癌？ 283

怎样预防肺癌？ 283

为何应警惕肺癌脑转移？ 284

肺癌如何治疗？ 284

为何要警惕身上的黑痣？ 285

如何早期发现乳腺癌？ 286

为何要警惕恶性腰腿痛？ 286

怀疑乳腺癌时可作哪些检查？ 287

哪些人容易患乳腺癌？ 288

为何要警惕隐性乳腺癌？ 289

宫颈癌有何早期信号？ 289

怎样预防宫颈癌？ 289

哪些妇女易患子宫体癌？ 290

早期睾丸肿瘤有何信号？ 290

喉咽癌如何预防？ 291

鼻咽癌有何先兆？ 292

哪些人容易得皮肤癌？ 293

什么是老年人膀胱癌？ 294

老年人丧偶后心理上如何调适？ 296

第三章 现代生活篇 296

一、丧偶与再婚 296

老年丧偶过分悲痛有何危害？ 297

老年人如何从丧偶的悲伤中尽快走出来？ 297

晚年丧偶怎样消除孤独感？ 298

怎样寄托对亡故配偶的怀念？ 298

怎样为亡故老伴料理后事？ 299

为何说再婚是老年人健康心理的反映？ 299

老年人丧偶后再婚有什么好处？ 300

老人再婚的基础有哪些？ 300

老年人再婚有哪些阻力？ 301

如何看待子女阻碍老人再婚的现象？ 302

如何选择再婚对象？ 302

再婚夫妻相处有何讲究？ 303

如何和前夫或前妻处理关系？ 304

如何正确对待双方的子女？ 305

为什么对再婚配偶要有正确认识？ 306

如何协调再婚夫妇的性生活？ 307

老人再婚为什么需要心理助婚？ 308

老人再婚为什么需要法律助婚？ 309

二、老年性生活 310

老年人的性生活可以维持到多大年龄？ 310

老年人的性生活对健康有无好处？ 310

哪些困素可影响老年人的性生活？ 311

老年人过性生活应注意什么？ 312

对老人的性问题上有哪些错误观念？ 312

老年人性生活时应注哪些心理卫生？ 313

老年人禁欲为什么会影响性功能？ 313

老年人和谐性生活应具备哪些心理特点？ 314

为什么说夫妻相互沟通是性生活和谐的条件？ 315

老年人如何建立适合自己的性交板模式？ 315

老年人性交的前奏时间为什么要恰当？ 316

老年人性生活适度的原则是什么？ 317

如何确定性生活的时间与次数？ 317

老年男性的性功能有哪些改变？ 318

老年男性的性反应过程有何特点？ 318

老年妇女女性生活有何特点？ 319

影响老年妇女性功能的因素有哪些？ 320

为什么有的老年妇女性欲增强？ 320

绝经后妇女性事上有何特点？ 321

绝经期妇女如何改善性生活？ 321