排毒革命PDF电子书下载

第一章 无处不在的毒素 1

第一节　蚕食你健康的毒素 3

人体内的垃圾多得惊人 3

没病不表示没有毒素 4

自由基：衰老的罪魁祸首 6

胆固醇：健康杀手 7

宿便：万病之源 8

血液粘稠引起的脂质沉淀：健康威胁随时降临 8

其他毒素：引起身体异常的根源 9

第二节　毒素从哪里来 11

空气：生命必需还是毒素源头 11

水：来自生命之源的危机 12

阳光：文明带来的灾难 13

电磁波：便利生活，致病源 14

食物：你吃错了吗 15

不良生活习惯：自身垃圾堆积 17

第三节　毒素是致病和衰老的罪魁 19

健康的最大敌人：细菌还是毒素 19

克理威20年法则：富贵病是吃出来的 20

疾病是因为能量不平衡 21

用错了身体就会导致慢性病 22

夫妻脸是相同毒素作用的结果 24

毒素过多的预警信号 25

毒素可能导致的代谢综合症 26

肥胖：营养过剩还是毒素堆积 27

增加身体能量反而能更好的减肥 29

第二章 排毒，刻不容缓 31

人体排毒不能自行完成 33

第一节　排毒：健康维护者 33

打好援助身体排毒的战役 34

正确使用我们的身体就可以自然排毒 35

排毒能够治病和保健 37

排毒是美容养颜和延年益寿的保证 38

排毒能够健康的减肥 39

排毒时的副作用 40

第二节　排毒应该从现在开始 42

时间是最好的药物 42

花一元钱还是花一百万 43

强壮身体突遇疾病 44

不能等到“上瘾”才排毒 45

预防体内毒素超量 46

人人都需要排毒 48

第三节　向毒素宣战 48

全面排毒助健康 49

排毒是一个长期工程 50

打造健康无毒生活 51

第三章 饮食排毒，健康首选 53

第一节　你是不是吃错了 55

低脂低热低胆固醇是减肥陷阱 55

糖，甜蜜的杀手 56

无糖食品真的能降血糖吗 57

猪肉多，鱼肉少 58

盐，你吃多了吗 59

油炸食品伤心损脑 59

罐头食品，要口感还是要健康 60

常吃火腿肠易致癌 61

远离肥肉和动物内脏 61

方便面的两高两低 62

奶油，高能量低营养 62

生鱼片，少吃为妙 63

药片族能够保证营养吗 63

保健品多多益善 64

吃得精致反而营养不良 64

食物削皮才能吃 65

第二节　健康的饮食习惯 66

一定要吃早餐 66

每天饮食以午餐为主 66

晚餐怎么吃才科学 67

喝足够多的水 68

膳食纤维：身体清道夫 68

不能对脂肪深恶痛绝 69

蛋白质：不可或缺的能量源泉 70

维生素让你健康和美丽 71

矿物质：不可缺少的营养素 72

粗粮，清除你的体内垃圾 73

七分饱，延年益寿 73

素食也要保证营养 74

不能边排毒边中毒 75

需要杜绝的餐饮习惯 75

健康餐饮进食原则 77

第三节　到底应该吃什么 78

饮食革命：露卡素食物 78

健康排毒餐菜单 79

选择健康食物的方法 80

脂肪杀手食物 82

牛奶，喝还是不喝 83

喝汤也有好方法 84

吃饭也要“好色” 85

最好的烹饪方法排序：蒸煮炒烤炸 86

维生素，怎么补 86

怎样健康补钙 87

你可能缺少哪些营养 88

健康排毒饮食搭配 89

第四节　其他饮食排毒方法 91

禁食排毒法 91

素食排毒法 92

生食排毒法 93

第四章 物理排毒，一针见血 95

第一节　运动排毒 97

运动，最有效的净化身体 97

运动能够调动身体排毒系统的运行 98

最适合身体排毒的运动：走路和游泳 99

跳绳，跳出苗条和健康 100

简单家庭排毒放松法 101

运动排毒的注意事项 103

第二节　按摩排毒 105

清洁肠道的腹部按摩 105

增强肝脏功能的肝脏按摩 106

增强肾脏排泄功能的肾脏按摩 106

促进尿道清洁的足底按摩 107

精油按摩促进淋巴排毒 108

按摩的注意事项 110

第三节　瑜伽——净化身体和心灵 112

风靡一时的排毒运动 112

呼吸和冥想：心灵的舞蹈 113

有利于排毒的瑜伽体位 114

高温瑜伽，充分排毒 116

瑜伽练习的注意事项 117

刮痧排毒的机理 119

第四节　民间排毒方法 119

刮痧的注意事项 120

穴位按摩排毒：敲胆经和按摩心包经 120

全身干刷也健肤 122

第五节　清洗排毒 124

大肠清洗法 124

肝脏清洗法 125

肾脏和膀胱清洗法 126

血液和血管的清洗 128

淋巴系统的清洗 129

皮肤的清洗 129

关节部位的清洗 130

第五章 排除精神毒素，打造轻松生活 131

压力生存 133

第一节　不良的精神状态和情绪 133

心理疲劳 134

烦躁不安 134

抑郁情绪 135

第二节　排除精神毒素的分析方法 136

家庭生活，放下包袱 136

社交活动，清除障碍 137

感情生活，增进理解 138

职业生活，做想做的事 139

业余活动，丰富多彩 140

健康状况，充分关注 141

第三节　精神世界大扫除 143

精神排毒要做的事 143

精神排毒注意事项 144

生气着急死得快 145

第四节　过有规律的生活 146

跟随生物钟来活动 146

必须养成的生活习惯 148

生活中的最佳时间 149

第六章 生活环境中的排毒 151

第一节　生活环境中的毒素 153

服装：要美丽还是要健康 153

装修材料：警惕芳香杀手 153

日用品：各种各样的健康陷阱 154

第二节　返璞归真，回复简单生活 156

戒烟，烟民更需要排毒 156

酒精，慢性自杀的毒药 156

保护好你的肠胃 157

时尚要和健康并重 158

让生活变得简单轻松 159

第二节　排除生活环境中的毒素 160

写字楼里要排毒 160

家居清洁消毒要注意 161

爱车排毒不可少 162

电脑键盘勤擦拭 163

生活细节里的学问 163

第七章 不同族群及常见病排毒处方 165

第一节　压力大的男士 167

腰围长寿命短 167

脾气大健康远 167

男人应该如何吃 168

运动少不了 169

面子重要还是健康重要 170

减肥不可能速成 171

第二节　追求苗条的女士 171

减肥不是不吃饭 171

肠胃问题导致肥胖 172

吃天然减肥食品 173

减肥，减体积而不是减重量 174

无糖低碳，健康减肥 174

补充营养，燃烧脂肪 175

减肥药，药还是毒 175

第三节　渴望健康的银发一族 177

练功也要吃药 177

心理健康保长寿 177

最适合老人的健身方法：太极拳和气功 178

饮食须讲究 179

不过饱过暖 180

第四节　生长发育期的孩子 180

奶要怎么喝 181

防止小胖墩身材 181

宽松成长环境很重要 182

第五节　一些慢性病的治疗和调养 183

痛风怎么办 183

怎样赶走失眠 184

哮喘病的调养 184

肠胃疾病怎么治 185

糖尿病不可怕 186

癌症不是死亡通知书 187

第八章 各种时尚的排毒方法 189

第一节　苦味排毒法 191

吃苦能降火 191

生活中的苦味 192

可可，排毒佳果 193

第二节　食醋排毒法 194

食醋怎样排毒 194

食醋的选用方法 194

食醋延年妙方 195

第三节　蔬果汁排毒法 197

蔬果汁排毒法机理 197

选用蔬果汁的原则 198

怎样制作蔬果汁 199

第四节　水果排毒法 200

排毒水果排行榜 200

怎样吃水果最科学 202

吃水果也有误区 203

不同体质怎样选对水果 204

水疗的排毒机理 206

第五节　SPA水疗排毒法 206

沐浴，让全身舒爽 207

精油浴芳香排毒 208

泡澡也瘦身 209

沐浴保靓颜 210

药浴排毒 210

第九章 让排毒充满乐趣 211

第一节　排毒是一种生活方式 213

排毒远离富贵病 213

养成排毒习惯，健康一生相随 214

排毒让你的生命更有质量 215

第二节　排毒，轻松并快乐着 216

调整饮食，轻松排毒 216

既苗条健康，又活力无限 217

排毒打造快乐生活 217