大学生体育与健康PDF电子书下载

第一章 现代社会与大学体育 1

第一节 现代社会的发展与挑战 1

第二节 高校体育的使命 3

第二章 健康概述 8

第一节 健康的科学内涵 8

第二节 大学生的身心特点 12

第三节 影响大学生健康的因素 14

第三章 营养与健康 19

第一节 平衡膳食 19

第二节 膳食的营养与健康 22

第三节 常见的不良饮食行为及其危害 24

第四节 科学减肥手段和减肥健身计划的制订 27

第四章 体育锻炼与健康 31

第一节 体育锻炼的基本原则 31

第二节 体育锻炼的内容选择 35

第三节 体育运动负荷的调控 38

第四节 实用健身方法 40

第五节 民族传统健身法 51

第五章 体育锻炼与卫生保健 59

第一节 体育锻炼的卫生常识 59

第二节 运动损伤的处理方法 62

第三节 运动性疾病的产生原因、处置与预防 66

第六章 学生体质健康标准 71

第一节 《学生体质健康标准》的内容与锻炼方法 71

第二节 《学生体质健康标准》的测试方法 76

第三节 《学生体质健康标准》测试成绩评价 78

第七章 体育比赛欣赏 83

第一节 体育比赛的欣赏 83

第二节 体育道德与体育比赛欣赏 87

第八章 奥林匹克运动 90

第一节 奥运会的历史与发展 90

第二节 奥林匹克运动的思想体系 92

第三节 国际奥林匹克运动的组织机构 95

第四节 中国与奥林匹克运动 98

第五节 奥林匹克文化与高校教育 100

第九章 球类运动 103

第一节 篮球运动 103

第二节 足球运动 113

第三节 排球运动 123

第四节 乒乓球运动 135

第五节 羽毛球运动 146

第六节 网球运动 154

第一节 长拳 167

第十章 武术运动 167

第二节 初级剑术 180

第三节 太极拳 191

第四节 散打 208

第五节 跆拳道 217

第六节 女子防身术 226

第十一章 形体健美运动 235

第一节 健美运动 235

第二节 健美操运动 242

第三节 艺术体操 254

第十二章 游泳运动 268

第一节 熟悉水性 268

第二节 蛙泳 270

第三节 爬泳 274

第四节 仰泳 278

第五节 蝶泳 282

第六节 水上救护与安全 286

第一节 体育舞蹈 289

第十三章 时尚运动 289

第二节 轮滑 300

第三节 保龄球 305

第四节 台球 311

第五节 跳绳 318

第六节 毽球 321

第七节 登山 322

第八节 野外生存 327

第九节 定向运动 330