科学养生三百忌PDF电子书下载

一、饮食养生之忌 1

粗粮何必细吃 1

大米、面粉是不是越白越好 2

净水不等于健康 4

多喝浓茶无益处 5

不必顾虑“茶叶污染” 6

喝什么茶宜因人因时 8

不要以为凉水泡茶不好 9

多喝啤酒未必有益 10

少给婴儿喂豆奶 11

不要不按比例冲奶粉喂婴儿 11

让孩子离饮料远一些 12

鱼并非吃得越多越好 13

慎食鱼头和鱼子 14

喜吃鱼干片要多思量 15

多吃“鱼生”有危险 15

生吃鱼胆蛇胆不可取 17

甲鱼补身并非人人皆宜 18

不要贪食野生动物 18

油炸食品忌多吃 19

熏制食品少吃为宜 19

高蛋白不都是高营养 20

警惕“蛋白质中毒” 21

不要嗜食火锅饱口福 22

生吃鸡蛋危害无穷 23

食“四高”鸡蛋要因人而宜 24

莫将含乳饮料当奶喝 25

空腹不宜喝牛奶 25

吃巧克力会引起肥胖吗 26

孩子不能经常不吃早餐 27

早上再忙早餐也不能凑合 28

怎能中餐不足晚餐补 30

“吃得饱”不利长寿 31

少吃或不吃脂肪也不对 33

慎选食油 34

当心患“美味综合征” 36

酒宴上须营养平衡 37

不宜光喝酒不吃饭 38

多补充维生素有害无益 39

切忌摄入纤维素过少 40

勿要长期吃素 42

“不咸不下饭”有损健康 43

不要只吃莴笋不吃叶 45

吃蔬菜不能光看是否对胃口 46

须警惕蔬菜残留农药 47

不要忽视果蔬的抗癌防病作用 48

野菜不等于是绿色食品 49

以为红薯没有营养是不对的 50

膳食搭配亦有禁忌 51

水果不要带皮吃 54

水果忌在饭后吃 55

夏天吃水果也有忌 56

西瓜并非人人宜 56

反季节水果应少吃 57

畸形番茄不宜食 58

切忌一次性食柿子或枣子过多 59

不要把蜂蜜只当药来用 60

不要以为芦荟都可以食用 60

蜂蜜兑茶变黑能不能食用 61

孩子偏食应纠正 62

孕妇多吃酸也有害 63

婴儿早食固体食物长得快吗 65

维生素C过量也危险 65

二、自我保健之忌 68

大量出汗后须防脱水 68

喝水太随便不行 70

夏天莫让孩子多吃冷饮 71

怕夜尿多而不喝水危害大 72

“蜜月”夫妻要注意饮食调养 72

常吃剩饭剩菜有后患 74

食品袋忌反复使用 75

陶瓷餐具安全无害吗 76

嚼口香糖时间不宜过长 77

喝酒催眠不可取 78

饮酒御寒不科学 78

抽烟有害饮酒无妨吗 80

药物牙膏不宜常用 81

勿忘假牙也需补“营养” 82

牙刷不能凑合用 83

刷牙不可马虎 84

卫生纸并非全卫生 85

家庭卫生莫忽视死角 86

婴儿用品并非越卫生越科学 87

培养婴儿乐感防弄巧成拙 88

婴儿流汗慎用爽身粉 88

防早衰须忌不良生活方式 89

老人看电视切忌不戴老花镜 90

老人怕冷也怕热 91

久坐沙发不可取 92

不要迷信“有钱难买老来瘦” 93

白发转黑发不是“返老还童” 94

不要把将军肚看作是福相 95

夏天少用冷水冲脚 96

老年人应忌天天洗澡 97

居室不可常用杀虫剂 98

不要常用“空气清新剂” 99

不追求深睡眠不行 100

不要依赖安眠药入睡 101

忽视午睡不可取 101

午睡方式六不要 102

老人应忌背受寒 104

噎食并非是小事 104

老年人不要避“性趣” 106

别以为男子不必天天洗下身 107

白领女性不可忽视“隐性更年期” 108

妇女绝经后勿忘及时取节育环 109

女子绝经后不要抑制性欲 110

女性不必羞谈性 111

卫生护垫长期使用不可取 112

节欲并不能减轻前列腺炎 112

男子也要重视更年期症状 113

慎用洗衣粉洗内衣裤 114

戴口罩未必能防寒 115

室外晒太阳太多弊病多 116

不宜在路灯下打牌下棋 117

无铅汽油并非无害 117

主妇应忌厨房油烟 118

低焦油香烟未必安全 119

口唇干裂忌舌舔 120

三、生活起居之忌 122

不要天气一凉就添衣加裤 122

免烫衬衫不要买来就穿 123

衣服干洗后莫就穿 123

孩子穿得暖并非不易得感冒 124

大热天少穿衣服反而不凉快 125

老人更需讲究穿着 126

老人宜慎选手杖 127

不要以为老人应穿平底鞋 128

梳头忌不讲究方法 129

新房忌在装修完后就住人 130

忌不重视室内湿度 131

冬天忌以门窗紧闭来保暖 132

老人室内家具忌随意 134

室内盆花并非多多益善 135

别以为居室色彩与健康无关 136

新房装修色调要因老少之宜 138

居室灯光明亮亦有害 140

不要轻视药枕的保健作用 140

高枕并非可无忧 141

常做恶梦别不当回事 142

老人少用电热毯 143

冰箱不是“保鲜”箱 144

不宜用微波炉烹调蔬菜 145

家庭电磁辐射危害须重视 146

四、时尚生活之忌 148

姑娘慎将手机胸前挂 148

姑娘以瘦为美不可取 149

不要轻信丰乳健美无隐患 150

选乳罩不可只顾曲线美 151

化妆品并非越高级越好 151

买化妆品忌“捡到篮里就是菜” 153

忌过迟防治鱼尾纹和黑眼圈 154

“细腰”须忌紧束 155

高跟鞋忌常穿 156

戒指“箍指”有隐患 157

美甲忌忽视健康 157

不宜长戴变色镜 158

患近视后忌不戴眼镜 159

戴隐形眼镜有禁忌 160

“OK”镜治近视并非一劳永逸 161

不要相信水晶眼镜能养目 161

染发须防危害 162

常喷发胶有隐患 164

用手机宜防护 164

电话机污染莫忽视 165

孩子不可多吃洋快餐 166

重视孩子的“假日胃病” 167

吃花美容要谨慎 168

不要忽视音乐疗病功能 169

过生日吹蜡烛不卫生 171

“烛光温馨”须防危害 171

老年人跳舞宜量力而行 172

老年人不能玩玩具吗 173

老年人忌多看电视 174

迷恋电子游戏是大忌 175

家长不能放纵孩子玩网络游戏 177

通宵麻将应忌“累” 179

放长假须忌“玩个痛快” 180

常逛商场度闲暇有隐患 181

享受“足浴”不必高消费 182

不要迷信足部按摩能包治百病 183

“洗牙”别选错地方 184

“洗血”并非降血脂的好选择 185

“洗眼”忌隐患 186

养宠物防惹病上身 187

五、运动锻炼之忌 189

早锻炼不宜求“早” 189

晨炼不宜常空腹 190

不宜在马路上跑步 191

“饭后百步走”也需讲科学 193

踩卵石有忌 194

骑自行车也有所避忌 195

锻炼忌偶尔运动 196

家务劳动能代替锻炼吗 197

中年人锻炼忌慢慢来 198

忌以“忙”作借口不锻炼 200

体育锻炼不是运动量越大越好 201

锻炼忌盲目 202

体育锻炼忌呼吸方法不对头 203

健身一定要跑跑跳跳吗 204

老人不宜爬梯和登山 205

心脏病人锻炼切记选时间 206

骨刺患者忌不运动 207

以车代步不可取 208

糖尿病人旅游有避忌 209

孕妇体育运动四不宜 210

六、心理健康之忌 212

心里有气忌发泄 212

男人有泪也应“弹” 213

不能总与别人攀比生活 215

“空巢”老人忌忧闷 216

老人切忌消极“打发日子” 218

老人不应常独处 219

“没病找病”也是病 220

身患疾病忌忧愁 221

体弱而多病尤需自呵护 222

儿童房不宜多用冷色调 224

经常夜深苦思隐患多 225

抽烟并不能缓解心理压力 226

七、防病治病之忌 227

“久病成良医”不可取 227

指标正常并非就健康 228

切忌“慢性疲劳” 230

甲亢病人不宜多吃海带 230

不要一感冒就用抗生素 232

抗生素并非越贵越有效 233

洋药必须慎用 234

正常服药就不会导致营养不良吗 235

补钙切忌跟着广告走 236

治骨质疏松症不能只靠补钙 236

补钙要及时 238

骨头汤并非是骨折病人的“补骨”良汤 239

糖尿病人不要忌用胰岛素 240

糖尿病人忌以降糖保健品代药 241

糖尿病人忌过度缩减饮食 242

糖尿病人不可“放心”食用无糖食品 243

糖尿病人不必忌讳吃水果 244

高血压患者不可仅仅关注血压 245

高血压不能单靠吃药降压 246

高血压不能血压正常就停药 247

高血压病人宜早晨醒来即服药 248

年轻人也要警惕脑血管病 249

冠心病人不要忽视夜间保健 250

肾炎病人应忌盐吗 251

胃病患者“少吃多餐”弊多利少 251

预防肾结石不必忌“含钙”或“高钙”食品 252

胆石症患者不必忌荤 253

预防癌症须忌“不良生活方式” 254

脂肪肝并非都因饮食过丰 254

身体健康并非一定不会患癌症 256

不要把灵芝视作抗癌良药 257

骨刺增生不能仅靠服用药物 258

血脂不高就不需要服降脂药吗 259

“溶栓药”并不是偏瘫病人的救星 259

忌用助阳药“壮阳” 261

药物忌用饮料服 262

忌将止痛药当家常便饭 262

服药时忌不喝水 264

止咳糖浆切勿冲淡后再服 265

服用西药也有忌口 265

“正月里不吃药”须防隐患 266

孩子体弱忌补人参 267

高考忌吃“聪明药” 269

孩子好动不等于多动症 270

小儿多吃鱼肝油未必好 271

要避免孩子远视眼的误诊 272

对孩子的性教育不宜迟延 273

年轻人也要防眼睛“老花” 275

含片切莫当糖吃 275

脸上生红疹 慎用皮炎平 276

贫血不是血太少　须查病因速治疗 277

贫血补铁不能不讲方法 278

老年人便秘要综合治疗 280

便秘切莫常服泻下药 282

老人健忘须防其他疾病 283

老人固执未必不是病 284

不要忽视脑中风的预兆 285

腹泻期间莫禁食 286

肥胖也是病 287

减肥不要只靠减肥药 288

节食减肥隐患多 289

抽脂减肥亦有危险 292

男女减肥方式切忌一致 293

别以为孩子胖点好 294

孩子肥胖应早纠正 295

不可用药物来刺激孩子长高 297

中药并非都没有副作用 298

慎买地摊上中药材 300

滋补保健品并非有益无害 301

老年人不能不加选择吃补品 301

冬令进补未必人人皆宜 302

冬令进补不要忽视食补 304

人参不是人人可服用的 306

胎盘补身不可盲目 307

羊胎素不是抗衰老的灵丹妙药 308

女性并非都可服阿胶 309

产后阴道松弛不可不重视 309

蛋白针不能当成营养品 310

莫将含锌保健品当营养品 312

服抗衰老药物也应有度 313

药酒忌乱喝 314

红葡萄酒并不能预防心脏病 315

中风病人不一定都要“全方位保护” 316

后记 318