健康忠告全书PDF电子书下载

第一章　衣食住行与健康 1

一、健康的衣着有哪些讲究 3

二、衣服要勤洗 12

三、随脱随穿 13

四、理想的袜子 16

五、选择合适的鞋子 17

六、高筒靴足下生苦 18

七、戴帽的益处 19

八、围巾的功能 20

九、戴手套的好处 21

十、人体必须的营养素 22

十一、食物与餐具的消毒 31

十二、平衡膳食：养成良好饮食习惯的前提 34

十三、饮食须知 37

十四、预防“高楼综合征” 40

十五、卫生的厨房是减少疾病的源泉 43

十六、不容忽视的室内环保——灭害 44

十七、乘车、船、机注意事项 52

十八、旅行中要预防传染病 54

第二章　现代用具与健康 57

一、家用电器的安全使用 59

二、正确使用电风扇 59

三、谨防空调病 61

四、谨防电热毯病 62

五、谨防电视病 63

六、预防电脑病 66

七、打电话应注意卫生 70

八、冰箱并非保险箱 71

九、正确使用各种燃气 73

十、久泡舞池有碍健康 75

十一、谨防麻将综合征 77

第三章　生活习惯与健康 79

一、床铺卧具要讲卫生 81

二、湿式扫除好处多 82

三、要有专用脸盆、毛巾和水杯 84

四、洗澡的卫生常识 84

五、手的污染和保洁 87

六、刷牙的卫生常识 88

七、用手蘸口水点钞票不好 90

八、久坐安逸却无益 91

九、睡眠的方法 92

十、吸烟的危害究竟有多大 95

十一、饮酒的利弊 99

十二、喝茶好处多 101

十三、不要随地吐痰 102

十四、咳嗽、打喷嚏要注意卫生 103

十五、看书要注意用眼卫生 104

十六、过多的睡眠会导致心脏病 106

十七、洗衣机中切忌“大杂烩” 107

十八、不要怕吃脂肪 109

第四章　心理健康常识 111

一、心理健康的标准 113

二、何为心身疾病 113

三、心理保健原则精华 118

四、您知道心理健康的禁忌吗 121

五、什么叫心理卫生 127

六、怎样保持心理健康 129

七、常用的心理测验评定有哪些 134

八、常用的心理治疗方法 146

第五章　健康的心理 165

一、人是身心统一的整体 167

二、追求心理健全 167

三、适时的自我满足对身心的健康不无裨益 168

四、求全责备：身心健康的严重障碍 169

五、主宰自己：撑起命运的风帆 169

六、两情相悦：美满婚姻的基石 169

七、见异思迁带给您的困惑 170

八、利己与利人，能否达到真正的和谐 170

九、切莫掉了自尊心 171

第六章　心理障碍 173

一、心理障碍是相对的 175

二、切莫让“心理变态”影响了您的“健康” 175

三、心理失常是怎么回事 176

四、精神病，遗传因素究竟有多少 176

五、环境，产生心理障碍的辅助剂 177

六、知觉也会产生障碍吗 177

七、幻觉，离“海市蜃楼”有多远 178

八、丢三落四，遗忘症的表现形式之一 179

九、妄想是由“痴心”引起的吗 180

十一、来自都市人的困扰：抑郁症 181

十、强迫性思维，挥之不去的心理阴影 181

十二、青年人可别患上意志缺乏症 182

十三、什么是人格障碍 182

第七章　性健康常识 185

一、性欲，人类的生理本能 187

二、性生理条件 188

三、性激素作用 189

四、性诱导 190

五、性敏感区 191

六、性反应周期 192

七、性生活动作 194

八、阴茎勃起的生理 195

九、性梦 196

十、性高潮与性快感 197

十一、性生活的和谐 198

十二、男女性功能的差异 200

十三、女子性欲与月经周期 202

十四、乳房大小与性生活 204

十五、禁欲的危害 205

十六、纵欲的损害 206

十七、绝经期与性欲 208

十八、性生活后不应期 209

十九、白带与房事 209

二十、女子性冲动与外阴润滑 211

二十一、性文明，夫妻性生活不可缺少的元素 212

二十二、外生殖器卫生的保洁措施 213

二十三、性生活过度信号 214

二十四、正确对待处女膜破裂 216

二十五、饭后、浴后不宜立即同房 217

第八章　神经精神健康 219

一、偏头痛该怎么治疗 221

二、脑出血会危及生命吗 222

三、脑血栓的治疗门径 225

四、如何应对脑栓塞 229

五、对脑膜炎应有足够的重视 231

六、青少年男性要防坐骨神经痛 233

七、面神经炎判断法 234

八、面肌痉挛要紧吗 236

九、脊髓压迫症的治疗精华 237

十、癫痫的紧急处理措施有哪些 239

十一、切莫轻视了病毒性脑炎 241

十二、患焦虑症者千万要保持情绪稳定 243

十三、脑动脉硬化症是由哪些因素引起的 245

十四、您患有神经衰弱吗 246

十五、可别让抑郁症困扰您的身心 247

十六、精神分裂症患者该如何调理 249

十七、如何有效预防周期性精神病 250

十八、什么是神经官能症 252

第九章　用药健康 253

一、药物的作用 255

二、药物是怎样发挥治疗作用的 257

三、怎样做到合理用药 259

四、打针好还是吃药好 260

五、药物的有效期、失效期 261

六、家庭保存药物要则 262

七、药物变质的识别 263

八、用药注意禁忌 265

九、怎样减少和避免药物的不良反应 266

十、应按医嘱用药 268

十一、选用中成药的窍门 269

十三、服药时间要选择 271

十二、药物的成瘾性 271

十四、剂量投准效更佳 273

十五、服药请看“生物钟” 274

十六、怎样煎中药 275

十七、服用中药煎剂须注意哪些问题 276

十八、服中药汤药后经常引起恶心、呕吐怎么办 278

十九、给药的途径 280

二十、服药期间要有忌口 281

二十一、药物为什么不能用茶水送服 282

二十二、什么是假药、劣药 283

二十三、如何防止购买假药 284

二十四、对冲剂的质量要求是什么 285

二十五、如何检验片剂和胶囊剂的质量 285

二十六、内服液体药剂使用前应注意什么 286

二十七、什么叫抗生素，其应用中须注意些什么 287

二十八、磺胺药的特点及使用注意点有哪些 290

二十九、使用止痛药时须注意些什么 292

三十、使用止咳药应注意些什么 294

三十一、服用维生素类药须注意些什么 295

三十二、家庭保存药物须知 297

三十三、怎样配备家庭小药箱 298