春季健身PDF电子书下载
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- 作 者:苏鉴诚,郑红卫编著
- 出 版 社:南京:南京出版社
- 出版年份:1999
- ISBN:780614501X
- 页数:177 页
春季与人 1
一、人在春季的生理 1
1.为什么发生春困 2
2.为什么纳阳而长 5
3.为什么对应节气锻炼 6
二、人在春季的心理 7
1.无意识:诱导健身模仿 7
2.潜意识:培养健身动机 8
3.有意识:强化健身行为 10
三、人在春季的病理 11
1.春风带邪先防肝 12
2.春气壮阳养关节 14
3.春雨积湿复旧伤 15
春季运动健身 20
一、跳跃运动 22
1.向上跳和向前跳 23
2.跨越障碍的跳 24
3.想怎么跳就怎么跳 26
二、乒乓球 27
1.拍法步法重侧身 28
2.发球接发球诀窍精 31
3.边打边谈寻开心 32
三、门球 33
1.场地器材红白球 34
2.撞击闪击争胜局 35
3.闲趣浓情老年乐 37
四、网球 38
2.选择场地和器材 39
1.网球本来随便打 39
3.一般规则和技巧 40
五、木球 43
1.新奇的健身运动 44
2.简单的动作要领 45
3.理想的健身效果 48
六、羽毛球 49
1.不择场地任挥拍 49
2.友好切磋练球技 52
3.家人对阵尽情乐 53
春季娱乐健身 56
一、韵律健美操 56
1.舒展大方的动作 57
2.鲜明欢快的节奏 57
二、交谊舞 62
3.面向大众的普及 62
1.基本姿势 63
2.三步和四步 64
3.装饰性舞步和衔接性舞步 66
三、木兰舞 68
1.身腰腿臂任舒展 68
2.群乐自娱尽情舞 69
四、放风筝 71
1.东风纸鸢话民俗 71
2.竹扎风筝纸来糊 71
3.蓝天放飞竞高低 74
五、踏板 77
1.九十年代刚兴起 77
2.动作简单易练习 78
3.老少皆宜添乐趣 80
1.投掷技巧学起来 81
六、飞镖 81
2.消除疲劳练起来 82
3.下个世纪火起来 83
春季休闲健身 85
一、春游 86
1.春游择时ABC 86
2.徒步旅游ABC 87
3.合家远游ABC 88
二、闲侃 92
1.永不枯竭的信息渠道 92
2.提倡高雅的社交方式 93
3.妙趣无穷的健脑术 95
三、种花 96
1.人植香花花宜人 97
2.养花护花宁心神 99
3.泥盆春花慰闲情 100
四、遛鸟 102
1.人对自然的向往 102
2.人与自然的合作 103
3.人向自然的回归 109
五、棋类 109
1.用些心机的棋 110
2.都能下下的棋 112
3.随便玩玩的棋 114
六、春季气功 115
1.气功的史、理、法 116
2.练气吐纳法 118
3.平肝静坐法 120
春季健身处方 123
一、伤风感冒健身疗法 124
1.焐暖锻炼后的身子 125
2.活化通肺气的鼻子 125
3.刺激抗病毒的因子 126
二、肩周炎健身疗法 128
1.推拿按摩法 129
2.运动锻炼法 131
3.他人帮助法 134
三、腰背痛健身疗法 136
1.腰背肌肉的锻炼 138
2.脊椎关节的锻炼 139
3.慢性病痛的康复 140
四、肥胖健身疗法 142
1.儿童健身减肥 143
2.青年健身减肥 146
3.中老年健身减肥 147
五、肝脏病健身疗法 148
1.坚持步行换肝气 150
2.拉引四肢舒肝郁 151
3.收盘静坐平肝逆 153
六、乳腺疾病健身疗法 154
1.化淤导滞的扩展胸肌 155
2.活血解毒的胸部按摩 156
3.散结软坚的身姿锻炼 158
春季健身撷趣 161
一、足浴健身 162
二、反常态运动 164
三、与鸵鸟赛跑 168
四、美国健身猎奇 170
五、芬兰人背媳妇 172
六、大力士全能赛 175
- 《运动健身日历 2019》闫琪 2018
- 《运动康复干预与全面健身运动处方研究》顾亚婷著 2019
- 《儿童创意瑜伽 儿童健身图书》王会儒,赵勇 2019
- 《和谐社会 科学健身》邱建钢,杜建华,王纯主编 2017
- 《四川省广场健身舞科学理论与实践体系构建》李鸿,王莉丽,邱建钢著 2017
- 《健身操运动的理论与实验研究 以骨关节活力操为例》张铭,王震宇,杨本升,李子军著 2018
- 《全民健身体系及其实现路径研究》赵新世著 2019
- 《社会体育活动组织与健身路径管理研究》梁然著 2019
- 《全民健康推进中的大众体育健身需求与方法探索》郭立三著 2019
- 《大脑健身房》(瑞典)安德斯·汉森(Anders Hansen)著 2019
- 《市政工程基础》杨岚编著 2009
- 《家畜百宝 猪、牛、羊、鸡的综合利用》山西省商业厅组织技术处编著 1959
- 《《道德经》200句》崇贤书院编著 2018
- 《高级英语阅读与听说教程》刘秀梅编著 2019
- 《计算机网络与通信基础》谢雨飞,田启川编著 2019
- 《走出人格陷阱》郑晓斌,徐樟责编;武志红 2020
- 《看图自学吉他弹唱教程》陈飞编著 2019
- 《法语词汇认知联想记忆法》刘莲编著 2020
- 《培智学校义务教育实验教科书教师教学用书 生活适应 二年级 上》人民教育出版社,课程教材研究所,特殊教育课程教材研究中心编著 2019
- 《国家社科基金项目申报规范 技巧与案例 第3版 2020》文传浩,夏宇编著 2019
- 《南京师范大学110周年 美术学院》宋永忠总主编 2012
- 《南京云锦》王剑强,吴捍新编著 2019
- 《江苏南京云锦 金文》李佳著 2017
- 《南京大屠杀 日军士兵战地日记》(日)小野贤二 2019
- 《南京国际美术展作品集》严陆根主编 2014
- 《南京保卫战老兵口述史》张连红 2020
- 《沈万山 南京故事评话 第5版》白云著 1949
- 《金九在南京》张元卿著 2019
- 《南京地区常用中草药》南京军区后勤部卫生部编 1969
- 《出版社微信公众号传播力观察报告》刘婷婷著 2018