给教师的健康忠告PDF电子书下载

一　教师健康状况调查报告 1

（一）三份调查报告提供的基本情况 1

（二）教师职业病高发应该引起社会关注 3

（三）影响教师身心健康的原因分析 8

（四）关心教师健康刻不容缓 9

二　教师职业病及其防治 11

（一）慢性咽喉炎 12

（二）颈肩腰椎病 21

（三）下肢静脉曲张 35

（四）眼疾 48

（五）心脑血管病 61

（六）痔疮 82

（七）心理疾病 100

三　关心教师亚健康 120

（一）什么是亚健康 121

（二）教师亚健康状态的症状及发病特点 125

（三）教师亚健康状态的病因 130

（四）教师走出亚健康状态的方法： 135

四 健康来源于日常生活 141

（一）起居 142

（二）服饰 144

（三）居住环境 149

（四）美容 155

五　教师健身运动 159

（一）造成教师健身现状不良的主要因素 160

（二）适合教师特点的健身运动 161

六　教师的饮食与健康 192

（一）教师职业的饮食要求 192

（二）针对教师职业病的食疗方法 198

（三）针对吸烟教师的食疗方法 217

七　教师保健方法 220

（一）掌上“五招”保健法 220

（二）奇特保健八法 221

（三）行走健身法 222

（四）低温保健法 223

（五）排毒保健法 224

（六）药浴保健养生法 225

（七）“白日梦”保健法 226

（八）赏花保健法 228

（九）敲打搓揉保健法 229

（十）长吁短叹保健法 231

八　教师保健误区 234

附录 244

（一）常用食物营养成分表 244

（二）日常生活小贴士 251

（三）四季养生指导 273