高校体育与健康教程PDF电子书下载

第一编　体育理论篇 3

第一章　体育与健康概念 3

第一节　体育概念简述 3

第二节　健康概念简述 3

第三节　体育与健康的关系 8

第二章　体育锻炼对人体各系统的影响 10

第一节　体育锻炼与神经系统 10

第二节　体育锻炼与骨骼系统 11

第三节　体育锻炼与肌肉系统 12

第四节　体育锻炼与心血管系统 13

第五节　体育锻炼与呼吸系统 14

第六节　体育锻炼与消化系统 15

第三章　体育锻炼与体能 17

第一节　体能的概述 17

第二节　发展速度素质 18

第三节　发展力量素质 19

第四节　发展柔韧素质 21

第五节　发展耐力素质 23

第六节　发展灵敏素质 24

第四章　体育锻炼与心理健康 26

第一节　心理健康概述 26

第二节　体育锻炼促进个体心理健康 28

第三节　影响体育锻炼产生良好心理效应的因素 31

第五章　运动处方的科学应用 34

第一节　运动处方概述 34

第二节　运动处方的原理、制定和内容 36

第六章　运动疲劳的消除 41

第一节　运动疲劳简述 41

第二节　运动疲劳的诊断方法 43

第三节　运动性疲劳的消除措施 45

第一节 运动损伤概述 50

第七章　运动损伤的预防和康复 50

第二节　运动损伤的一般处理与急救 52

第三节　常见运动损伤 55

第八章　体育锻炼与营养 57

第一节 营养概述 57

第二节　体育锻炼与营养 59

第三节　合理膳食习惯的养成 62

第九章　体质的测定及评价 64

第一节 关于体质的概述 64

第二节　体质的测定与评价的意义 65

第三节 体质测定的内容与方法 66

第十章　野外活动的遇险自救 71

第一节　野外活动的装备概述 71

第二节　野外活动的基本常识 72

第三节　野外活动的常见伤害和疾病 75

第一节　综合性运动会 77

第十一章　世界重大体育赛事 77

第二节　足球、篮球、排球 79

第三节　羽毛球、乒乓球、网球 80

第二编　选项体育技能篇 85

第一章 田径 85

第一节　田径运动技术与练习方法 85

第二节　田径比赛与欣赏 97

第二章　篮球 101

第一节　篮球技术与练习方法 101

第二节　篮球比赛的方法与欣赏 107

第三章　足球 110

第一节　足球技术与练习方法 110

第二节　比赛与欣赏 116

第四章　排球 120

第一节　排球基本技术与练习方法 120

第二节　排球运动基本战术 125

第三节　排球比赛简要规则与比赛欣赏 127

第五章　乒乓球 130

第一节　乒乓球技战术与练习方法 130

第二节　乒乓球比赛与欣赏 140

第六章　羽毛球 143

第一节　羽毛球基本技术与练习方法 143

第二节　羽毛球比赛与欣赏 152

第七章　网球 155

第一节　网球技术与练习方法 155

第二节　网球比赛与欣赏 162

第八章　健美操 165

第一节　健美操技术与练习方法 165

第二节　健美操成套动作 168

第三节　健美操比赛与欣赏 173

第一节　游泳技术与练习方法 175

第九章　游泳 175

第二节　游泳比赛与欣赏 185

第十章　武术 187

第一节　基本技术与练习方法 187

第二节　武术比赛方法及欣赏 194

第十一章　散打 198

第一节　基本技术与练习方法 198

第二节　武术散打竞赛规则 203

第三节　比赛与欣赏 204

第十二章　艺术体操 206

第一节　艺术体操基本技术与练习方法 206

第二节　艺术体操常用器械练习方法与成套技术 209

第三节　艺术体操比赛与欣赏 214

第一章　体育舞蹈 217

第一节　体育舞蹈基本技术与练习方法 217

第三编　俱乐部休闲体育篇 217

第二节　体育舞蹈成套技术与练习方法 222

第三节　体育舞蹈比赛与欣赏 223

第二章　瑜伽 224

第一节　瑜伽基本动作与呼吸方法 224

第二节　瑜伽姿势与练习方法 227

第三节　瑜伽套路与练习方法 235

第三章　跆拳道 238

第一节　跆拳道基本技术与练习方法 238

第二节　跆拳道比赛简要规则 245

第四章　轮滑 247

第一节 轮滑基本技术与练习方法 247

第二节 速度轮滑比赛简要规则 254

第五章　拳击 256

第一节　基本技术与练习方法 256

第二节　拳击比赛与欣赏 262

第六章　攀岩 264

第一节　攀岩技术与练习方法 264

第二节　攀岩比赛简要规则 270

第七章　女子防身术 273

第八章　太极与养生保健 279

第一节　养生气功基本功 279

第二节　太极拳 281

第三节　常见病综合保健练习方法 289

第四节　太极拳竞赛简要规则 292

第九章　毽球 293

第一节　毽球的基本技术、战术与练习方法 293

第二节　毽球比赛简要规则 300

第十章　五人制足球 303

第一节　五人制足球基本技、战术与练习方法 303

第二节　五人制足球比赛与欣赏 308

参考文献 311