怎样生活更健康 《中外健康文摘》精粹PDF电子书下载

你的营养够了吗？ 3

第1部分　健康自我测试 3

看看你是否真的健康 4

身体秘密脸知道 7

你的心脏是否健康？ 8

肾虚自测 9

根据脉搏测疾病 10

指甲是健康的晴雨表 11

谁偷走了你的营养？ 15

第2部分　饮食与健康 15

你了解维生素吗？ 16

维生素的忌口公告 18

哪些人要补充维生素？ 19

从食物中补充维生素 20

肾亏者应少服维生素C 21

“第三状态”的饮食调养 21

四大营养成分缺一不可 22

带来好情绪的八种食物 23

哪些食物可提高免疫力？ 25

你需要哪种水果？ 25

六类食物增加热能 27

可消耗多余胆固醇的10种食物 28

深色食物含钙比较高 29

这些毛病易致钙流失 30

形形色色的食物过敏 31

16种“问题食品”不能吃 33

世界卫生组织“通缉”的垃圾食品 33

蔬菜错吃有几多？ 35

水果不如蔬菜有营养 36

吃橘子要注意 37

每天吃六种蔬果防心脑血管病 38

如何保存蔬菜中的维生素？ 38

餐桌上的血管“清道夫” 39

动动你的奶酪 40

保质期短的牛奶营养高 41

豆腐乳保健功能多 42

豆腐好吃但不要过量 43

多吃蒸煮食物益健康 44

嗜吃甜食损视力 45

素菜荤吃不健康 46

给粉丝洗个健康澡 46

速冻食品会提前过期 47

吃海鲜应该注意什么？ 48

小心河鱼的毒素 50

保护心脏吃鱼要清蒸 51

这些人不要吃螃蟹 51

素食者当心肉碱缺乏症 52

食物也能去痘 53

长期喝纯净水易致心脑疾病 53

早晨吃猕猴桃治便秘 54

泡茶时间有讲究 55

烤肉挤点柠檬汁更健康 57

动物内脏的功与过 58

过食粗粮的三大坏处 58

茶蛋其实没营养 59

得了轻度脂肪肝怎么吃？ 60

抽筋的饮食对策 61

冬季适当食“冷”有益健康 63

长寿民族的营养秘诀 64

日本健康饮食点滴 64

韩国人苗条与美肤的奥妙 65

女人的10年营养计划 69

第3部分　女性与健康 69

女性六大健康误区 70

30岁女人的营养加油站 71

40岁女人的营养加油站 72

女白领当心七宗“罪” 73

女性应时养生 74

“偏食”也养生 75

妇女必需的六种维生素 76

女性怕冷要补铁 77

健康减肥的三个要点 78

桑拿瘦身减重不减脂 79

五种情况降低女性性欲 80

关爱子宫的方法 81

产后减肥谨防厌食 81

10招防乳癌 82

电磁辐射对孕妇有何影响？ 83

冬季女性健康对策 84

瘦高女性要防肾下垂 85

中年女性慎服雌激素 86

中老年妇女如何补钙 87

经期莫穿紧身衣 88

女性腹痛勿忽视 89

按生理期保养肌肤 90

被美遗忘的角落 91

如何对付皱纹？ 92

古今牛奶美容法 93

护肤越简单越好 94

岁月小鱼，游走无痕 95

胸罩过窄过紧，当心引发颈椎病 96

吃得太少影响内分泌 97

更年期女性要注意膳食保健 98

第4部分　男性与健康 101

男子保健10忠告 101

12种有利于男性健康的食品 102

送给男人的健康忠告 104

白领男性如何避免发胖 106

白领男性的养生学 106

男人40谨防坐出病来 107

保护男性健康重地——前列腺 108

鼻炎更危害男人 110

食管癌发病率：男性两倍于女性 111

男人缺锌如何补？ 111

中年男士排毒的捷径 112

脂肪酸平衡有利于男性健康 112

建议10岁前做的32件事 117

第5部分　儿童与健康 117

困扰都市孩子的新疾患 118

警惕儿童“第三态” 119

10个办法让孩子吃得更健康 120

儿童疾病与食物 122

告诉孩子怎样保护眼睛 123

儿童弱视勿当近视治 125

儿童视力不良的原因与预防 125

儿童应慎用四大类抗感染药 126

防范儿童高血压 127

常吃小药好不好？ 127

小儿外用药的注意事项 129

儿童用药有“四忌” 130

儿童健康也要讲养生 130

哪些孩子需“进补”？ 131

早餐有蔬菜，孩子长得快 132

孩子补钙补到几岁？ 133

小儿遗尿的治疗 134

冲出“死亡恐惧”的漩涡 137

第6部分　中老年与健康 137

当心中年后出现的异常信号 138

最易被忽视的身体10个变化 138

中年保健有五大禁忌 139

人到中年慎服补药 141

从身体小信号提早发现冠心病 141

人过中年要补水 142

更年期后为何易发福？ 143

从皮肤色斑上知健康 144

补钙对颈椎病有好处吗？ 145

下肢寒冷应查原因 146

高粘滞血症——心脑血管病的“导火索” 147

老年养生要积极 148

老人冬练注意事项 149

常咬舌头可能已患脑梗塞 150

怎样选择无糖食品？ 150

养生需要恪守“九不过” 151

老人腰背痛要防内脏病 152

老年人应注意保暖防病 153

老人冬季应无“痒” 153

“四多”饮食最养老年人 154

洗澡胸痛小心冠心病 155

老年人防流感六措施 156

素食老人需防胆结石 157

老年人“三低”不可忽视 157

改善味觉宜补锌 158

老人“气短”要当心 159

别忽视这些“无痛性疾病” 160

老人适当吃点甜 161

第7部分　日常生活与健康 165

创造家居用脑好环境 165

卧室六大禁忌 167

被辐射一族的护肤宝典 169

日常起居最忌六件事 170

防治冬季室内污染 171

地板缝细菌是病房七倍 172

给室内空气消消毒吧 173

谨防客厅中潜伏家居隐患 174

别把隐患买回家 175

别把有毒花木带回家 177

日常生活中的致癌因素 177

陶瓷餐具愈艳愈伤人 178

选择、使用筷子该注意啥？ 180

水晶杯盛酒会中毒 181

如何选用微波炉餐具？ 182

保鲜膜莫沾油 182

厨房油烟易致癌 183

电热毯的两大副作用 183

油汀取暖器不宜放浴室 184

公共场所应少用香水 185

收藏古玩要讲卫生 185

洗手液要少用 186

避免洗衣机伤害皮肤 187

“消毒”“洗衣”要分开 187

频用多功能洗衣粉危险 188

洗衣粉要兼顾环保与健康 189

洗浴用品小心选 190

躺着洗头有危险 191

不要让马桶成为疾病之源 192

第8部分　食疗与健康 197

换个花样蒸米饭 197

品茶品出好身段 198

天然食品疗日常小疾 199

菠萝食疗六验方 200

药粥为你除秋燥 201

肥胖病的茶疗 201

电脑族饮食调养方 202

高血压对症辨型饮药茶 203

便血食疗方 204

冬季尿频食疗方 205

食疗口腔溃疡 206

耳鸣中医食疗方 207

补益药膳三款 208

常见疾病的冬季食疗 208

食疗去黄褐斑 209

无花果药用小方 210

消化性溃疡病的膳食调养 211

子宫肌瘤患者的食疗法 213

儿童补钙美食 214

鳝鱼食疗方 215

六个美食鸳鸯谱 215

第9部分　用药与健康 215

10类药物的最佳服用时间 221

对症下药当心五大误区 222

几种不能同用的药 223

哪些常用药会影响化验结果？ 223

10类药物可损害肺功能 224

胶囊不可剥开服 225

低温会引起药品变化 226

吃药时要喝足水 227

感冒请勿乱吃药 228

维生素C泡腾片不可久服 229

维生素服多了会致哪些病？ 229

如何使用抗生素？ 230

“营养药”多补有害 231

小心药物性胃炎 232

如何长期服用阿司匹林？ 233

别把消炎药与抗菌药混为一谈 234

喘时莫用这些药 235

肝病患者用药应慎重 236

高脂血症慎用维生素E 237

糖尿病人降压不宜用“双克” 238

消化性溃疡的最佳用药时间 238

乱服减肥药会引发心脏病 239

催眠药可造成性功能减退 240

中药汤剂的科学服用10法 241

服中药汤剂不宜加红糖 242

服用中药要“忌口” 242

教您选择合适的中药剂型 243

乌鸡白凤丸不可乱服 244

久服丹参片易致低血钾 245

同是上清丸，作用不一样 246

可降血糖的中草药 246

选对药引事半功倍 247

第10部分　急症与健康 253

心绞痛发无药时怎么办？ 253

中风病人的临时急救 253

冰雪游紧急救护 254

打网球须防哪些损伤？ 255

“84”消毒液中毒怎么办？ 255

急性腹痛勿轻易热敷 257

扭伤后该冷敷还是热敷？ 258

揉腹止痛害处大 259

第11部分　疾病与健康 263

这些现象不是病 263

八项体检需要考虑 264

对健康有利的五种病 266

每天六个一，提高免疫力 268

多种疾病与熬夜有关 268

八种疼痛的意外真相 269

发热10大元凶 271

警惕九种“感冒”症状 272

八种疾病多由母亲遗传 273

伤胃的10种恶习 274

留神九种饭后异样感觉 276

摆脱紧张七法 277

“节日病”莫忽视 278

预防结石10招 279

常在电脑前，当心血栓症 280

头晕的原因有哪些？ 281

“胃痛”背后隐藏哪些病？ 282

眼圈发黑未必是肾虚 283

颈椎疾病的六大假象 284

头痛不要忙吃药 285

春季预防抑郁症 286

防治心血管病，请记住这些数字 287

别将“流脑”当感冒 288

如何征服足跟痛 289

感冒调理不当会伤心脏 290

血糖居高不下原因多 291

高血压患者不宜扭秧歌 292

哪些病不宜长卧床？ 293

生病也需要特殊运动 294

血液病患者乘飞机注意事项 295

咽炎为何易反复？ 296

八种疾患慎拔牙 297

秋季鼻出血需防高血压 298

六类病看中医好 299

慢性腹泻病因多 300

方法不当会加重皮肤病 301

痣若出血变色应及时求医 302

三类皮肤病爱上都市人 302

食欲突然旺盛须警惕 303

耳朵不能随便掏 304

耳鸣与哪些疾病有关？ 305

脚气和脚气病不能混为一谈 306