你可以睡得更好PDF电子书下载

1．为什么说睡眠是生命的需要 2

2．我们怎么进入睡眠的 3

3．怎样研究睡眠 4

4．正常的睡眠是什么样的 6

5．NREM有哪些特点 8

6．REM有哪些特点 9

7．睡眠有什么作用 11

8．睡眠能够美容吗 12

9．睡眠能促进儿童生长吗 13

10．人能不能不睡觉 15

11．午睡对人有好处吗 16

12．打盹正常吗 18

13．不同年龄的人对睡眠的要求一样吗 19

14．人的睡眠与性格有关吗 21

15．季节和气候也能影响睡眠吗 22

16．做梦——一个引人入胜却又充满玄机的话题 23

17．你说梦话吗 26

18．睡眠疾病知多少 27

19．失眠是什么 29

20．引起失眠的原因有哪些 30

22．越担心睡不着越难以入睡是怎么回事 32

21．你知道“世界睡眠日”吗 32

23．自己觉得失眠就一定患有失眠吗 33

24．什么是假失眠 34

25．失眠者为什么多梦 36

26．失眠者为什么容易健忘 38

27．饮食和失眠有关系吗 39

28．刺激性饮料怎么会引起失眠 41

29．酒精和睡眠障碍有什么关系 42

31．人体内有没有一个“唤醒”系统 45

30．吸烟能影响睡眠吗 45

32．哪些因素可影响生物钟的正常运行 47

33．为什么强调睡眠作息制度 48

34．经常熬夜为什么要不得 49

35．时差如何引起失眠 51

36．“三班倒”缘何引起失眠 52

37．旅游与睡眠是什么关系 53

38．你的宝宝有不良的入睡习惯吗 55

39．小学生会有哪些睡眠障碍 56

40．青少年学生为什么会失眠 57

41．大学生为什么会失眠 58

42．婚恋和失眠有什么关系 60

43．新婚夫妇如何调试睡眠 61

44．性生活与睡眠是什么关系 63

45．什么原因使孕妇睡不踏实 64

46．女性为什么容易失眠 65

47．离退休人员为什么会失眠 67

48．老年人失眠常见的原因有哪些 68

49．住院病人为什么容易失眠 69

50．手术前后的病人为什么会失眠 70

52．去高原旅游出现失眠是怎么回事 72

51．考前失眠是怎么回事 72

53．什么叫焦虑性失眠 73

54．为什么有些失眠的病人被大夫诊断为抑郁症 75

55．失眠和神经衰弱是一回事吗 76

56．精神分裂症和失眠有没有关系 77

57．情感性精神病是否总有睡眠障碍 78

58．反应性精神病会失眠吗 79

59．抽动秽语综合征与失眠有关系吗 81

60．头痛如何影响睡眠 82

61．关节痛为什么也能引起失眠 83

62．药物为什么会引起失眠 85

63．催眠药物也会引起睡眠障碍吗 86

64．“摇头丸”是什么药物 87

65．激素会不会引起失眠 88

66．脑血管病会引起睡眠障碍吗 89

67．帕金森病会有睡眠障碍吗 90

68．痴呆病人的睡眠障碍有哪些特点 92

69．呼吸肌肉麻痹病人为什么会发生睡眠障碍 93

70．艾滋病病人有睡眠障碍吗 94

71．慢性肝病睡眠障碍的特点是什么 96

72．肾功能衰竭时会失眠吗 97

73．癌症病人为何产生失眠 98

74．失眠为什么总是和更年期反应相伴而行 99

75．甲状腺功能亢进和失眠有什么关系 101

76．甲状腺功能减退会引起失眠吗 102

77．垂体功能亢进和失眠有什么关系 103

78．垂体功能低下会造成失眠吗 104

79．糖尿病会不会失眠 105

80．溃疡病也会影响睡眠吗 107

81．什么是哮喘引起的失眠 108

82．高血压会使人失眠吗 109

83．儿童睡眠不好的原因是什么 111

84．梦游有哪些特点 112

85．夜惊和梦游一样吗 114

86．梦魇是狐狸精作祟吗 115

87．睡眠惊跳是因为在长高吗 116

88．夜间磨牙是因为肚子里有虫吗 117

89．你在睡眠中腿总动吗 118

90．入睡前腿总感到不舒服是什么病 119

91．你听说过“睡瘫症”吗 120

92．早睡早起有问题吗 121

93．“夜猫子”是病吗 122

94．整天想睡是病吗 124

95．为什么有人大笑大哭时就会摔倒 125

96．有没有又贪睡又贪吃的病 127

97．什么是睡眠呼吸暂停综合征 128

98．打呼噜有什么危害 129

99．为什么打鼾的司机肇事多 131

100．睡眠呼吸暂停综合征会造成记忆力减退吗　 133

101．打鼾和脑血管病有关吗 134

102．如何治疗打鼾 136

103．有睡眠疾病的人不宜做哪些工作 137

104．有自己评价失眠的方法吗 138

105．有没有睡眠健康自测的方法 140

106．我国人群中的失眠现状是怎样的 144

107．失眠怎么办 145

108．怎么跳出失眠的怪圈 146

109．对失眠认识的常见误区有哪些 147

110．失眠怎样治疗 149

111．科学的睡眠卫生包括哪些内容 151

112．睡眠习惯不正确是病吗 152

113．卧室有什么要求 154

115．什么样的床睡得比较舒服 156

114．窗户和窗帘对睡觉有影响吗 156

116．床褥和失眠有关系吗 157

117．如何选择合适的枕头 158

118．睡衣以什么质地为好 160

119．什么样的睡觉姿势益于睡眠 161

120．婴幼儿、孕妇、病人各应选择什么样的睡觉姿势 163

121．儿童睡眠时应注意什么 164

122．睡前洗个热水澡有什么好处 167

123．睡前散步有治疗失眠作用吗 169

124．听音乐也能治疗失眠吗 170

125．气功能治疗失眠吗 172

126．如何避免用兴奋大脑的药物以免造成失眠 173

127．更年期妇女失眠应该怎样治疗呢 174

128．对长期卧床的病人患失眠者如何进行家庭护理 176

129．为什么说保持心理平衡对治疗失眠很重要 177

130．如何改善焦虑引起的失眠 178

131．什么是失眠的刺激控制疗法 179

132．什么是睡眠限制 180

133．什么是放松治疗 181

134．光疗能治疗失眠吗 183

135．中医关于睡眠的理论是怎样的 184

136．哪些食物有助于睡眠 185

137．中药对失眠的作用如何 187

138．褪黑素为什么能调整睡眠 188

139．失眠后一定要用安眠药吗 190

140．安眠药有哪几类 191

141．为什么巴比妥类药物不推荐用作安眠药 192

142．苯二氮？类药物是怎样治疗失眠的 193

143．安定治疗失眠合适吗 195

144．三唑仑是不是治疗失眠的良药 196

145．舒乐安定是治疗失眠的常用药吗 197

146．罗拉和佳静安定能治疗失眠吗 198

147．忆梦返治疗失眠有什么优点 199

148．思诺思治疗失眠效果如何 200

149．你听说过扎来普隆吗 202

150．水化氯醛现在还用来治疗失眠吗 202

151．除了三大系列安眠药之外，还有其他药物吗 204

152．多虑平和阿米替林为什么能治疗失眠 205

153．曲唑酮对失眠病人有用吗 206

154．抑郁病人治愈后，为什么失眠也好了 207

155．抗抑郁药是不是都能够治失眠 209

156．为什么抗组胺药也有催眠作用 210

157．吃安眠药有什么窍门 211

158．失眠药物的使用有什么讲究 213

159．服用安眠药应注意什么问题 216

160．如何对待安眠药的副作用 217

161．安定类药物只有安眠作用吗 219

162．慢性长期失眠病人能一直用安眠药吗 220

163．安眠药服用时间长了怎么进行调整 221

164．什么是失眠的按需治疗 222

165．顽固性失眠怎么治疗 223

166．伴有躯体疾病和精神疾病的失眠患者应该如何选择镇静催眠药 227