形体训练PDF电子书下载

第一章 概述 1

第一节　形体训练的目的、要求 1

第二节　形体美的概念 2

第三节　形体训练应遵循的原则 5

第四节　形体训练的社会功能 6

第二章 形体基本素质训练 9

第一节　热身操 9

第二节　身体各部位动作训练 14

第三节　地面素质训练 24

第四节　中间基本动作小组合 36

第三章 基本技能训练 40

第一节　开、绷、直、立的基本概念 40

第二节　手、脚的基本位置 41

第三节　把杆训练 43

第四节　中间动作组合训练 52

第五节　舞蹈小组合 56

第四章 健美训练 61

第一节　身体局部健美训练 61

第二节　形体健美操 63

第三节　形体素质训练 77

第四节　健美与减肥 79

第五章 协调训练 81

第一节　波浪练习 81

第二节　转体练习 86

第三节　韵律基本动作组合练习 87

第四节　现代舞厅舞 92

第六章 个体仪态行为模拟训练 105

第一节　站姿要领及训练 106

第二节　坐姿要领及训练 107

第三节　走姿要领及训练 110

第四节　表情姿态要领及训练 112