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体育知识篇 3

第一章 健康观 3

第一节 健康概述 3

第二节 体质与健康 7

第三节 健康标准与评价 9

第二章 科学体育锻炼 14

第一节 体育锻炼原理 14

第二节 体育锻炼原则 15

第三节 体育锻炼内容的选择 18

第四节 体育锻炼负荷调控 20

第五节 体育锻炼的心理调节 23

第六节 体育锻炼计划的制定 27

第三章 养生健身法 29

第一节 传统养生法 29

第二节 自然养生法 30

第四章 体育运动竞赛观赏 43

第一节 竞技运动的文化价值 43

第二节 体育运动竞赛观赏的意义和视角 45

第三节 不同运动项目的欣赏 50

第五章 体育与生活方式 59

第一节 大学生健康生活方式教育概述 59

第二节 大学生体育生活方式 60

第六章 营养与健康 64

第一节 大学生的营养需求 64

第二节 合理膳食与健康生活 71

第三节 自身营养状况评价 74

第七章 运动损伤预防与康复 76

第一节 运动损伤概述 76

第二节 康复训练 79

第三节 常见运动损伤介绍 81

第八章 体育活动组织与运动竞赛编排 87

第一节 提高学生体育活动组织能力及案例 87

第二节 运动竞赛组织 93

第三节 运动竞赛编排 95

第九章 西部民族体育文化 101

第一节 西部民族体育文化概述 101

第二节 西部民族传统体育项目 104

运动技能篇 115

第十章 田径运动 115

第一节 田径运动概述 115

第二节 田径运动技术 118

第十一章 球类运动 136

第一节 球类运动概述 136

第二节 球类运动技术 141

第十二章 游泳运动 195

第一节 游泳运动概述 195

第二节 游泳运动技术 198

第十三章 传统体育运动 205

第一节 传统体育概述 205

第二节 传统体育运动技术 215

第十四章 体育舞蹈 264

第一节 体育舞蹈概述 264

第二节 体育舞蹈运动项目与技术 268

第十五章 体操运动 291

第一节 体操运动概述 291

第二节 体操运动技术 295

第十六章 休闲体育 311

第一节 休闲体育概述 311

第二节 休闲体育运动项目 317

第十七章 定向运动 336

第一节 定向运动概述 336

第二节 定向运动的基本技术与比赛组织实施 338

第十八章 大学生体质健康标准与测试方法 346

第一节 大学生体质健康发展现状 346

第二节 《国家学生体质健康标准》的实施 350

第三节 《国家学生体质健康标准》测试方法与要求 358