做自己的健康顾问 现代人600种健康透支的信号与全面自我预防保健之道PDF电子书下载

第一章 健康是人生的基石 3

第1节 什么是健康 3

健康小贴士1 世界卫生组织提出的健康标准 5

第2节 身体健康的具体表现 6

健康小贴士2 “富贵病”的自然疗法 9

第3节 什么是21世纪的健康人 11

健康小贴士3 自我保健十法 14

第4节 健康是每个人最宝贵的财富 16

健康小贴士4 骨质疏松的饮食疗法5则 19

第5节 健康是生活事业的支柱 21

健康小贴士5 病毒性肝炎的食疗方5则 23

第6节 正确认识健康 25

健康小贴士6 春季吃野菜　时尚又抗癌 28

第二章 通过器官看健康 31

第1节 头发 31

健康小贴士7护发食疗法 32

第2节 眉毛 33

健康小贴士8 眉毛与健康 34

第3节 眼睛 35

健康小贴士9 青光眼防治常用五招 36

第4节 耳朵 37

健康小贴士10 7种常见药易致耳聋 37

第5节 鼻子 39

健康小贴士11 鼻子保健法 40

第6节 舌头 41

健康小贴士12 防衰老的“舌头操” 42

第7节 指甲 43

健康小贴士13 指甲受伤急救法 45

第8节 皮肤 46

健康小贴士14 春季怎样保养皮肤 47

第三章 通过症状看健康 51

第1节 瘙痒也是疾病信号 51

健康小贴士15 不要滥用肤轻松 52

第2节 肥胖影响健康 54

健康小贴士16 正确减肥4个忠告 55

第3节 糖尿病人的健康人生 56

健康小贴士17 吃啥有助降血糖 57

第4节 健康血压标准再度下降 58

健康小贴士18 高血脂症的合理膳食结构 59

第5节 便秘影响健康 61

健康小贴士19 老人便秘的原因 62

第6节 尿是健康衰老的反光镜 64

健康小贴士20 泌尿保健四种汤 65

第7节 癌症患者的健康生活方式 67

健康小贴士21 菜篮子里的防癌战士 70

第四章 亚健康 75

第1节 亚健康状态者的现状 75

健康小贴士22 帮你走出“亚健康” 77

第2节 亚健康是如何形成的 80

健康小贴士23 正确对待疲劳 82

第3节 如何预防亚健康 83

健康小贴士24 八个“不急于”利健康 85

第4节 为什么猝死成为中青年人的健康杀手 87

健康小贴士25 脂肪肝自疗十八法 90

第五章 心理健康 95

第1节 心理因素影响人的健康 95

健康小贴士26 泰戈尔的养生之道 98

第2节 心理健康的标志 100

健康小贴士27 心理衰老的标志 103

第3节 快乐是健康的良药 105

健康小贴士28 心理健康的标志 108

第4节 大德必得其健康 109

健康小贴士29 心理养生 111

第5节 豁达大度可健康长寿 112

健康小贴士30 健康性格的组成因素 113

第6节 自律有利于身体健康 115

健康小贴士31 老年人合理用药八项注意 116

第7节 完美的爱情与婚姻有助于健康 118

健康小贴士32 睡前保健八法 120

第8节 良好的情绪是最有助于健康的力量 122

健康小贴士33 如何控制好情绪 125

第六章 环境与健康 129

第1节 地理环境 129

健康小贴士34 中国是个缺硒国家 131

第2节 噪声 133

健康小贴士35 噪音及危害 135

第3节 空气 136

健康小贴士36 空气质量水平对人类健康的影响 138

第4节 工作环境 139

健康小贴士37 来自复印机的污染 140

第5节 气候 141

健康小贴士38 疾病追着节气走 143

第6节 自然环境 145

健康小贴士39 如何预防铅中毒 146

第7节 水土 148

健康小贴士40 一天喝水计程表 149

第8节 温度与湿度 151

健康小贴士41 警惕影响健康的疾病信号 152

第9节 光和色光 154

健康小贴士42 古人饮食十经 155

第10节 放射性毒物 157

健康小贴士43 家用化学制剂有毒 158

第七章 饮食起居与健康 161

第1节 生活方式与健康 161

健康小贴士44 低血压的食疗 165

第2节 有害健康的生活习惯 166

健康小贴士45 不可不知的细节 169

第3节 健康需要营养师 170

健康小贴士46 夏令去暑药粥 173

第4节 一进一出看健康 175

健康小贴士47 健康的生活习惯 177

第5节 不吸烟，少喝酒 179

健康小贴士48 健康饮酒的小常识 182

第6节 家庭营养常见误区 184

健康小贴士49 水果的7宗甜蜜谎言 188

第7节 良好睡眠助健康 192

健康小贴士50 失眠对人体的危害 195

第八章 运动与健康 199

第1节 生命在于运动 199

健康小贴士51 水果除疾歌谣 202

第2节 科学健身是抵御疾病的良方 204

健康小贴士52 老人春练五不宜 206

第3节 健康是走出来的 208

健康小贴士53 脚的保健 209

第4节 在锻炼中如何观察自己是否健康 211

健康小贴士54 最佳抗病保健的运动 213

第5节 动静结合有利于延缓衰老 214

健康小贴士55 简便易行的增寿延年术 216

第九章 自我保健 219

第1节 健康靠自己 219

健康小贴士56 三餐美人计 223

第2节 简简单单做保健 226

健康小贴士57 长寿始于脚 229

第3节 外国人崇尚的健康习惯 231

健康小贴士58 简单易行的心理“按摩”方法 233

第4节 体检是为健康投资 235

健康小贴士59 治心肌梗塞症之药方 237

第5节 打造自己的健康智慧工程 238

健康小贴士60 增寿诀窍 240

第6节 身心健康过百岁 242

健康小贴士61 善饮者长寿 245