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第一章 体育概述 1

第一节 体育的概念 1

第二节 体育的主要功能 3

第三节 高等学校体育 5

第四节 实现学校体育目的任务的基本途径和基本要求 11

第五节 运动对心理疾病的治疗 14

第二章 体育锻炼 17

第一节 体育锻炼的基本原则 17

第二节 体育锻炼的内容与方法 18

第三节 个人锻炼计划的制定 22

第一节 营养素及其需要量和供给量 23

第三章 体育卫生保健知识 23

第二节 合理营养的生活制度 24

第三节 体育锻炼的卫生保健 25

第四节 运动中常见的生理反应及处置 27

第五节 运动损伤的预防及处置 29

第六节 运动性疲劳的产生与消除 32

第四章 传统体育养生 34

第一节 传统养生概论 34

第二节 传统养生原则 36

第三节 保健气功 37

第四节 保健按摩 40

第五节 五禽戏与八段锦 46

第二节 武术的基本功 49

第五章 武术运动 49

第一节 武术简介 49

第三节 长拳 52

第四节 太极拳 56

第六章 田径运动 62

第一节 田径运动简介 62

第二节 径赛 63

第三节 田赛 74

第七章 足球运动 87

第一节 足球运动简介 87

第二节 足球基本技术 88

第三节 足球战术 97

第四节 足球竞赛规则 101

第八章 排球运动 104

第一节 排球运动简介 104

第二节 排球运动的基本技术和练习方法 104

第三节 排球基本战术 112

第四节 排球竞赛规则 114

第五节 沙滩排球 116

第六节 软式排球 118

第九章 篮球运动 119

第一节 篮球运动简介 119

第二节 篮球的基本技术 120

第三节 篮球的基本战术 128

第四节 篮球竞赛规则与裁判法简介 134

第一节 羽毛球运动简介 139

第二节 羽毛球的基本技术以及练习方法 139

第十章 羽毛球运动 139

第三节 羽毛球的战术以及练习方法 143

第四节 羽毛球竞赛规则 144

第十一章 体操运动 146

第一节 体操运动简介 146

第二节 形体操 146

第三节 竞技体操 153

第一节 艺术体操简介 156

第二节 艺术体操的特点和分类 156

第十二章 艺术体操运动 156

第三节 艺术体操的内容 157

第四节 艺术体操身体动作的基本练习 158

第十三章 健美操运动 162

第一节 健美操运动简介 162

第二节 健美操的步法 162

第三节 健美操的成套练习 164

第十四章 乒乓球运动 168

第一节 乒乓球运动简介 168

第二节 乒乓球常用术语 168

第三节 乒乓球基本技术 169

第四节 乒乓球基本战术介绍 175

第六节 乒乓球竞赛规则 176

第五节 双打 176

第十五章 游泳运动 179

第一节 游泳运动简介 179

第二节 熟悉水性 180

第三节 蛙泳 182

第四节 自由泳 185

第五节 游泳竞赛规则简介 187

第六节 游泳的安全卫生常识 189

第十六章 健美运动 192

第一节 健美运动简介 192

第二节 人体健美的标准 192

第三节 发达身体肌肉的动作 194

第四节 健美训练的原则 197

第五节 健美比赛知识 199

第十七章 网球运动 202

第一节 网球运动简介 202

第二节 网球基本技术 202

第三节 网球基本战术 211

第四节 网球竞赛规则 212

第十八章 体育舞蹈 215

第一节 体育舞蹈的简介 215

第二节 体育舞蹈的分类与内容 216

第三节 国际标准交谊舞的基本技术与步伐 218

第四节 国际体育舞蹈 222

参考文献 230