百变美人美体全书PDF电子书下载

Part1 皮肤的清洁 8

皮肤的生理介绍 8

活肤篇 8

了解自己的皮肤类型 10

怎样的皮肤才算健美 12

Part2　皮肤的日常保养 14

养成良好的保养习惯 14

针对性的洁肤方案 15

如何正确选择护肤品 16

保持肌肤的弹性 18

去角质 18

最简单的除皱方法 21

紧缩粗大毛孔 24

瑜伽呼吸美肤 26

Part3　健康肌肤在于运动 26

脸部活肤按摩 27

Part4　活肤食谱 30

五谷杂粮 30

蔬菜 34

水果 36

草本 38

常见食物活肤营养分析 41

Part5　肌肤营养浴 42

绿茶抗氧化产品 42

牛奶美容 43

蜂蜜 43

红糖 44

醋 44

红酒 45

浴盐 45

丽臂篇 48

Part1　你的手臂及格吗 48

手臂的结构 48

手臂的审美标准 49

手臂的保养方法 50

Part2　秀臂大行动 58

徒手运动 58

器械运动 62

按摩塑臂行动 68

瑜伽塑臂法 72

饮食篇 78

Part3　肩臂部的衣着修饰 82

肩部的修饰美 82

手臂的修饰美 84

玉手篇 88

Part1　了解手部 88

手部的结构 88

玉手的标准 88

Part2　手的日常护理 92

清洁手部 92

护手霜让你“妙手回春” 93

为双手选定几副专用手套 94

手应少接触的物品 95

手部按摩DIY 96

调整好日常饮食 96

Part3　柔软灵活玉指速成法 98

手部运动 98

手部锻炼瑜伽术 102

Part4　健康是玉手的根本 106

解决手部湿疹，还原纤美双手 106

手部冰冷的调节 107

手掌角化症 108

如何预防倒刺 109

抗击富贵手 109

赶走病菌，我要健康的指甲 110

受损的手部皮肤护理 111

护手初级——手操 114

Part5　办公室一族的护手要诀 114

护手中级——按摩 117

护手高级——手膜 119

Part6　美甲进行曲 120

认识指甲 120

指甲的修饰 122

修腿篇 128

Part1　美腿的知识 128

腿的构成 128

美腿的标准 131

Part2　修腿运动篇 133

修腿操 133

按摩修腿 145

瑜伽修腿法 151

修腿所需营养元素 153

Part3　腿的保养 153

16种美腿食物 154

修腿膳食进程 157

Part4　腿的美化与修饰 158

腿部的脱毛修饰 158

腿部的着装修饰 162

举止修饰 168

玉足篇 172

Part1　足部的审美标准 172

足部的结构美 173

足部的触觉美 175

足部的嗅觉美 176

足部的步态美 178

足部清洁 182

Part2　足部的保养 182

足部按摩 188

足部保健操 191

足部瑜伽 193

选双舒适的鞋子 195

Part3　足部的修饰 199

雕琢纤纤玉足 199

趾甲的修饰 202

Part4　足部常见问题 205

扁平足的矫正 205

脚气如何去根 209

如何防治足部冰冷 216

冬季足部特殊养护 222