短跑练习法PDF电子书下载

一　序言 1

二 短跑技术 2

起跑 2

踏步跑和转入跑程上跑 7

摆动式步伐和在跑程上跑 9

终点冲刺和终点撞线 11

在转弯上跑 14

短距离跑的呼吸 18

一般的指示 20

三　短跑的训练 20

关於教学方面的指示 22

良好的跑的姿态 23

快速的起跑 25

快速的终点冲刺 28

关於短跑运动员准备活动的指示 29

四　训练计划 32

训练的准备时期 33

训练的基本时期 53

训练的过渡时期 98

附录：短跑运动员的标准体操习 99