体育健康教程PDF电子书下载

第一节　概述 1

第一章　体育健康基础知识 1

第二节　健康的各种因素 3

第三节　体育活动的健康价值 5

第四节　合理膳食与健康 8

第二章　体育健康指标体系 11

第一节　体质 11

第二节　体力 13

第三节　心理健康评价 16

第四节　社会适应能力评价 19

第三章　发展学生体育健康素质的方法 24

第一节　发展学生肌肉力量的方法 24

第二节　发展学生运动素质的方法 29

第一节　发展学生心理的拓展训练方法 41

第四章　发展学生心理和适应能力的拓展训练方法 41

第二节　发展学生适应能力的拓展训练方法 60

第五章　学生体质健康评价体系 78

第一节　健康自测评定量表 78

第二节　学生体质健康标准 85

第三节　学生体质健康课评价体系 101

第六章　球类运动 103

第一节　篮球 103

第二节　排球 112

第三节　足球 118

第四节　乒乓球 125

第五节　羽毛球 131

第六节　毽球 139

第七节　网球 142

第七章　健身方案——运动处方范例 154

第一节　健身运动处方 155

第二节　休闲运动处方 159

第三节　保健运动处方 163

第四节　康复运动处方 167

第五节　心理障碍的自我评价和健康处方 171

第八章　实用体育 186

第一节　健美操 186

第二节　健美运动 200

第三节　手球 208

第四节　五人制足球 210

第五节　静力性的健身运动——普拉提 212

第六节　游泳 220

第一节　武术操 233

第九章　民族传统体育 233

第二节　跆播操 236

第三节　女子防身术 240

第四节　太极拳 247

第十章　休闲体育 279

第一节　跳绳 279

第二节　滑旱冰、滑板、呼拉圈 281

第三节　飞盘、飞镖 284

第四节　放风筝、荡秋千 287

第五节　攀登爬越 289

第六节　负重、角力、拔河 294

第七节　郊游与远足 297

第八节　冷水浴、空气浴、日光浴 299