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体育科学文化篇 1

第一章　学校体育与人才素质的培养 1

第一节 学校体育的目标 1

第二节 现代社会对人才的要求 2

第三节 学校体育与人才素质的培养 7

第二章　健身的科学方法 13

第一节　体育锻炼与健康 13

第二节 适宜的运动强度的分类 14

第三节 适宜的运动项目与评价 16

第三章　身体锻炼 29

第一节 身体锻炼的原则 29

第二节 身体锻炼的内容 31

第三节 身体锻炼的方法 33

第四节 身体锻炼计划的制定 36

第四章　奥林匹克运动 39

第一节 奥林匹克运动 39

第二节 奥林匹克精神象征 43

第三节 中国与奥林匹克运动 47

第五章　体育竞赛的组织与欣赏 51

第一节 体育竞赛的组织与编排 51

第二节 体育竞赛的欣赏 59

健康养生卫生篇 66

第六章　健康的生活方式 66

第一节 健康的涵义 66

第二节 健康的生活方式 69

第七章　大学生心理健康 78

第一节 大学生与应激 78

第二节 大学生心理健康 82

第八章　精神健康 88

第一节 精神健康的涵义 88

第二节 精神疾病的种类 88

第三节 精神疾病的治疗 91

第九章　养生保健 94

第一节 传统养生的原则 94

第二节 传统养生方法 95

第十章　运动卫生与自我监督 102

第一节 运动卫生 102

第二节 自我监督 108

第三节 急救措施 110

体育运动实践篇 115

第十一章　篮球 115

第一节 篮球基本技术 115

第二节 篮球基本战术 123

第三节 篮球比赛主要规则 131

第十二章　排球 137

第一节　排球基本技术 137

第二节 排球基本战术 142

第三节 排球比赛主要规则 147

第四节 软式排球 149

第一节　足球基本技术 153

第十三章　足球 153

第二节 足球基本战术 161

第三节 足球比赛主要规则 164

第十四章　乒乓球 168

第一节 乒乓球基本技术 168

第二节 乒乓球基本战术 174

第三节 乒乓球比赛主要规则 175

第十五章　羽毛球 178

第一节 羽毛球基本技术 178

第二节 羽毛球基本战术 182

第三节 羽毛球比赛主要规则 184

第一节 网球基本技术 186

第十六章　网球 186

第二节 网球比赛主要规则 193

第十七章　跆拳道 195

第一节 跆拳道基本技术 195

第二节 跆拳道比赛主要规则 201

第十八章　大众健美操 203

第一节 大众健美操技术基础 203

第二节 健美操大众锻炼标准规定动作 206

第十九章　瑜伽 214

第一节 概述 214

第二节 瑜伽组合练习 215

第一节 游泳的基本技术 226

第二十章　游泳 226

第二节 水上救护 232

第二十一章　武术 235

第一节 24式太极拳 235

第二节 初级长拳（第三路） 243

第三节 自我防卫 247

第二十二章　定向运动 252

第一节 定向运动概述 252

第二节 定向运动的基本技能 254

第三节 定向比赛主要规则 256

第二十三章　中国象棋　围棋 259

第一节 中国象棋 259

休闲自娱自乐篇 259

第二节 围棋 264

第二十四章　保龄球　台球 268

第一节　保龄球 268

第二节　台球 272

第二十五章　体育舞蹈 275

第一节 国际标准舞 275

第二节 流行交际舞 278

第二十六章　旅游登山 街舞 283

第一节 旅游登山 283

第二节 街舞 284

附录　教育部、国家体育总局关于印发《学生体质健康标准》（试行方案）及《〈学生体质健康标准（试行方案）〉实施办法》的通知附件一 学生体质健康标准（试行方案） 288

附件二 《学生体质健康标准（试行方案）》实施办法 289