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第一章　乒乓球运动概述 1

自学指导 1

一、乒乓球运动的起源 3

二、乒乓球运动的发展 3

三、国际乒乓球联合会 5

四、顶级赛事 5

复习与思考 6

第二章　乒乓球教学训练法 8

自学指导 8

一、预备知识 12

（一）球台 12

（二）击球范围 13

（三）站位 13

（四）击球点 14

（五）击球时间 14

（六）击球部位 15

（七）触拍部位 16

（八）拍形 16

（九）击球距离 17

（十）击球线路 18

（十一）短球、长球与追身球 19

二、乒乓球教学训练的基本要求 20

（一）乒乓球教学与训练工作的概念与任务 20

（二）乒乓球教学训练工作的具体要求 21

三、乒乓球常用教学训练法介绍 30

（一）直观教学法 30

（二）语言提示法 33

（三）完成指标法 35

（四）练习法 35

（五）预防和纠正动作错误法 37

（六）多球训练法 39

复习与思考 48

第三章　乒乓球竞技制胜因素及类型打法 50

自学指导 50

一、乒乓球竞技制胜因素 53

（一）快 55

（二）转 57

（三）准 64

（四）狠 68

（五）变 69

二、乒乓球各种类型打法的分类 70

三、各种类型打法的发展简况及打法特点 72

（一）快攻类打法 72

（二）快攻结合弧圈类打法 73

（三）弧圈球结合快攻类打法 74

（四）削球和削攻类打法 75

（一）快攻类打法的主要技术 77

四、各种类型打法的主要技术 77

（二）快攻结合弧圈类打法的主要技术 79

（三）弧圈球结合快攻类打法的主要技术 81

（四）削球和削攻类打法的主要技术 83

五、各类型打法训练要点 85

（一）直拍快攻型打法 85

（二）快攻结合弧圈类打法 87

（三）弧圈球结合快攻类打法 87

（四）削球型打法 88

复习与思考 90

第四章　击球技术 91

自学指导 91

一、基本站位 94

（一）站位的基本特点与作用 94

（二）不同类型打法的运动员的基本站位 94

（一）握拍方法的特点与作用 95

二、准备姿势 95

三、握拍方法 95

（二）握拍方法的种类及动作要点 96

四、步法 106

（一）步法的基本因素与要求 106

（二）步法的种类及动作要点 106

五、击球过程基本结构 113

（一）判断 113

（二）移位 114

（三）击球 115

（四）还原 120

六、发球技术 121

（一）平击发球 122

（二）奔球 123

（三）正手发转与不转球 125

（四）反手发转与不转球 126

（五）正手发左侧上（下）旋球 127

（六）反手发右侧上（下）旋球 128

（七）反手发急下旋球 129

（八）高抛发球 130

（九）下蹲式发球 132

（十）逆旋转发球 133

七、接发球技术 134

（一）站位的选择 135

（二）对来球的判断 135

（三）回接各种发球的方法 137

八、推挡球技术 140

（一）平挡球 141

（二）快推球 142

（三）加力推 143

（五）推下旋球 144

（四）减力挡 144

（六）推侧旋球 145

（七）反手快拨 146

九、攻球技术 147

（一）正手快攻 147

（二）反手快攻 148

（三）正手快点 149

（四）反手快点 150

（五）正手快拉 151

（六）反手快拉 151

（七）正手快带 152

（八）正手突击 152

（九）正手扣杀 153

（十）反手扣杀 153

（十二）反手中远台攻球 154

（十一）正手中远台攻球 154

（十三）正手放高球 155

（十四）正手杀高球 155

（十五）正手滑板球 156

十、搓球技术 157

（一）慢搓 157

（二）快搓 158

（三）搓转与不转 159

（五）搓球摆短 160

（四）搓侧旋球 160

十一、弧圈球技术 162

（一）加转弧圈球 162

（二）前冲弧圈球 164

（三）正手拉侧旋弧圈球 166

十二、直拍横打技术 167

（一）直拍反面快拨 167

（二）直拍反面弹打 168

（三）直拍反面拉弧圈球 169

（五）直拍反面挑 170

（四）直拍反面攻 170

十三、削球技术 171

（一）远台削球 172

（二）中台削球 173

（三）削突击球 174

（四）削追身球 175

（五）削加转弧圈球 176

（六）削前冲弧圈球 176

（七）削加转球与不转球 177

（八）扑接近网短球 178

复习与思考 179

第五章　技术诊断、纠正错误及考核 180

自学指导 180

一、技术诊断、纠正错误及考核的意义和内容 183

（二）纠正错误的方式和方法 184

二、怎样纠正学生错误动作 184

（一）纠正错误应注意的事项 184

三、技术诊断和纠正错误对照检查表 185

（一）握拍法纠正动作的对照检查表 186

（二）基本站位和基本姿势纠正动作的对照检查表 186

（三）步法纠正动作的对照检查表 187

（四）推挡纠正动作的对照检查表 187

（五）攻球纠正动作的对照检查表 188

（六）弧圈球纠正动作的对照检查表 189

（七）搓球纠正动作的对照检查表 189

（八）削球纠正动作的对照检查表 190

（九）发球纠正动作的对照检查表 190

（十）接发球纠正动作的对照检查表 191

（十一）结合技术纠正动作的对照检查表 192

（三）定期考核 193

（二）平时检查 193

（一）预先考核（基础测验） 193

四、检查和考核的分类与方法 193

（四）总成绩评定 194

（五）检查和考核的方法与要求 194

五、基本技术达标考核评分表 195

（一）制订技术指标达标考核评分表的依据 195

（二）各项技术指标的内容与评分参考标准 195

复习与思考 201

第六章　参赛战术 202

自学指导 202

一、战术的定义 204

二、战术构成 204

（一）战术观念 204

（二）战术指导思想 205

（三）战术意识 205

（四）战术知识 207

（五）战术行为 208

三、战术分类 209

（一）按项目分类 209

（二）按战术攻、防性质分类 209

（三）按技术使用的顺序分类 210

（四）按球的物理性质分类 212

四、影响乒乓球战术的因素 213

（一）军事学与谋略学因素 213

（二）心理与思维科学的因素 215

（三）技能与体能因素 216

五、一般情况下的基本战术方法 217

（一）发球抢攻战术 217

（二）对攻战术 219

（三）拉攻战术 221

（四）搓攻战术 221

（五）削、攻结合战术 222

（六）接发球战术 223

六、特殊情况下的特殊战术 223

七、怎样对付各种打法 224

（一）快攻类对付快攻或弧圈类打法的战术运用 224

（二）弧圈类打法对付快攻类打法的主要战术运用 225

（三）快攻类、弧圈类对付削攻结合打法的主要战术运用 226

（四）削攻结合对付快攻、弧圈类的主要战术 226

（五）削攻结合对付削攻结合的主要战术 227

复习与思考 228

第七章　乒乓球的双打 229

自学指导 229

一、双打在乒乓球运动中的地位及特点 231

二、双打比赛的战略战术 232

（一）双打的配对 232

（二）双打位置的移动 241

（三）双打配阵 244

（四）双打暗示 245

（五）不同类型打法的主要战术 245

三、双打的练习方法 250

（一）一人对两人的定点训练 250

（二）两人对两人的定点训练 251

（三）两人对两人的不定点训练 252

（四）双打中的多球训练 252

（五）发球和发球抢攻的练习方法 255

（六）接发球和接发球抢攻的练习方法 256

复习与思考 256

第八章　乒乓球运动员的身体训练 258

自学指导 258

一、身体训练概述 260

（一）身体训练的概念 260

（二）身体素质训练的内容、内部关系及身体素质的相关概念 260

（四）身体素质训练的基本要求和身体素质训练的注意事项 262

（三）身体素质训练的作用及意义 262

二、身体素质训练方法 264

（一）一般身体素质训练的方法 264

（二）专项身体素质训练的方法 266

复习与思考 268

第九章　关于参赛选手的心理能力 270

自学指导 270

一、关于乒乓球运动员的动机问题 272

（一）乒乓球运动员运动动机的产生及意义 272

（二）动机的培养与激发 272

二、关于参赛选手的注意力 273

（一）注意力集中的重要意义 273

（二）注意力集中的培养 274

三、关于乒乓球运动员心理状态问题 274

（二）比赛期应具备的良好心理状态 275

（一）竞赛中心理状态的特性 275

（三）调节心理状态的常用方法 276

复习与思考 278

第十章　乒乓球比赛的组织 279

自学指导 279

一、现行乒乓球比赛规则主要条款及基本演进过程 281

（一）主要条款 281

（二）基本演进过程 281

二、如何组织乒乓球竞赛 283

（一）竞赛组织工作的内容 283

（二）比赛方法 283

（三）竞赛的抽签方法 293

（四）竞赛秩序的编排方法 300

复习与思考 312

附录　世界乒乓球运动大事记 314

主要参考文献 318