中国养生文化 60岁的健康配方PDF电子书下载

第一部分　60岁人的健康新观念 2

60岁是人生第二春天 2

60岁了你的健康是个什么状 6

60岁重视定期体检 11

60岁要学保健知识 14

60岁不妨多照镜子 16

第二部分　60岁半工作半休闲 20

60岁人学会慢生活 20

60岁如何顺应生物钟生活 23

60岁按时作息 27

60岁配花镜莫迟疑 30

第三部分　60岁常见病预防 34

高血压 34

冠心病 37

白内障 41

肥胖症 46

骨质疏松症 51

糖尿病 54

中风症 57

高脂血症 64

前列腺增生症 68

第四部分　60岁食养配方 72

60岁常喝白开水 72

60岁牛奶不能断 77

60岁多吃茄子保健康 81

60岁多吃姜保健康 84

60岁宜以蜜代糖 86

60岁常吃香蕉好处多 88

60岁应多吃带馅食品 92

60岁每周吃次猪蹄 95

60岁宜适当吃菠菜 98

60岁多吃枸杞 101

60岁多食杂粮有宜健康 104

60岁不宜多吃油条 108

60岁不宜饮浓茶 111

60岁限量吃粉丝 115

60岁不宜多吃豆腐 117

60岁不宜天天喝粥 120

60岁不要大鱼大肉 123

60岁适量吃些蛋 126

60岁多吃醋 129

60岁多吃腐竹 133

60岁多吃萝卜 135

第五部分　60岁常见病食疗配方 138

高脂血症 138

胃痛食疗配方 140

冠心病配方 143

糖尿病配方 145

慢性肾炎配方 147

支气管哮喘配方 149

高血压配方 151

肝硬变配方 153

便秘配方 155

痢疾配方 157

血尿配方 159

失眠症配方 161

感冒配方 163

急性胃肠炎配方 165

脑血管病配方 167

痔疮配方 169

老年性痴呆症配方 171

神经性皮炎配方 172

慢性支气管炎配方 173

尿频配方 176

肝炎配方 178

急性肾炎配方 180

泌尿系统感染配方 182

前列腺炎配方 184

暑病配方 186

疝气配方 188

盗汗配方 190

脱发配方 192

第六部分　60岁按摩配方 194

60岁梳子不离身 194

60岁要常按摩脸部 197

60岁常揉耳朵抗衰老 200

60岁摩背复擦胸健康又长寿 202

60岁要常按腹部 204

60岁按摩脚心美容又祛病 206

60岁常洗冷水澡 210

第七部分　60岁的运动配方 210

60岁水中求健康 213

60岁经常锻炼 216

60岁适应步行 219

60岁常练瑜伽 222

60岁抬头挺胸有益健康 225

60岁低氧运动好处多 227

60岁不要频繁压腿 229

60岁要打太极拳 231

第八部分　60岁情趣养生 234

60岁吟诗唱歌留青春 234

60岁游山玩水好时候 238

60岁适当伺候下宠物 242

60岁跟花草做朋友 245

第九部分　60岁的减压配方 250

60岁常听音乐 250

60岁常读书 255

60岁书法之乐 258

60岁垂钓健身又养性 261

60岁喝茶减压助你放松 265

60岁象棋盘上斗智乐 267

60岁打扑克自得其乐 269

第十一部分　适合60岁的官能养生 269

60岁护脑 269

60岁赏画之乐 272

第十部分　适合60岁的心理配方 276

60岁不计失与得 276

60岁学会“放”得开 279

60岁每天笑呵呵 281

60岁心里啥也不装 284

60岁不宜太怀旧 287

60岁不能急也不能躁 289

60岁时孙子外孙是开心宝 292

60岁常护眼 299

60岁要护耳 301

60岁要护牙 303

60岁要护腿 306

60岁要护脚 309

60岁护肝经 313

60岁护肾经 316

60岁清肺经 320

60岁强健心脏 323

第十二部分　60岁禁忌配方 326

60岁养生十不宜 326

60岁早餐三不宜 328

60岁春天锻炼五不宜 330

60岁秋季防病六注意 332

60岁十类食品不宜常吃 335

60岁过节四不宜 338

60岁睡眠十二不宜 340