习惯决定健康 日常生活中的175个习惯性误区PDF电子书下载

第1章：饮食习惯——日常饮食中的养生学 3

睡前喝水的习惯到底好不好 3

清晨不宜喝开水 4

喝浓茶的习惯不利健康　 5

把汽水当水喝的习惯好不好 6

喝牛奶的七种习惯影响健康　 7

喝咖啡的四种习惯不利健康 9

喝水少不利健康　 10

端午节喝雄黄酒的习惯应改正 11

不吃早餐有损健康　 12

牛奶鸡蛋不是完美早餐 12

挑食偏食的习惯不宜养成 13

吃香喝辣的习惯不宜提倡 14

三种进餐习惯不利健康　 15

吃饭时的两种习惯不利健康　 16

使用味精的习惯到底好不好 17

方便面不宜多吃 18

油炸食物不宜多吃 19

酸奶喝多了也不利健康　 20

冷冻食品不宜迅速加热食用 22

吃零食的习惯到底好不好 23

吃的太精细不利健康　 24

饭后一杯茶的习惯未必好 26

饭后吸烟习惯危害更大 27

饭后吃水果的习惯不利于健康 27

饭后不宜有的几种习惯 29

晚餐不宜多吃 30

暴饮暴食的习惯应该改掉 32

先敬酒后吃菜的习惯不科学 33

嗜酒易导致营养缺乏 34

饮酒助眠不可取　 35

盐吃得太多没好处 36

煮粥时忌加碱　 37

蔬菜忌先切后洗　 38

粗粮长时间为主食不可取　 40

精米精面不宜常食 41

受潮生虫后的大米忌日晒 42

冷水煮米饭不可取 43

做馒头不要加过量的碱　 44

甘薯不宜生吃 45

水生植物蔬菜不宜常吃 46

烹调蔬菜时加盖锅盖的习惯不可取 47

菠菜直接烹调食用对身体不利 48

豆腐配菠菜的习惯不可取 49

掐去芹菜叶子的习惯不可取　 50

土豆习惯吃法的四忌 51

食用加热不彻底的四季豆有损健康　 53

鲜黄花菜直接食用好不好 54

胡萝卜生食好不好 55

豆腐虽好但不宜多吃 56

冻肉重复解冻的习惯好不好 58

制作鸡汤先加盐的习惯不可取　 59

禁止食用生鸡蛋 60

用冷水降温刚煮熟鸡蛋的习惯不可取　 61

有些水果多吃也不利身体健康　 62

开车不宜多吃的水果 63

几种不卫生的饮食习惯 64

风行的饮食习惯并不一定健康　 65

吃饭时桌子上垫报纸的习惯不可取　 67

第2章：运动休闲——活动的习惯与健康 71

青少年长时间上网有损健康 71

看电视久了不利健康　 72

运动的时间很重要 74

运动健身——心急吃不了热豆腐 75

饭前饭后不宜游泳 77

刚睡醒不宜做剧烈运动 78

老人冬季晨练不宜赶早 79

不当的骑自行车习惯不利健康　 81

不宜用力打喷嚏 82

运动习惯不好容易患运动脚 84

运动前应做热身准备 85

运动不宜过度 87

运动姿势很重要 89

周末健身的方式不可取　 90

第3章：作息睡眠——睡眠习惯不可忽视 93

早上赖床不利健康 93

“高枕”未必“无忧” 94

午睡的习惯好不好 95

睡觉的姿势重不重要 96

晚睡早起有损健康 98

开灯睡觉的习惯危害健康 99

睡前的三种习惯不可取　 101

容易造成失眠的六种坏习惯　 102

熬夜的习惯危害大 103

补觉的习惯好不好 105

伏案午睡的习惯影响健康　 106

面对面睡眠不利健康　 108

睡觉时戴戒指不利健康　 110

睡觉忌“五”伴 111

第4章：求医用药——吃药的习惯性 115

危害补药未必补 115

药到未必病除 116

烂嘴角千万不要舔 118

孕妇服用保胎药的习惯好不好 119

孕妇慎重服用维生素 120

外伤不宜乱用药 121

板蓝根应慎吃 122

腿抽筋不宜光补钙 123

骨质疏松不宜即补钙 124

感冒药滥用会导致大问题　 126

感冒后尽量不要静脉注射 127

老人在家输液应慎重 128

感冒后不宜坚持锻炼 130

滥用激素不利健康　 132

用抗生素的习惯好不好 133

吃药姿势不宜不讲究 135

服药的时间习惯不宜忽略 136

改掉服药的坏习惯 137

创可贴随便用的习惯不可取　 139

存留用剩的药不可取 141

有些药片不宜掰开吃 142

正确使用制剂类药物 144

伤口勤换药的习惯好不好 145

多吃营养药的习惯不可取　 146

泻药不可随便服 147

头痛医头，往往效果不佳 149

服药后睡觉的习惯不利健康　 150

第5章：两性保健——日常行为习惯里的健康学 153

牛仔裤不宜常穿 153

体外射精害处多 154

夫妻天天同床未必有益健康 156

性生活后喝冷饮好不好 157

吹空调的习惯影响女性健康　 158

性生活前吃东西的习惯不可取　 160

睡前不洗手坏处多 161

和衣睡觉的习惯不利健康　 162

用保健洗液的卫生习惯好不好 163

戴胸罩不宜超过12个小时 164

胸罩过紧过小损害健康　 166

女性束腰的习惯不利健康 167

夏季房事要注意 169

重复性生活有损健康 170

以酒助“性”不利健康 171

吸烟有害健康 175

第6章：居家健康——生活习惯里的奥秘 175

掏耳朵的习惯不利健康　 177

挖鼻孔不利健康　 179

冲马桶宜盖上马桶盖 180

起床后不宜立即叠被子 181

剔牙不宜过度 183

内衣外衣不宜混着洗　 184

养成正确使用耳机的习惯 185

卧室里的日常习惯应注意 187

卧室里不宜摆放家用电器 188

根据不同场合使用不同的芳香剂 190

室内养花三思而后行 192

养成正确打扫卫生的习惯 193

新衣即穿的习惯好不好 195

光脚穿运动鞋的习惯有损健康　 196

使用卫生球的习惯应该改一下 197

用保鲜膜的习惯不可取　 199

牙膏也要慎用 201

睡软床的习惯好不好 202

领带不宜系得过紧 204

先天性心脏病患者不宜戴耳环 206

尖头皮鞋不宜常穿 207

对头发不好的几个坏习惯 208

常梳头的习惯好不好 210

夜间护肤的习惯有利皮肤健康　 211

不当的洁面习惯方法不利皮肤 213

全年防晒的习惯好不好 215

双唇不宜不呵护 217

香水使用六不宜 219

拔眉毛的习惯宜改 221

洗澡后不宜立即化妆 222

鼻子健康无小事 223

等到疲劳才休息不利健康　 225

唾液不可不珍惜 227

小动作带来大健康 229

第7章：祸由心生——惯性心理思维与身心健康 233

忧郁心理不利健康 233

强忍眼泪等于自杀 234

笑到底好不好 236

适当静默有利健康　 238

嫉妒之心不可有 240

要跟贪婪说再见 241

不要因小失大 243

生气时间不宜过长 245