体育与健康PDF电子书下载

第一篇　理论知识篇 1

第一章　概论 1

第一节　健康的概念 2

第二节　影响健康的因素与培养健康的生活方式 6

第三节　体育锻炼对健康的益处 18

附1　生活方式自评量表 20

附2　疾病史自评量表 21

附3　适合健康状况运动量自评量表 22

附4　体育锻炼动机强度自评量表 23

第二章　体育锻炼与心理健康、社会健康 25

第一节　体育锻炼与心理健康 25

第二节　体育锻炼与应激 27

第三节　体育锻炼与社会健康 36

第四节　体能与健康 45

第三章　体育锻炼与营养、四季 48

第一节　体育锻炼与营养 48

第二节　体育锻炼与四季 57

第二篇　教学实践篇 66

第四章　田径运动 66

第一节　短跑 67

第二节　中长跑 71

第三节　跳高 76

第四节　跳远 81

第五章　足球运动 87

第一节　基本技术与练习方法 87

第二节　基本战术 99

第三节　竞赛规则简介 99

第四节　比赛欣赏 100

第六章　篮球运动 103

第一节　基本技术与练习方法 104

第二节　基本战术 113

第三节　竞赛规则简介 114

第四节 比赛欣赏 115

第七章　排球运动 119

第一节　基本技术与练习方法 119

第二节　基本战术 127

第三节　竞赛规则简介 128

第四节　比赛欣赏 128

第八章　乒乓球运动 130

第一节　基本技术与练习方法 131

第二节　竞赛规则简介 138

第三节　比赛欣赏 139

第九章　健美操 142

第一节　基本动作 143

第二节　练习方法 147

第三节　比赛欣赏 158

第十章　游泳运动 161

第一节　基本技术与练习方法 162

第二节　实用技术 172

第三节　比赛欣赏 174

第十一章　太极拳 177

第一节　基本技术 177

第二节　二十四式简化太极拳 180

第三节　比赛欣赏 190

第三篇　休闲健身篇 192

第十二章　体育舞蹈 192

第一节　概述 192

第二节　基本技术 194

第三节　练习方法 199

第十三章　网球运动 201

第一节　概述 201

第二节　基本技术 202

第三节　基本战术 205

第四节　练习方法与比赛欣赏 205

第十四章　羽毛球运动 208

第一节　运动概述 208

第二节　基本技术 209

第三节　基本战术 212

第四节　练习方法与比赛欣赏 213

第十五章　毽球运动 216

第一节　概述 216

第二节　比赛规则简介 217

第三节　基本技术和练习方法 222

第四节　基本战术 224

第十六章　保龄球运动 225

第一节　概述 225

第二节　基本技术 226

第三节　练习方法与比赛 227

第十七章　棒球、垒球运动 230

第一节　概述 230

第二节　棒球运动 231

第三节　垒球运动 238

第十八章　轮滑运动 240

第一节　概述 240

第二节　基本技术与练习方法 242

第十九章　飞镖运动 247

第一节　概述 247

第二节　基本技术 248

第三节　比赛规则 250

第四节　场地及器材 252

第四篇　运动康复篇 254

第二十章 自我评价 254

第一节　身体健康状况的评价 255

第二节　心肺功能适应能力的评价 256

第三节　肌肉力量的评价 258

第四节　肌肉耐力的评价 260

第五节　柔韧性的评价 262

第六节　身体成分的评价 265

第二十一章　运动处方 267

第一节　概述 267

第二节　运动处方的内容与制定原则 268

第三节　运动处方的实例 270

第四节　运用运动处方锻炼的注意事项 273

第一节　体育锻炼与心血管疾病的防治 277

第二十二章　体育锻炼与疾病防治 277

第二节　运动损伤的预防 279

第二十三章　康复运动与健康 287

第一节　康复运动的特点 287

第二节　康复运动的方法 288

第三节　康复运动的注意事项 298

第四节　康复运动的适应证与禁忌证 298

第五篇　心理拓展训练篇 301

第二十四章　心理拓展训练 301

第一节　创立与发展 302

第二节　本质特点与作用 302

第三节　基本内容、过程与方法 304

第四节　实践项目 305

参考文献 339