秋季与人 1
一、人在秋天的生理 2
1.为什么秋季要健骨养肺 2
2.为什么养肺要五脏同养 4
3.为什么秋练要顺应自然 5
二、人在秋天的心理 7
1.压抑心理源于生理变化 8
2.压抑心理联系于社会活动 9
3.压抑心理的消解和克服 11
三、人在秋天的病理 14
1.从肺气诊察肺病 14
2.用健身调治胃炎 16
3.秋来须防旧病复发 17
秋季运动健身 20
1.山景宜人唤登高 21
一、登山 21
2.红叶似火壮秋色 23
3.天下名山任登攀 24
二、攀岩 25
1.峭壁芭蕾方兴未艾 25
2.亲近自然勇于攀登 28
3.模拟悬崖室内攀岩 30
三、定向越野 31
1.智力与体力的竞赛 31
2.野外自我求生的本领 33
3.定向运动在中国普及 34
四、滑翔伞 35
1.挑战蓝天 36
2.翱翔的感觉 37
3.天高任鸟飞 39
五、山地车 41
1.车轮滚滚 42
2.山路弯弯 43
3.骑乐融融 44
六、投掷 45
1.把人区别于动物 46
2.怎样做才能投得远 47
3.把疾病投出去 50
秋季娱乐健身 52
一、荡秋千 53
1.秋千何时飞上天 53
2.好像燕子白云间 54
3.心理锻炼舞蹁跹 57
1.目标只能向上 58
二、爬绳、爬竿 58
2.让手脚更灵活 60
3.生活需要攀爬 61
三、滑板 62
1.陆地上的冲浪 62
2.练的就是腿上功夫 63
3.玩的就是心跳 65
四、蹦极 65
1.从一个玩笑开始的跳 66
2.有趣的大喊大叫的跳 67
3.并不是人人都可以跳 70
五、哑铃操 71
1.健美新潮 71
2.美化自我 72
3.展示青春 73
1.变小了的球拍 75
六、短式网球 75
2.变有趣了的打法 76
3.变成了家庭的娱乐 77
秋季休闲健身 79
一、骑游 80
1.人在画中行 80
2.准备着出发 81
3.乐在骑中 83
二、散步 84
1.闲庭信步 84
2.随便遛遛 86
3.饭后百步走 87
三、健身球 88
1.从防身到健身 88
2.从练力到练气 90
3.从舒筋到强心 91
四、爬楼梯 92
1.把死楼梯玩活 93
2.把疾病踩在脚下 94
3.把快乐带回家 95
五、桥牌 98
1.高雅的休闲方式 98
2.玩牌的定约规则 100
3.健脑的显著功效 101
六、秋季气功 102
1.意气形合一的功理 103
2.收敛神气的功法 104
3.练养相兼的功效 105
秋季健身处方 109
1.分析病理察病根 110
一、胃病健身疗法 110
2.多动多素常宽心 112
3.刺激蠕动按摩功 113
二、便秘健身疗法 115
1.肠中留毒的危害 115
2.改善排便的功能 117
3.老年便秘的防治 118
三、痔疮健身疗法 120
1.痔疮的发生 120
2.提肛体疗法 121
3.气摩防治法 123
四、肺病健身疗法 124
1.风寒风热伤肺阴 124
2.坚持运动重治本 125
3.结核也应常健身 126
五、抑郁症健身疗法 128
1.抑郁致病的分析 128
2.抑郁诱发的疾病 130
3.运动锻炼是良方 131
六、疲劳健身疗法 133
1.消除脑力疲劳 133
2.消除精神疲劳 135
3.消除体力疲劳 136
秋季健身撷趣 138
一、沙浴 138
二、踏石 140
三、斗牛 143
四、空中运动场 146
五、趣味水中运动 148
六、五花八门 150
- 《运动健身日历 2019》闫琪 2018
- 《运动康复干预与全面健身运动处方研究》顾亚婷著 2019
- 《儿童创意瑜伽 儿童健身图书》王会儒,赵勇 2019
- 《和谐社会 科学健身》邱建钢,杜建华,王纯主编 2017
- 《四川省广场健身舞科学理论与实践体系构建》李鸿,王莉丽,邱建钢著 2017
- 《健身操运动的理论与实验研究 以骨关节活力操为例》张铭,王震宇,杨本升,李子军著 2018
- 《全民健身体系及其实现路径研究》赵新世著 2019
- 《社会体育活动组织与健身路径管理研究》梁然著 2019
- 《全民健康推进中的大众体育健身需求与方法探索》郭立三著 2019
- 《大脑健身房》(瑞典)安德斯·汉森(Anders Hansen)著 2019
- 《市政工程基础》杨岚编著 2009
- 《家畜百宝 猪、牛、羊、鸡的综合利用》山西省商业厅组织技术处编著 1959
- 《《道德经》200句》崇贤书院编著 2018
- 《高级英语阅读与听说教程》刘秀梅编著 2019
- 《计算机网络与通信基础》谢雨飞,田启川编著 2019
- 《看图自学吉他弹唱教程》陈飞编著 2019
- 《法语词汇认知联想记忆法》刘莲编著 2020
- 《培智学校义务教育实验教科书教师教学用书 生活适应 二年级 上》人民教育出版社,课程教材研究所,特殊教育课程教材研究中心编著 2019
- 《国家社科基金项目申报规范 技巧与案例 第3版 2020》文传浩,夏宇编著 2019
- 《流体力学》张扬军,彭杰,诸葛伟林编著 2019
- 《南京师范大学110周年 美术学院》宋永忠总主编 2012
- 《南京云锦》王剑强,吴捍新编著 2019
- 《江苏南京云锦 金文》李佳著 2017
- 《南京大屠杀 日军士兵战地日记》(日)小野贤二 2019
- 《南京国际美术展作品集》严陆根主编 2014
- 《南京保卫战老兵口述史》张连红 2020
- 《沈万山 南京故事评话 第5版》白云著 1949
- 《金九在南京》张元卿著 2019
- 《南京地区常用中草药》南京军区后勤部卫生部编 1969
- 《出版社微信公众号传播力观察报告》刘婷婷著 2018