秋季健身PDF电子书下载

秋季与人 1

一、人在秋天的生理 2

1．为什么秋季要健骨养肺 2

2．为什么养肺要五脏同养 4

3．为什么秋练要顺应自然 5

二、人在秋天的心理 7

1．压抑心理源于生理变化 8

2．压抑心理联系于社会活动 9

3．压抑心理的消解和克服 11

三、人在秋天的病理 14

1．从肺气诊察肺病 14

2．用健身调治胃炎 16

3．秋来须防旧病复发 17

秋季运动健身 20

1．山景宜人唤登高 21

一、登山 21

2．红叶似火壮秋色 23

3．天下名山任登攀 24

二、攀岩 25

1．峭壁芭蕾方兴未艾 25

2．亲近自然勇于攀登 28

3．模拟悬崖室内攀岩 30

三、定向越野 31

1．智力与体力的竞赛 31

2．野外自我求生的本领 33

3．定向运动在中国普及 34

四、滑翔伞 35

1．挑战蓝天 36

2．翱翔的感觉 37

3．天高任鸟飞 39

五、山地车 41

1．车轮滚滚 42

2．山路弯弯 43

3．骑乐融融 44

六、投掷 45

1．把人区别于动物 46

2．怎样做才能投得远 47

3．把疾病投出去 50

秋季娱乐健身 52

一、荡秋千 53

1．秋千何时飞上天 53

2．好像燕子白云间 54

3．心理锻炼舞蹁跹 57

1．目标只能向上 58

二、爬绳、爬竿 58

2．让手脚更灵活 60

3．生活需要攀爬 61

三、滑板 62

1．陆地上的冲浪 62

2．练的就是腿上功夫 63

3．玩的就是心跳 65

四、蹦极 65

1．从一个玩笑开始的跳 66

2．有趣的大喊大叫的跳 67

3．并不是人人都可以跳 70

五、哑铃操 71

1．健美新潮 71

2．美化自我 72

3．展示青春 73

1．变小了的球拍 75

六、短式网球 75

2．变有趣了的打法 76

3．变成了家庭的娱乐 77

秋季休闲健身 79

一、骑游 80

1．人在画中行 80

2．准备着出发 81

3．乐在骑中 83

二、散步 84

1．闲庭信步 84

2．随便遛遛 86

3．饭后百步走 87

三、健身球 88

1．从防身到健身 88

2．从练力到练气 90

3．从舒筋到强心 91

四、爬楼梯 92

1．把死楼梯玩活 93

2．把疾病踩在脚下 94

3．把快乐带回家 95

五、桥牌 98

1．高雅的休闲方式 98

2．玩牌的定约规则 100

3．健脑的显著功效 101

六、秋季气功 102

1．意气形合一的功理 103

2．收敛神气的功法 104

3．练养相兼的功效 105

秋季健身处方 109

1．分析病理察病根 110

一、胃病健身疗法 110

2．多动多素常宽心 112

3．刺激蠕动按摩功 113

二、便秘健身疗法 115

1．肠中留毒的危害 115

2．改善排便的功能 117

3．老年便秘的防治 118

三、痔疮健身疗法 120

1．痔疮的发生 120

2．提肛体疗法 121

3．气摩防治法 123

四、肺病健身疗法 124

1．风寒风热伤肺阴 124

2．坚持运动重治本 125

3．结核也应常健身 126

五、抑郁症健身疗法 128

1．抑郁致病的分析 128

2．抑郁诱发的疾病 130

3．运动锻炼是良方 131

六、疲劳健身疗法 133

1．消除脑力疲劳 133

2．消除精神疲劳 135

3．消除体力疲劳 136

秋季健身撷趣 138

一、沙浴 138

二、踏石 140

三、斗牛 143

四、空中运动场 146

五、趣味水中运动 148

六、五花八门 150