一觉睡到大天亮 走出失眠困境PDF电子书下载

图书介绍：众所周知，有规律的充足的睡眠对人的健康、婚姻、工作——甚至是生活的每一部分都至关重要，但是世界上却又有近1/3的人在经受失眠的困扰。本书真诚的帮助你——科学剖析各种睡眠问题，包括医学的、心理的和情感的；阐述高效睡眠的好习惯——放松、调整、控制等；分析药物影响——处方药、非处方药，还有咖啡因、尼古丁等；讲解减压守则——实现睡眠的现实目标；指导夜班工作者——众人皆醒，我独睡。