农民卫生保健丛书 农村中老年保健指南PDF电子书下载

一、健康保健常识 3

1.什么是健康？ 3

2.健康评价指标有哪些？ 4

3.影响健康的四大因素是什么？ 4

4.环境因素对健康有哪些影响？ 5

5.生物学因素对健康有哪些影响？ 6

6.行为因素对健康有哪些影响？ 7

7.卫生服务因素对健康有哪些影响？ 8

8.什么是亚健康状态，是如何产生的？ 9

9.如何摆脱生命中的亚健康状态？ 10

10.衰老的过程中有哪些具体表现？ 11

11.老年人有哪些生理特点？ 13

12.人为什么会衰老？ 15

13.人到底能活多久？ 16

14.哪些物质易催人衰老？ 17

15.怎样才能健康长寿？ 18

16.为什么女性寿命大多比男性长？ 21

17.中老年人如何抗衰老？ 22

二、心理保健与健康 27

18.心理衰老的判断依据有哪些？ 27

19.情绪改变对健康有哪些影响？ 28

20.躯体疾病对心理有哪些影响？ 31

21.心理保健的原则有哪些？ 32

22.心理保健的“五然”指什么？ 34

23.中年人有什么心理特征？ 35

24.老年人有什么心理特征？ 37

25.中老年人怎样克服心理变异？ 40

26.中老年人心理健康的标准是什么？ 41

27.农村老年人心理需求有哪些？ 43

28.影响老年人心理健康的因素有哪些？ 46

29.农村妇女产生心理健康问题的原因有哪些？ 48

30.农村妇女如何自我调节心理问题？ 49

31.中年人心理保健应警戒哪“五心”？ 50

32.老年人心理保健要做到哪“七淡”？ 52

33.为何应保持“笑口常开”？ 53

34.怎样保持“笑口常开”？ 53

35.为什么有些老年人好猜疑？ 55

36.为什么有些老年人易生嫉妒？ 56

37.为什么一些老年人爱唠叨？ 57

38.老年人为什么会健忘？ 58

39.中老年人为何会有“恐病症”？ 60

40.中老年人怎样克服“恐病症”？ 61

41.哪些方法可以松弛精神紧张？ 62

42.老年人如何在心理上战胜疾病？ 64

43.老年人如何使自己的情绪保持在良好的状态呢？ 66

44.怎样避免“病从心生”？ 67

45.农村老人如何克服“空巢”又“空心”的心理？ 70

46.如何正确对待“老小孩”？ 71

47.妇女更年期有哪些心理变化？ 72

48.男性更年期有哪些心理变化？ 74

49.中年人如何度过更年期？ 76

50.怎样对待疾病缠身产生的不良心理反应？ 77

51.心理放松疗法有哪些步骤？ 79

52.心理镇痛有哪些方法？ 81

三、合理饮食与健康 85

53.平衡膳食宝塔结构是怎样的？ 85

54.我国农村居民膳食营养状况是怎样的？ 86

55.农村居民在膳食平衡和生活方式上应注意什么？ 86

56.中老年膳食中营养素需求有哪些特点？ 88

57.中老年人营养观有哪些误区？ 89

58.什么是饭后“八不急”？ 91

59.何谓五谷为养、五菜为充、五果为助、五畜为益？ 92

60.中老年人饮食减肥要注意什么？ 93

61.提升免疫力吃什么？ 95

62.夏季如何正确饮水？ 96

63.安全卫生饮用水的标准是什么？ 98

64.中老年女性为什么要多吃豆制品？ 99

65.老年人应怎样补钙？ 101

66.中老年人饮食有哪些禁忌？ 101

67.晚餐与健康有何关系？ 104

68.怎样对待中老年人“挑食”？ 106

69.中老年人经常喝茶对身体有哪些益处？ 107

70.中老年人吃水果有何禁忌？ 108

71.哪些中老年患者不适宜喝牛奶？ 109

72.中年人应该多吃哪些食物？ 110

73.体力劳动者营养保健应注意什么？ 111

四、运动与健康 115

74.为何说运动是健康长寿之本？ 115

75.中老年人怎样进行体育锻炼？ 117

76.农村居民为何也要进行体育锻炼？ 119

77.老年人运动不足会有什么危害？ 121

78.老年人运动过量会有什么危害？ 123

79.中老年人如何判断运动量是否超量？ 125

80.中老年人冬季进行体育锻炼有哪些注意事项？ 126

81.老年人运动锻炼有哪些禁忌？ 127

82.适合老年人锻炼的项目有哪些？ 129

83.适合老年人锻炼的球类运动有哪些？ 132

84.健身球的锻炼方法有哪几种？ 133

85.慢性病患者如何选择运动项目？ 134

86.中老年人晨跑为何不宜空腹？ 135

87.不同类型的老年人如何正确散步？ 136

88.为什么说晨练不如暮练好？ 137

89.自我拍打有哪些健身作用？ 138

90.老年人在床上如何进行锻炼？ 139

91.老人爬山应注意什么？ 140

92.为什么说“人老腿先老”？ 141

93.怎样防止“人老腿先老”？ 143

94.剧烈运动后有哪“五不宜”？ 144

95.中老年人运动保健有哪些误区？ 146

五、劳作环境与健康 153

96.高温季节人体如何自我调节？ 153

97.什么是中暑，如何现场急救？ 154

98.夏日劳动怎样防中暑？ 155

99.盛夏喷洒农药怎样预防中毒？ 156

100.夏收时如何保护裸露部位？ 157

101.春耕季节要注意哪些卫生问题？ 159

102.寒冷季节如何预防冻伤？ 160

103.怎样预防“农民肺”？ 161

104.施用农家肥时要注意哪些卫生问题？ 162

105.农忙时节如何预防化肥中毒？ 162

106.使用农用机械时要注意哪些自我防护？ 163

107.农民也得职业病吗？ 165

六、日常生活与健康 171

108.何谓起居有常？ 171

109.中年人日常起居有哪些注意事项？ 172

110.哪些不良生活习惯使人减寿？ 173

111.为什么说良好充足的睡眠是健康的第一要素？ 174

112.老年人晨起有哪“五宜”？ 176

113.中年人如何克服失眠？ 177

114.早睡早起真的有益健康吗？ 178

115.老年人睡眠越多越好吗？ 179

116.老年人睡眠有哪些禁忌？ 180

117.老年人睡前应做哪些准备？ 181

118.枕头的高度对健康有哪些影响？ 182

119.中老年人洗澡有哪些禁忌？ 183

120.中老年人如何进行日光浴？ 185

121.中老年人怎样进行皮肤保健？ 186

122.老年人看电视要注意些什么？ 189

123.老年人如何预防意外？ 190

124.老年人如何进行日常口腔护理？ 191

125.为什么“老来俏”有利健康？ 192

126.老年人穿衣忌哪“三紧”？ 193

127.饮酒过度有哪些危害？ 195

128.吸烟有哪些危害？ 196

129.中老年人如何戒烟？ 197

130.老年人冬季如何保健？ 199

131.冬季保健有哪些误区？ 200

132.为什么冬季要谨防老年人低体温？ 201

七、中老年人常见疾病预防 205

133.什么是疾病的预防？ 205

134.中老年人急性上呼吸道感染如何预防？ 206

135.中老年人慢性支气管炎怎样防治？ 208

136.中老年人支气管哮喘复发如何预防？ 208

137.中老年人慢性阻塞性肺疾病如何预防？ 210

138.中老年人肺结核如何预防？ 211

139.中老年人高血压病怎样预防？ 213

140.中老年人高脂血症怎样预防？ 215

141.中老年人如何通过饮食预防肥胖？ 217

142.中老年人高尿酸血症怎样预防？ 218

143.中老年人冠心病怎样预防？ 220

144.中老年人脑血管意外怎样预防？ 221

145.老年人贫血如何预防？ 223

146.中老年人消化性溃疡如何预防？ 224

147.中老年人慢性胃炎如何预防？ 226

148.老年性痴呆怎样预防？ 227

149.中老年人帕金森病如何预防？ 229

150.糖尿病预防有哪三道防线？ 230

151.老年骨质疏松症怎样预防？ 232

152.中老年性甲状腺功能亢进如何预防？ 233

153.中老年人类风湿性关节炎如何预防？ 235

154.老寒腿怎样预防？ 236

155.腰腿痛怎样防治？ 237

156.肩关节周围炎怎样预防？ 239

157.中老年人泌尿系感染如何预防？ 241

158.前列腺增生症怎样预防？ 243

159.老年性阴道炎怎样预防？ 244

160.癌症如何早期发现，如何预防？ 245

161.老年性皮肤瘙痒症怎样预防？ 247

162.老年性白内障怎样预防？ 248

163.中老年人如何延缓老花眼？ 249

164.老年性耳聋怎样防治？ 250

165.中老年人失眠怎样防治？ 252

166.老年人如何预防骨折？ 252

167.老年人便秘如何预防？ 254

八、中老年人再婚与性生活保健 259

168.与老伴相处为何宜宽容？ 259

169.丧偶对老年人的身心健康有何影响？ 260

170.如何调适老年丧偶心理？ 261

171.为什么农村老人再婚难？ 262

172.再婚对老年人的心理健康有哪些好处？ 265

173.再婚老人婚后容易产生哪些心理障碍？ 266

174.再婚中老年人怎样对待性生活？ 268

175.老年人性心理如何调适？ 269

176.老年人性生活和谐应遵循哪些原则？ 270

177.老年人过性生活应注意什么？ 271