体育与健康PDF电子书下载

第一章　体育与健康概述 1

第一节 学校体育与健康的概念 1

第二节　我国学校体育及健康教育形成与发展简述 2

第三节　学校体育与健康的地位、目的和任务 5

第二章　体育运动的作用和功能 10

第一节　体育运动的功能 10

第二节　体育锻炼对人体机能的影响 12

第一节　锻炼身体的基本原则 16

第三章　科学锻炼身体的方法 16

第二节　科学锻炼身体的方法和评价 17

第三节　制定锻炼计划 19

第四章　体育锻炼与卫生保健 21

第一节　体育锻炼负荷与自我监督 21

第二节　体育锻炼与营养、饮食卫生 24

第三节　常见运动伤病的急救与预防 25

第五章　运动竞赛与组织编排 30

第一节　球类竞赛制度与编排和成绩计算方法 30

第一节 田径运动概述 37

第六章 田径运动 37

第二节　跑 38

第三节　跳跃 42

第四节　投掷 46

第七章　基本体操 53

第一节　徒手体操练习 53

第二节　轻器械体操的练习 56

第三节　器械体操的练习 57

第一节　基本技术 62

第八章　足球 62

第二节　基本战术 66

第三节　基本规则 68

第九章　篮球 70

第一节　基本技术 70

第二节　基本战术 74

第三节　基本规则 76

第十章　排球 79

第一节　基本技术 79

第二节　基本战术 81

第三节　基本规则 83

第十一章　羽毛球 85

第一节　羽毛球运动概述 85

第二节　羽毛球基本技术 85

第三节　羽毛球竞赛简介 87

第十二章　乒乓球 90

第一节　乒乓球运动概述 90

第二节　乒乓球基本技术 90

第四节　乒乓球竞赛主要规则 93

第三节　乒乓球基本战术 93

第十三章　武术 96

第一节　武术运动概述 96

第二节　武术基本功和基本动作 96

第三节　初级拳 104

第十四章　余暇运动 120

第一节　中国象棋 120

第二节　五子棋（连球五子棋） 122

第三节　围棋 123

第四节　台球 126

第五节 自行车运动 134

第六节　跳绳 134

第七节　拔河 135

第八节　青年健美操 135

第九节　12分钟跑 141

第十五章　体育锻炼中的卫生保健与急诊救护 142

第一节　体育锻炼卫生 142

第二节 日常生活中的意外伤害及救护 156

第十六章　青春期生理特点 169

第一节　身体发育 169

第二节　功能发育 172

第三节　性成熟 175

第四节　女性青春期的生理特点 178

第十七章 青春期心理卫生保健 184

第一节　什么是心理卫生 184

第二节　青春期心理特征 186

第三节　青春期适应心理与健康 187