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第一章 美颜 3

第一节　饮食营养与冰肌雪肤 3

一、皮肤的生物学特性及饮食营养对皮肤的影响 3

二、皮肤粗糙的饮食调理 8

三、鱼鳞病的饮食疗法 11

四、根据皮肤选择食物 12

五、食物的酸性对皮肤的影响 13

六、蛋白质、脂肪、糖类在皮肤美容方面的作用 14

七、饮水与美容的关系 16

八、利用水来美丽肌肤 17

九、胶原蛋白与皮肤美容 19

十、使皮肤白皙的饮食 20

十一、贫血的饮食疗法 21

十二、果菜汁的美肤健身作用 22

第二节　美容食品举例 26

樱桃 26

柠檬 27

苹果 27

桑葚 28

菠萝蜜 29

荔枝 29

西瓜 31

大白菜 32

丝瓜 33

杏仁 33

蜂蜜 35

花粉 35

香菇 36

茶叶 37

红茶菌 38

食醋 39

带鱼 40

猪蹄 40

植物油 42

松子仁 43

枸杞子 43

大枣 44

百合 44

冬瓜子 45

牡蛎 45

薏米 46

米糠 47

乌梅 48

桃花 49

白僵蚕 49

人乳 50

杨太真红玉膏 51

第三节　冰肌雪肤妙方精选 51

太平公主面药 51

天后炼益母草泽面方 52

白面方 53

筚豆香澡豆方 54

面洁颜润方 54

白面玉容方 55

宋宫麝香面膏 55

面脂方 56

冬瓜洗面药 57

朱砂红丸子 57

令面光泽洁白方 58

文仲令面色白方 58

面脂方 59

八白散 60

莹肌如玉膏 60

葛氏白面方 61

服食变白方 62

洗面澡豆方 62

羊胫骨方 63

普济面脂方 63

香肥皂 64

治面上黑气方 64

桃仁洗面方 65

面膏方 65

鹿角膏方 66

无皂角洗面药 67

皇后洗面药 67

御前洗面药 68

面脂方 69

面膏 70

皇帝涂容金面方 70

永和公主澡豆方 71

洗面沤子 72

德州肥皂方 73

祛风润面散 73

珍珠玉颜散 74

白芷散方 75

丝瓜散 75

加味香肥皂 76

第二章 乌发 79

第一节　饮食营养与秀发如云 79

一、头发与女性美 79

二、头发枯黄的饮食防治 82

三、少白头的饮食防治 84

四、脂溢性脱发的饮食防治 85

五、根据发质选择食物 86

第二节　美发、护头食品举例 88

第三节　秀发如云妙方精选 90

补益牛膝丸 90

二仙丸 90

广济生发膏 91

摩发膏 91

生发方 92

长发滋荣散 93

生秃乌云油 93

三圣膏 94

令发不落方 95

柏叶生发方 95

麻子仁生发方 96

长发方 96

令发易长方 97

洗发的菊花散 97

涂香油 98

加减逍遥散 99

深师茯苓术散 99

苍术丸 100

发白令黑方 100

黑发方 101

发白返黑方 102

乌须酒方 102

一醉不老丹 103

胡桃粥 103

清宫加味青娥丸 104

万寿地黄丸 104

金水煎 105

仙方刷牙药 106

人参丸 106

巨胜丸 107

二灵丹 108

桑葚黑发丸 109

葛氏治黄发方 109

桑皮柏叶汤 110

新方乌发药 110

猪胆汁洗头法 111

天下第一染发方 111

大豆煎 112

张子和乌头药 113

胡桃膏 113

必效染发方 114

菊花散 114

桂心丸 115

香发散 115

金主绿云油 116

藿香散 117

柏叶散 117

浸油护发方 118

犀皮汤 118

香发木樨油 119

发滞方 119

光发术 120

宫制蔷薇油 120

第三章 健美 125

第一节　饮食营养与形体健美 125

一、平衡膳食与人体健美 125

二、女子形体健美的饮食原则 127

三、少女青春期的饮食与健美 128

四、青年女性的饮食与健美 130

五、成年女性的饮食健美应注意的问题 132

六、孕、产妇的饮食与健美 135

七、更年期女性健美的饮食安排 136

八、女性健美锻炼应补充的营养素 140

九、保持体形健美的合理膳食 142

十、适量食用脂类食物有益于健美 144

大建中汤 146

一、丰乳 146

第二节　形体健美妙方精选 146

清心莲子饮 147

四物汤 147

六君子汤 148

二、细腰 148

葛氏服药取白又方 148

茶饮方 149

新制双术法 150

荷叶灰方 151

大柴胡汤 152

冬瓜食疗方 152

泽泻汤 153

治肥人湿痰方 153

白金丸 154

轻身散 154

灵飞散 155

三花减肥茶 156

体可轻 157

轻身一号 157

减肥轻身方 158

七消丸 159

海藻轻身汤 159

清宫仙药茶 160

玉芝除老丸 161

细腰身方 161

三、体香目 162

令人香方 162

透体异香丸 163

治体臭令香方 163

香身丸 164

透顶香 165

六味薰衣香方 165

千金湿香方 166

香粉方 167

加味香肥皂 167

五香丸 168

四、治腋臭目 168

陶隐居治狐臭方 169

千金方治狐臭方 170

濒胡治狐臭方 170

浴方 171

治腋气方 171

五、治痒目 172

（一）治风痒秘方 172

苦参散方 172

治风瘙痒不可忍方 173

养血润肤饮 174

桂枝麻黄各半汤 174

防风浴汤方 175

洗汤方 176

蛇床子洗汤方 176

洗澡方 177

（二）治癣疹引起皮肤瘙痒的秘方 177

苦参圆方 178

鬼箭羽散方 179

枫香洗汤方 179

艾煎膏 180

荆芥穗方 180

治干癣方 181

面药捣膏方 181

沐浴方 182

沐浴又方 183

雄矾散 183

清热止痒面药 184

六、治皲裂目 185

治手足皲裂方 185

古今录验手膏方 186

深师治手足皲裂方 186

治手皲方 187

香药澡豆方 188

淖手药 188

手膏方 189

润肌肤 189

七、治赤白癜风目 190

苦参散方 190

桑枝煎方 191

追风丸 192

胡麻丸 192

紫白癜风方 193

肥皂方 193

八、养生美容 194

何首乌圆 196

无比山药丸 197

三倍丸方 197

枸杞子丸 198

八仙丸 199

杜仲丸 199

脂桃膏 200

延年益寿膏 201

益寿延年方 202

五补丸 202

河上公服芡实方 203

红颜酒 203

黄芪丸 204

枸杞煎 205

服松子法 205

铁瓷先生评琼玉膏 206

神仙服黄精法 207

菊花酒 207

松子丸方 208

扶桑至宝丹 209

牛髓膏 209

延年不老饵菊花方 210

服槐实法 211

还元丹 211

白术酒 212

东坡须问汤 213

旱莲膏 214

薯蓣粥 214

清宫八珍膏 215

河车丸 216

柏子仁丸 217

夏姬杏仁方 217

黄芪膏 218

人参荣养丸 219

杏仁五味蒸羊肉方 220

沙苑蒺藜茶 220

乾坤膏 221

第三节　美容汤谱 223

一、补血养颜 223

归圆炖鸡肉 224

人参炖竹丝鸡 225

仙莲鸡肉汤 226

金针鸡丝汤 227

归芪红枣鸡蛋汤 229

灵芝鹌鹑蛋汤 230

杞子炖田鸡 231

冰糖燕窝羹 232

红枣猪横脷汤 233

生地红枣猪骨汤 234

熟地黄芪羊肉汤 235

黄芪鳝鱼汤 236

二、美容护肤 237

益母草鸡蛋汤 238

冬瓜薏米瘦肉汤 240

眉豆猪皮汤 241

双豆百合猪蹄肉汤 242

天冬生地猪肝汤 243

黑木耳红枣瘦肉汤 245

花生陈皮猪脚汤 246

丝瓜猪肝瘦肉汤 247

玉竹牛？汤 248

白果菊梨奶汤 249

芹菜瘦肉汤 250