养护你的大脑PDF电子书下载

会“变”的大脑　 1

第一章 ［“神秘的黑箱”——大脑］　 1

“变”＝自动改写程序　 3

乐观的脑神经细胞　 4

减少脑神经细胞，实现脑神经细胞的优化　 6

新发现——人成年后脑神经细胞还会再生　 6

神经系统的疾病不再是不治之症　 8

可以打造的记忆力　 10

记忆超人的诀窍　 11

长期记忆　 12

短期记忆　 16

头脑聪明与智商 18

第二章　［让大脑处于最佳状态］ 18

头脑聪明——充分发挥自己的才能 19

大脑的动力——兴趣爱好 21

不要让大脑勉为其难 22

抹掉错误的程序 25

确有增强大脑功能的灵丹妙药 27

早老性痴呆症的希望 28

第三章　［健脑50妙招］ 30

唤醒我们的五官 30

［关闭视觉通道］ 31

妙招2　闭着眼睛调制蔬菜沙拉 33

妙招3　闭着眼睛找出最喜欢的饮料 33

妙招1　闭着眼睛吃饭 33

妙招4　分辨放在口袋里的1元和5角硬币 35

妙招5　不要开走廊灯，找到钥匙，打开家门 36

妙招6 洗澡时，不用眼睛找到沐浴液瓶子 36

［关闭听觉通道］ 36

妙招7　把声音完全关掉看电视 37

妙招8　戴着耳机上楼梯 38

［关闭嗅觉通道］　 38

妙招9　捏着鼻子喝咖啡　 39

妙招10　品尝榴莲　 39

［让感知联合工作］　 40

妙招11　大声朗读报纸　 41

妙招12　一边闻着咖啡的香味，一边欣赏小鱼的照片　 42

妙招13　一边洗着西红柿，一边闻着香水　 43

妙招14　看着摇滚音乐会画面，听着轻音乐　 43

给大脑新的刺激　 45

［大脑的大敌——习惯］　 45

妙招15　尝试驾驶不同的汽车　 47

妙招16　吃午饭的时候每天更换餐馆　 47

妙招17　点菜的时候从菜谱的最下端开始　 47

妙招18　坐在双层巴士的最前端　 48

［给大脑来点紧张与压力］　 48

妙招19　每个月买一样价格贵的东西　 50

妙招20　在陌生的城市里尽量选择地铁和公交车　 51

妙招21　选择最远的路线上班、上学　 51

妙招23　经常到自己家附近的街道上走走　 52

妙招22　开车族经常坐坐陌生线路的公交车　 52

妙招24　每个月听一张题材不同的唱片　 53

［让我们的大脑充分地休息］　 55

妙招25　一天保证6小时的睡眠　 57

妙招26　在快要入睡的前一刻赶紧上床睡觉　 58

妙招27　培养一个爱睡觉的孩子　 58

同时锻炼左右脑 59

［模拟化的左脑 数字化的右脑］ 60

妙招28　分清自己是“左脑型”还是“右脑型” 63

［共同锻炼左右脑］ 64

妙招29　吃饭的时候用不太用的那只手拿筷子 64

妙招31　听流行音乐的时候，一边听一边品味歌词　　 65

妙招30　买音乐碟片回家听 65

妙招32　到不常去的超市选择做饭的材料 66

［相信自己的直觉］ 68

妙招33　同别人谈话时，预测一下他会谈些什么？　 69

妙招34　记录下自己的直觉 69

饮食健脑 70

［大脑的润滑剂］ 71

妙招35　将花生巧克力当成工作中的零食 72

［合理安排一日三餐］ 72

妙招36　每天都要吃好早餐 75

［咀嚼与大脑］ 75

妙招37　吃饭时细嚼慢咽 77

运动与健脑 79

［越运动越聪明］ 80

妙招38　每天坚持散步20分钟 81

［灵活的手指有益于大脑］ 82

妙招39　用不经常用的手指发送手机短信 83

［锻炼一下小脑］　 84

妙招40　用大拇指和中指夹着笔写字　 85

激励你的大脑　 86

［快乐物质——多巴胺］　 87

妙招41　每天制定一个小目标，让大脑体验成功的喜悦　 88

［态度决定一切］　 90

妙招42　将想要达到的目标说出来，写在纸上　 92

［发掘灵感］　 93

妙招43　找出一个主题，随便写 100个相关的词语　 95

妙招44　思维受阻的时候，换个角度重新思考　 96

［说出你的灵感］　 97

妙招45　将大脑中闪现的灵感说出来　 98

［给大脑一个独处的空间］　 98

妙招46　切断所有信息，给大脑放一天假　 100

［制造惊奇］　 102

妙招47　看看那些平时不看的电视节目　 103

［人过四十也学艺］　 104

妙招48　学习汽车驾驶　 105

妙招49　到社会福利机构做义工　 106

［学会倾听］　 107

妙招50　每周抽半天时间，当一名忠实的听众　 107