常见生活方式病健身处方PDF电子书下载

第一篇 理念篇——常见生活方式病健身处方概述1．疾病简介 4

2．健身机制 4

3．推荐项目 6

4．操作要领 9

5．适宜人群 9

6．不宜人群 10

7．运动负荷 11

8．活动频率 19

9．注意事项 21

10．疗效评价 24

11．自测量表或自测方法 26

12．相关信息或典型案例 29

13．病情程度分类与运动负荷量强度概述 30

第二篇 实践篇——常见生活方式病健身处方 32

第一节 与体质健康有关的健身处方 32

1．亚健康状态 32

2．弱体质状态 42

3．缺乏运动或运动不足 49

4．眩晕症 56

5．低血压 62

6．贫血 68

第二节 与营养均衡失调有关的健身处方 74

1．高脂血症 74

2．肥胖症 83

3．“豆芽”体型 97

4．低血糖 103

第三节 与精神卫生有关的健身处方 109

1．神经衰弱 110

2．紧张症 114

3．焦虑症 122

4．失眠症 131

5．抑郁症 137

6．偏头痛 146

第四节 与增龄老化有关的健身处方 151

1．早衰或老化 152

2．离退休综合征 160

3．老年痴呆 168

第五节 与环境因素有关的健身处方 177

1．溺爱症（421综合征） 177

2．过度劳累（3648综合征、过劳死、猝死） 181

3．低头综合征（伏案综合征） 188

4．近视眼 192

5．视疲劳 196

第六节 与身体免疫力下降有关的健身处方 201

1．易疲劳 202

2．易感冒 209

3．易骨折 216

4．易腹泻 220

5．畏寒症 224

第七节 与肿瘤有关的健身处方 228

1．良性肿瘤 228

2．恶性肿瘤 233

参考文献 240