运动与健身PDF电子书下载

第一章 科学的体育锻炼 1

第一节 体育锻炼的原则与方法 1

第二节 体育锻炼注意事项 10

第二章 体育与健康 17

第一节 运动对增强体质的作用 17

第二节 运动对心理健康的影响 23

第三节 体育卫生 28

第四节 运动中常见生理反应与运动性疾病 35

第五节 运动损伤的预防与处理 40

第三章 身体基本活动能力 50

第一节 奔跑 50

第二节 跳跃 56

第三节 悬垂与支撑 60

第四节 挺身与收腹 63

第五节 投掷与推举 65

第四章 现代体育与健身方法 68

第一节 田径竞技与健身方法 68

第二节 体操竞技与健身方法 93

第三节 球类竞技与健身方法 110

第五章 民族体育与健身方法 192

第一节 武术套路 192

第二节 高脚马 229

第三节 秋千 239

第四节 陀螺 246

第五节 抢花炮 252

第六节 跳绳与踢毽 257

附录： 268

中华人民共和国体育法 268

全民健身计划纲要 275

国家体育锻炼标准 280