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第一章 怀孕前的准备 3

第一节　婚前准备 3

一、婚前查体的好处 3

二、婚前的心理准备 3

三、婚前的生理准备 4

第二节　孕前的准备 4

一、孕前的心理准备 4

二、孕前的生理准备 7

三、孕前饮食与服药 10

第三节　孕前须知 12

一、计划受孕的时间 12

二、在什么条件下才能怀孕 12

三、夫妻的共同希望：优生 13

四、禁止近亲结婚 15

五、准备怀孕的夫妇忌吸烟与喝酒 16

六、选择最佳生育年龄 17

七、选择最佳受孕时机 19

八、选择最佳生育时机 24

九、影响孩子智力的因素 26

第四节　怀孕前的万全准备 28

一、怀孕的精神准备 28

二、怀孕的物质准备 29

三、营养的迫切需要 31

四、流产的预防 32

五、孕妇忌吸烟 34

六、畸形的防止和成因 35

一、月经停止了 39

第二章 怀孕分娩的生命历程 39

第一节　怀孕自我察觉的征兆 39

二、孕吐 40

三、乳头与外阴部的变化 41

四、腹部的变化 41

第二节　确定怀孕之后 42

一、检查的次数 42

二、产前检查 43

三、如何选择生产场所 46

四、怀孕过程的注意事项 48

第三节 了解十月怀胎的过程 49

一、壹至四周（怀孕一个月） 49

二、五至八周（怀孕两个月） 52

三、九至十二周（怀孕三个月） 54

四、十三至十六周（怀孕四个月） 56

五、十七至二十周（怀孕五个月） 59

六、二十一至二十四周（怀孕六个月） 61

七、二十五至二十八周（怀孕七个月） 63

八、二十九至三十二周（怀孕八个月） 65

九、三十三至三十六周（怀孕九个月） 68

十、三十七至四十周（怀孕十个月） 70

第四节　怀孕前期 72

一、怀孕中的舒适生活 72

二、应付孕吐和疾病的对策 83

三、怀孕前期的危险信号 94

第五节　怀孕中期 100

一、怀孕中期应注意事项 100

二、怀孕中期的生活重点 103

三、帮助顺利生产的有效运动 107

四、孕妇的妆扮 118

五、怀孕中期应注意的信号 124

六、有工作的母亲应注意的问题 130

第六节　迎接婴儿的诞生 132

一、分娩前的准备 132

二、分娩方式的选择 135

三、分娩前的征兆 136

四、分娩的开始 138

五、分娩的过程 139

第七节　产后的护理与生活 162

一、身体的变化 162

二、产后的疾病与异常 167

三、产后的日常生活 174

四、产后的营养 177

五、产褥体操 178

第三章 孕产妇菜谱 185

第一节　怀孕前期菜谱 185

（1～3个月）菜谱 185

砂仁鲫鱼 185

百花酿蜜糖豆 186

瑶柱鲜芦笋 186

玉树藏珍宝 187

杂锦鸡丁 188

菠萝鸡肾 189

奶油双珍 189

琵琶豆腐 190

酸菜炒杂烩 191

豆芽生鱼片 191

淮山瘦肉煲乳鸽 192

蟹肉冬茸羹 193

养血安胎汤 193

椰汁奶糊 194

酥炸甜核桃 194

第二节　怀孕中、后期菜谱 196

（4～10个月）菜谱 196

豉椒贵妃蚌 196

碧绿鱼肚 196

三鲜烩鱼唇 197

香酥凤卷 198

红烧海参 199

贵妃牛腩 199

核桃明珠 200

西芹鸡柳 201

银鱼青豆松 201

碧绿青衣片 202

红枣北芪炖鲈鱼 203

营养牛骨汤 203

雪耳肉茸羹 204

鲜奶炖鸡蛋 205

第三节　产妇产后菜谱 205

酥炸珍肝 205

蒸酿豆腐角 206

蒜心木耳牛肉丝 207

金针云耳蒸桂鱼 207

红烧狮子头 208

白灼腰肝 209

鲮鱼肉煎蛋角 209

姜葱鱼云 210

茶香鸡 211

煎藕饼 211

木耳煮鸡酒 212

鲜奶炖鸡 213

章鱼花生猪脚汤 213

北芪党参炖乌鸡 214

百合花生糊 214

鲜奶炖蛋 215

雪耳桂花栗子羹 215

蜜糖子姜鸡翼 216

焗鸡饭 216

栗子冬菇焖鸡 217

卤水乳鸽 218

鲜柠冻乌头 218

蒸鳗鱼 219

姜葱炒蟹 219

上汤基围虾 220

肉丝冬菇烩海参 220

卤猪肝 221

瑶柱酥食 221

梅菜蒸猪肉 222

瑶柱冬菇蒸肉饼 222

牛骨营养汤 223

姜味薄牛肉 223

当归炖鸡 224

田七红枣炖鸡肉 224

第四节 孕产妇病疗汤水 225

一、妊娠孕吐 225

甘蔗生姜汁 225

姜汁炖砂仁 225

麦门冬粥 226

生芦根粥 226

猪肝绿豆粥 227

鸭羹粥 227

二、孕妇水肿 227

黄芪三皮饮 228

黑豆大蒜煮红糖 228

鲤鱼头煮冬瓜 229

牛奶香菇汤 229

鲢鱼桂圆汤 230

芥菜干贝汤 230

三豆汤 230

牛膝淡菜汤 231

猪腰海带汤 231

淮山腰片汤 231

三、保胎益智 232

阿胶粥 232

乌贼鱼粥 232

黑米粥 233

蒲菜粥 233

什锦咸粥 234

野猪肉羹 234

健脑骨髓汤 235

鹧鸪炖花胶 235

荔枝淮山煲 236

牛肚煲姜丝 236

糯米椰子粥 236

槐花猪肚汤 237

冬瓜杂锦汤 237

干贝猪肝粥 238

黄豆粥 238

四、孕产妇贫血 238

半月沉红 239

补血红汤圆 240

灵芝陈皮老鸭汤 240

五、孕产妇体虚进补 241

吴茱萸粥 241

十全大补汤 241

土豆鱿鱼汤 242

金针双头汤 242

雪耳花生仁汤 243

香露炖鸽汤 243

咸菜炖大鳝 244

淮杞炖兔肉 244

空心菜粥 245

马齿苋粥 245

六、催生利产 245

紫苋菜粥 246

七、增乳强身 246

山药羊肉粥 246

河蟹煮黄酒 247

麦芽煮红糖 247

黄酒鲜虾汤 247

黄花菜炖猪肉 248

八、孕产妇便秘 248

冰糖炖香蕉 248

桑葚瘦肉汤 249

牛血桃仁汤 249

海参鲍鱼汤 249

荠菜瘦肉汤 250

金银花蒲公英汤 250

九、预防产褥感染 251

紫米粥 251

腊八粥 251

乳鸽鳖甲汤 252

肉桂炖鸡肝 252

黑木耳瘦肉汤 253

木瓜煮生姜 253

乌豆益母汤 253

十、产后出血、中暑 254

银杏薏米粥 254

黑豆淡菜汤 254

鲩鱼炖冬瓜 255

慈菇茯苓汤 255