跆拳道轻松学 从白带到绿带PDF电子书下载

第一章 认识跆拳道 1

什么是跆拳道品势 1

为什么要练习品势 4

跆拳道的晋阶过程 6

第二章 精神与礼仪 9

跆拳道的精神 9

跆拳道的训练礼仪 11

第三章 基本技术 14

基本站姿 14

手的攻防用法 17

脚的踢法 22

眼神 23

呼吸 25

意念 25

第四章 品势演练 27

基本动作 27

太极一章 31

太极二章 38

太极三章 45

练习要点 55

健身功法 57

第五章 跆拳道品势技击法 58

实战姿势 58

步法 60

攻击要领 66

防守要领 76

组合攻击技术 81

第六章 塑身减压 92

塑身 92

舒经减压 100

本书二维码使用说明 106

本书视频总码 106