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致广大的脊柱疾病患者　椎间盘突出，早期治疗最为关键 7

腰椎健康检查表1　我的腰椎健康指数能打多少分？ 9

腰椎健康检查表2　通过症状诊断腰椎病 13

腰椎健康检查表3　如何进行阶段性治疗？ 14

第一部分 腰椎健康的钥匙：了解脊柱的解剖结构01 探索我们身体的顶梁柱——脊柱 18

医生提醒 为何称第1颈椎为寰椎？02 人的寿命与腰椎病 24

03 有利于腰椎的正确姿势 27

医生提醒 长途旅行的时候腰椎容易疲劳医生提醒 高跟鞋的陷阱医生提醒 床垫和枕头的要求医生提醒 选择适合腰椎健康的椅子医生提醒 生活中的正确姿势第二部分 腰椎病的方方面面01 “啊呦，腰间盘突出了！”——腰间盘突出症 48

02 腰间盘老化导致的退行性腰间盘疾病 54

医生提醒 实际年龄和生理年龄不同03 神经通道狭窄：椎管狭窄症 58

04 脊柱前后连接处断裂：腰椎峡部裂 62

05 椎体向前移动：脊柱滑脱症 65

06 椎间盘本身发生病变：椎间盘原性疼痛 68

07 脊柱向侧方或后方弯曲 70

08 腰椎骨质疏松 72

09 其他引起腰痛的腰椎疾病 74

医生提醒 脊柱肿瘤术后下肢麻木是怎么回事？医生提醒 坐骨神经痛和腰间盘突出腰间盘突出的兄弟：颈间盘突出 78

医生提醒 颈间盘突出的自我诊断方法第三部分 正确的诊断才是治疗的捷径01 患者与医生的第一次交流：检查 84

02 X线检查 87

03 计算机断层摄影（CT） 89

04 核磁共振成像（MRI） 91

05 计算机红外线体温成像（DITI） 93

06 肌电图检查 95

07 椎管造影和椎间盘造影 96

第四部分 非手术疗法01 比手术更重要的保守疗法 100

02 腰扭伤时应急处理方法 102

医生提醒 医生常开的药医生提醒 缓解急性腰痛的正确姿势03 物理疗法 106

医生提醒 洗热水澡可缓解腰痛04 注射疗法 111

05 运动疗法 113

医生提醒 腰的保护神——腰围06 对腰椎病有利的其他治疗方法 123

医生提醒 西医电针第五部分 最后的选择——手术01 应该什么时候做手术？ 128

医生提醒 大小便困难时应该立即手术 128

02 腰间盘突出的手术方法　 131

医生提醒　显微镜下微创手术和间盘镜下手术的区别医生提醒　对注射木瓜凝乳蛋白酶方法安全性的争论 131

03 退行性腰椎病和腰椎固定术　 137

04 人工椎间盘植入术　 140

05 术后管理——影响手术效果的因素　 142

第六部分 预防和治疗腰间盘突出的锻炼方法01 腰痛时是否还需要锻炼？ 148

02 锻炼，方法正确是“良药”，方法错误是“毒药” 149

医生提醒　腰椎病患者最轻微的锻炼方法03 预防腰痛的腰部运动 155

04 治疗腰痛的腰部前弯和后伸运动 163

05 安全有效的健身球运动 174

06 有利用腰椎的坐姿运动 189

07 有利于产妇顺产和减轻腰痛的运动 203

第七部分 有利于腰椎健康的性生活01 腰痛影响性生活吗？ 212

02 愉快的性生活——再见吧，腰痛！ 214

03 有利于腰椎病患者的性生活体位 216

04 关于腰椎病患者性生活的问答 222