运动训练的生理生化监控方法 国家体育总局体育科学技术成果专辑PDF电子书下载

1 运动训练的生理生化监控概述 1

1.1 国外研究概述 1

运动训练的生理生化监控原理与方法 1

1.2 国内研究概述 5

2 运动训练的生理生化监控含义、内容 6

3 运动训练的生理生化监控原理 11

3.1 无氧训练的生理生化特点 15

3.2 有氧训练的生理生化特点 19

4 运动训练的生理生化监控常用指标及方法 25

4.1 监控训练负荷强度的常用生理生化指标 28

4.2 监控训练负荷量度的常用生理生化指标 55

4.3 监控训练方法的常用生理生化指标 63

5.1 一堂训练课的生理生化监控方法及原则 69

5 运动训练的生理生化监控方法及原则 69

5.2 一个训练周期的生理生化监控方法及原则 73

5.3 实施训练监控的基本原则 78

5.3.1 个体化 78

5.3.2 系统化 78

5.3.3 指标选择合理化 79

5.3.4 规范化 79

主要参考文献 80

中长跑、马拉松训练的生理生化监控 84

1 中长跑、马拉松的项目特点 84

1.1 中长跑、马拉松的供能特点 84

1.2 中长跑、马拉松的比赛特点 85

1.3 中长跑、马拉松的训练特点 87

2 训练监控的准备 90

3 训练监控方案的制定 91

3.1 训练监控的主要指标系统 92

3.2 训练监控的主要技术路线 93

4 训练课的监控 94

4.1 训练强度的监控 95

4.2 训练课负荷应激和恢复情况的监控 102

5 阶段性训练的监控 106

5.1 阶段性机能状态的监控 107

5.2 阶段性训练效果的监控 118

6 高原训练的监控 120

6.1 在高原环境中运动员运动能力的变化 120

6.2 高原训练监控的实施 121

7 关于中长跑训练中某些问题的思考 126

7.1 对超量恢复的思考 126

7.2 对大运动量训练的思考 127

7.3 关于训练及赛前准备活动的思考 127

主要参考文献 128

竞走训练的生理生化监控 131

1 竞走项目的代谢特点 131

1.1 竞走项目的能量供应特点 132

1.2 决定竞走运动能力的生理学因素 132

2 竞走训练监控的主要内容 134

3 不同训练课的监控 135

3.1 一般耐力课的训练监控 135

3.2 专项训练课的训练监控 136

3.3 比赛和模拟比赛训练课的监控 144

3.4 赛后调整期的训练监控 147

3.5 高原训练期的训练监控 151

4 竞走训练监控中存在的问题和建议 153

4.1 从研究项目规律出发，选择有针对性的训练方法 154

4.2 避免竞走训练过程中的传统经验论、消耗论、台阶论 155

4.3 研究并采用先进的训练手段 156

主要参考文献 156

赛艇训练的生理生化监控 158

1 赛艇项目的代谢特点及训练指导思想 158

1.1 赛艇项目代谢供能特点 158

1.2 赛艇专项训练的指导思想及主要方法 160

1.2.2 糖酵解供能训练 162

1.2.1 有氧能力的训练 162

1.2.3 磷酸原供能系统的训练 163

1.2.4 力量与力量耐力训练 164

2 赛艇训练的生理生化监控内容与指标体系 165

2.1 赛艇训练的生理生化监控主要内容与目标体系 165

2.2 赛艇训练的生理生化监控指标体系 167

3 赛艇训练的生理生化监控内容与分析 168

3.1 训练负荷的监控与分析 168

3.1.1 一堂训练课运动负荷的监控 169

3.1.2 周期性训练负荷的监控 169

3.2 专项强度训练的监控与分析 171

3.3 训练中和训练后恢复的监控与分析 175

3.3.1 训练中恢复 175

3.3.2 专项强度训练后恢复方式效果的监控 177

3.4.1 一堂训练课效果的监控 178

3.4 训练效果的监控与分析 178

3.4.2 阶段性训练效果的监控 180

3.5 赛前训练状态的监控与评价 183

3.6 新训练手段与方法的监控 185

4 思考与建议 187

4.1 对赛艇训练监控指标的思考 187

4.2 对赛艇项目特性的思考 188

4.3 对赛艇专项强度训练方法的思考 189

主要参考文献 191

1 游泳的项目特点及代谢特点 193

1.1 游泳运动的能量供应 193

游泳训练的生理生化监控 193

1.2 游泳运动的供能系统分类法 196

1.3 游泳项目的制胜因素 200

2 游泳专项训练主要方法及专项素质的生理生化基础 201

2.1 速度素质的训练 203

2.2 力量素质的训练 205

2.3 柔韧素质的训练 205

2.4 耐力素质的训练 205

2.4.1 一般耐力的训练 206

2.4.2 专项耐力的训练 206

3 游泳训练的生理生化监控内容与指标体系 207

4 游泳训练的生理生化监控内容与分析 209

4.1 有氧能力训练的监控 209

4.2 无氧酵解能力训练的监控 215

4.3 磷酸原系统供能能力训练的监控 220

4.4 训练后的恢复监控 222

4.5 运动员阶段训练效果的监控 228

主要参考文献 234

举重训练的生理生化监控 237

1 举重的项目特点与供能特点 237

2 举重专项力量训练特点及方法 240

2.1 举重专项力量训练的特点 240

2.2 举重专项力量训练的方法 244

2.2.1 静力性力量训练 244

2.2.2 动力性力量训练 245

2.2.3 超等长力量训练 245

3 举重训练的生理生化监控主要内容与指标体系 246

4.1 一堂训练课的生理生化监控 248

4 举重训练的生理生化监控实例分析 248

4.1.1 递增负荷训练的监控 249

4.1.2 极限强度反复冲击法的监控 252

4.2 周期性训练的生理生化监控 253

4.2.1 小周期大强度训练过程的监控 253

4.2.2 大周期训练中运动负荷的监控 255

4.3 针对性训练效果的监控 257

5 举重训练监控的几点思考 260

5.1 对举重项目供能特点的思考 260

5.2 对举重训练监控方法的思考 262

主要参考文献 263

2 摔跤训练的生理生化监控体系 265

1 摔跤的项目特点和代谢特点 265

摔跤训练的生理生化监控 265

3 摔跤训练的生理生化监控方法 267

3.1 训练手段监控 267

3.1.1 力量训练的监控 267

3.1.2 速度耐力训练的监控 271

3.1.3 比赛及专项训练的监控 275

3.2 训练负荷与恢复的监控 280

3.3 高原训练的监控 284

主要参考文献 287

1.1 场地自行车 289

1.1.1 场地自行车项目的专项供能代谢特点 289

1 竞技自行车项目专项供能与生理生化特点 289

自行车训练的生理生化监控 289

1.1.2 场地自行车项目的生理生化特点 291

1.1.3 场地自行车运动比赛中的输出功率和踏蹬频率 295

1.2 公路自行车 297

1.2.1 公路自行车项目的专项供能特点 297

1.2.2 公路自行车运动员的身体形态特点 298

1.2.3 公路自行车项目的生理生化特点 298

1.3 山地自行车 300

2 竞技自行车常用训练方法的生理生化基础 300

2.1 力量素质训练 301

2.2 专项力量训练 301

2.3 无氧耐力训练 302

2.4 有氧耐力训练 303

3.1 专项力量训练的监控 304

3 自行车训练的生理生化监控 304

3.2 无氧耐力训练的监控 307

3.3 有氧耐力训练的监控 310

3.4 训练后恢复的监控 315

3.4.1 每周训练后恢复的监控 315

3.4.2 阶段训练后恢复的监控 316

3.5 自行车训练类型的监控 316

3.6 过度训练的监控 317

主要参考文献 318

足球训练的生理生化监控 320

1 足球比赛的负荷特征 320

1.1 比赛移动距离及其运动方式 320

1.2 比赛时间 322

2 足球运动的代谢特点 323

2.1 以ATP-CP供能为主的无氧代谢 324

2.2 以有氧供能系统为基础的有氧代谢 325

3 足球训练的生理生化监控方法 326

3.1 体能训练手段和负荷的监控 327

3.1.1 磷酸原供能系统训练方法的监控 327

3.1.2 糖酵解供能系统训练方法的监控 331

3.1.3 YoYo 间歇性恢复能力训练的强度监控 333

3.1.4 持球大强度练习手段及其强度的监控 338

3.2 运动能力或训练效果的监控 340

3.3 利用运动训练学指标对停训效应的评价 345

3.4 运动员机能恢复的监控 345

4 对足球项目体能训练的思考与建议 347

4.2 缺乏专项体能训练的相关理论背景，体能训练缺乏科学性 348

4.1 体能训练指导思想不够明确 348

4.3 体能训练手段较为单调，脱离专项特点 350

5 对足球体能测试的思考与建议 351

5.1 对体能测试的正确认识 351

5.2 体能测试的作用 351

5.3 对足球界传统的12 min跑体能测试的讨论 352

主要参考文献 356

曲棍球训练的生理生化监控 359

1 曲棍球的项目特点 359

1.1 曲棍球的比赛特点 359

1.2 曲棍球的代谢特点 360

1.3 曲棍球的训练特点 362

2 曲棍球训练的生理生化监控方法 365

2.1 运动员自我状态监控 366

2.2 耐力跑训练强度的监控 368

2.3 间歇跑训练负荷的监控 374

2.4 整堂训练课负荷强度的监控 381

2.5 比赛中负荷强度的监控 385

2.6 Yo-Yo测试强度的监控 391

2.7 重点训练课运动负荷的监控 393

2.8 赛后和重点训练课后恢复情况的监控 395

2.9 训练周期适应情况的监控 395

2.10 运动员机能状态的监控 397

3 对我国目前曲棍球运动的思考与建议 402

主要参考文献 404

作者简介 405

后记 410