老年人养生PDF电子书下载

第一部分　老年人养生概述 3

1．老年人年龄如何划分 3

2．老年人有哪些生理特点 4

3．人过50岁为什么会急剧衰老 5

4．老年人的寿命为什么没有坎 6

5．老年人衰老主要表现在哪些方面 7

6．人为什么可以活到百岁 8

7．老年人长寿有哪些共同特征 9

8．老年人为什么要维护自身健康 11

9．老年人为什么要以健康为中心 12

10．为什么健康长寿是人类永恒的追求 13

11．为什么老年人长寿才能享受幸福晚年 15

12．为什么老年人无病不等于健康 16

13．人老了为什么也有创造力 16

14．老年人养生应辩证取舍，不应盲从 17

15．老年人为什么要主动养生 18

16．老年人怎样对待希望 19

17．老年人过分依赖为什么会加速衰老 20

18．老年人有哪些需求 22

19．老年人为什么要精神不老 23

20．老年人为什么要承认自己老了 24

21．老年人要善待自己为什么是养生之本 25

22．老年人怎样欢度晚年 27

23．60岁为什么是老年人第二个青春期 29

24．老年人为什么要注意生命质量 31

25．人变老了有哪些好处 32

26．老年人如何面对死亡 33

1．老年病和老年期疾病的特点 39

第二部分　老年人疾病与养生 39

2．老年人对待疾病应报什么态度 41

3．老年人易患哪些疾病 42

4．老年人为什么要学会和疾病打交道 43

5．老年人生理上有哪些变化 44

6．老年病为什么要加强防治 45

7．老年医学面临哪些挑战 46

8．老年人隐性疾病有哪些 48

9．对老年人疾病有哪些预测 50

10．老年人为什么要警惕夜间的“无声杀手” 56

11．老年人消瘦为什么不可掉以轻心 57

12．老年人怎样养病 59

13．老年人如何防止“亚健康” 61

14．疲乏是老年人多种疾病发生的信号 62

15．老年人防病切忌贪 63

16．老年人怎样保护五脏 64

17．老年人延缓衰老要保护好肾 64

18．老年人为什么应谨防“早晨、月中、岁末” 66

19．老年人长期住院有弊无利 66

20．老年人应注意口腔卫生 67

21．延缓衰老为什么应减少老年斑 68

22．老年人为什么应注意皮肤斑点 69

23．老年人为什么会有慢性疼痛 71

24．老年人为什么也会贫血 72

25．老年人为什么易患癌症 73

26．老年人应注意上腹部不适　 74

27．老年人应警惕骨质疏松症 75

28．老年人应预防泌尿系感染 76

29．老年人应预防前列腺肥大 77

30．老年人为什么要保持大小便通畅　 79

31．老年人焦虑为什么会引起心律失常 81

32．老年人怎样预防心血管病 82

33．老年人须警惕腹主动脉瘤　 83

34．老年人为什么会呼吸系统功能减弱 85

35．为什么老年人要警惕呼吸暂停综合征 86

36．老年人为什么要防治慢性支气管炎 87

37．老年人高血压应注意什么 88

38．老年人为什么要警惕“脑危时刻” 90

40．老年人应注意血液黏度 91

39．老年人为什么频繁打呵欠要警惕中风 91

41．老年人也需要排毒 92

42．哪些老年人易患痴呆症 93

43．老年人如何性补 96

44．老年人怎样补钙 97

45．老年人怎样正确对待看病吃药 98

46．老年人为什么不可依赖药物 99

47．老年人用药物应注意哪些问题 100

48．老年人治病七忌 104

49．老年人外出别忘带点药 104

50．老年人应备急救卡 105

第三部分　老年人家庭和睦与养生 109

1．老年人家庭和睦、子女孝顺有利于健康 109

2．老年人夫妻恩爱有利于健康 115

3．为什么老年夫妻不和影响健康 117

4．怎样处理老年空巢综合征 119

5．为什么要关心老年人的情感需要 121

6．老年夫妻“四同”好 122

8．老年人性爱有利于健康 124

7．老年夫妻不宜分居 124

9．老年人再婚有利于健康长寿 125

10．老年人儿女情长有利于健康 133

11．老年人处理好家庭问题有利于健康 135

12．老年人如何正确对待失去老伴 136

第四部分　老年人娱乐与养生 143

1．老年人旅游有利于健康 143

2．高龄老人出行应慎重 144

3．老年人听音乐有利于健康 145

4．老年人回归自然有利于健康 145

5．老年人兴趣广泛有利于延缓衰老 146

6．老年人玩物有利于健康长寿 148

7．老年人赏艺习艺有利于健康 149

8．老年人跳舞有利于健康 150

9．老年人如何做到自得其乐 152

10．老年人练习书法有利于健康长寿 154

11．老年人上老年大学有利于健康长寿 155

12．老年人加强学习有利于健康长寿 156

第五部分　老年人保健与养生 161

1．什么是老年人保健的系统整体观 161

2．老年人保健为什么要相信科学 164

3．什么是老年人“五有”保健工程 165

4．什么是老年人生活保健的“数字化” 166

5．老年人保健如何延缓衰老 167

6．老年人保健的基本条件是哪些 170

7．为什么要做好老年人健康教育 171

8．老年人保健养生为什么要重“四梢” 173

9．老年人保健养生一定要走自己的路 174

10．老年人保健养生有哪些“黄金规律” 175

11．老年人保健养生应做到“四平衡” 176

12．老年人保健应从“头”做起 177

13．老年人养生应更新观念 178

14．老年人过节保健很重要 181

15．美国老年人保健标准是哪些 181

16．老年人的眼睛保健法 182

17．老年人保健“十六宜” 183

18．为什么老年人保健要保护好耳朵 185

19．老年人保健要“三通” 186

20．老年人生活保健应注意什么 187

21．老年人保健应做到“十个一” 189

22．老年人保健要点 190

23．老年人养生保健“二十五忌” 191

24．为什么老年人保健一定要重视体检 193

第六部分 老年人养生的其他方法 199

1．老年人防衰老贵在坚持 199

2．老年人控制生活节奏有利于健康 199

3．老年人消除误解有利于健康　 201

4．老年人怎样看待自己的年龄　 203

5．老年人热爱生活有利于健康长寿 204

7．老年人室内活动也应慎重　 205

6．老年人应防止意外伤害 205

8．老年人适应不同生活有利于健康 206

9．老年人的服装要庄重大方、宽松舒适 207

10．老年人怎样防止外部形象的过早衰老 208

11．对老年人过度照料无益于其健康长寿　 209

12．为什么血型与老年健康有关　 210

13．为什么老年人玩麻将会诱发多种疾病　 211

14．老年人下棋应注意什么 212

15．老年人生活宜“四慢” 212

16．为什么老年人倒地切莫急扶　 213

17．为什么老年人不宜久坐不动　 214

18．老年人怎样防止“澡堂综合征”　 215

19．老年人如何对体内进行“大扫除” 216

20．老年人看电视应注意什么 217

21．为什么老年人戒烟有利于健康长寿 218

22．为什么“不知”老人延年益寿 219

23．为什么老年人增加大便次数易健康 220

24．为什么老年人多用脑有利于健康 221

25．为什么老年人爱打扮有利于健康 222