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前言 1

第一章 日常习惯 1

耳朵不宜随便掏 1

不要再挖鼻孔了 2

起床20分钟后再刮胡子 3

冲马桶别忘盖盖子 4

起床后不要马上叠被子 5

牙膏要选好 6

多泡沫牙膏用不得 7

剔牙的利弊 8

内衣外衣分开洗 9

不宜用洗衣机洗涤的衣物 10

钥匙上也有污染 11

舞厅不宜经常“泡” 12

别让耳机成为健康杀手 13

走路背手害处多 14

第二章 营养饮食 15

六种日常饮食习惯有害健康 15

清晨一杯水，肠胃保健康 16

磁化水可治病 17

提防老化水的危害 18

一天要饮五杯清茶 19

汽水莫要当茶喝 20

喝牛奶别陷入误区 21

酸奶的时尚吃法 22

“男奶女浆”有道理 23

科学饮咖啡 24

饮酒对身体的益和害 25

端午节不宜喝雄黄酒 26

鸡汤可提高人体免疫力 27

饭前喝汤好处多 28

饮醋的禁忌 29

夏天多饮豆饮料 30

食用芦荟适可而止 31

野菜不可随便吃 32

多吃绿色瓜果对视力有益 33

“多渣食品”益多食用 34

多吃粗粮有利于健康 35

“食不厌杂”好 36

路边小吃莫大意 37

不良饮食是肥胖的“帮凶” 38

吃香喝辣当心小便困难 39

小心“冰箱腹泻” 40

炒菜调味的最佳时间 41

食物酸碱合理摄入 42

味精使用四不宜 43

当心自助餐后遗症 44

提高早餐的食欲 45

自备午餐有学问 46

晚餐最好这样吃 47

喜忧参半吃零食 48

第三章 睡眠健康 49

健康来自睡眠 49

“头朝北，脚朝南”有益睡眠 50

定时觉醒保健康 51

“高枕”未必“无忧” 52

营造被窝“小气候” 53

怎样午睡才健康 54

正确睡姿益健康 55

人究竟要睡多长时间 56

什么时间入睡最好 57

睡眠不好小心“绝顶” 58

总打瞌睡可能是病 59

别把打鼾不当回事 60

睡觉为何流口水 61

冬日睡眠有学问 62

晚睡早起都不健康 63

和谐性生活可加快入眠 64

上班族的睡眠问题 65

睡眠障碍成为白领健康的新杀手 66

睡眠不好运动帮忙 67

让熟悉的声音伴你入眠 68

选好寝具增进睡眠 69

营造舒适环境助睡眠 70

心理因素影响睡眠 71

开灯睡觉危害健康 72

更年期女性睡前五忌 73

容易造成失眠的坏习惯 74

能帮你入睡的食物 75

赶走失眠的简易疗法 76

不吃药找回睡眠的四种方法 77

封闭式装修等于作茧自缚 78

第四章 家居装饰 78

居家健康，选漆是关键 79

居室内要有充足的阳光 80

居室要留有充分的空间 81

居室内防潮有利健康 82

避开放射购住房 83

居室飘香益健康 84

根据年龄设计卧室 85

床的选择与健康 86

皮沙发的选择和保养 87

衣食住行用防过敏 88

卧室里日常保健好习惯 89

卫生间中的健康细节 90

卫生间最好不要摆香水 91

居家养花与健康 92

宠物不在居室里饲养 93

家电噪声危害健康 94

家电磁辐射可导致不孕 95

给空调“洗”个“澡”再使用 96

家电使用有年限 97

电话机也要常消毒 98

有过敏症者应避免过敏源 99

电冰箱使用误区 100

打扫房间应采用湿式扫除法 101

地毯要经常吸尘和清洗 102

厨房卫生要重视 103

正确使用不锈钢餐具 104

使用铝制炊具须当心 105

保鲜膜并不能保鲜 106

女性须谨慎使用家用清洁剂 107

第五章 疾病用药 108

胆固醇过低并不好 108

洗澡气短警惕心脏病 109

尿量太少可能有病 110

常吃红肉易患癌 111

一冷一热易发心肌梗死 112

口腔异味辨疾病 113

慎重对待消化不良 114

服用补药应注意 115

家庭贮备药品应注意 116

家庭用药须注意 117

服药警惕营养失衡 118

缺乏维生素和矿物质会怎样 119

中老年骨质疏松症的预防 120

老年人用药五“先”五“后” 121

老年白内障早发现早治疗 122

老年人耳鸣能“吃掉” 123

老年人牙周病的防治 124

秋后哮喘病的防治 125

秋季如何防秋燥 126

儿童服中药丸的注意事项 127

治疗脚气病如何用药 128

治牙痛的妙方 129

如何保持清新口气 130

女性哺乳期要注意 131

保胎药勿乱服 132

孕妇慎用维生素 133

毒蛇咬伤的紧急救治 134

处理外伤谨慎用药 135

板蓝根也有副作用 136

药酒的简单疗法 137

腿抽筋不能光补钙 138

预防骨质疏松要走出补钙误区 139

第六章 运动健美 140

规律性运动好处多 140

选好运动的时间表 141

选择适宜的运动场所 142

让运动成为习惯 143

运动健身应注意方式 144

天气变化影响健康 145

健身慢跑慢慢来 146

水中慢跑保健康 147

早上起床做瑜珈有益身心健康 148

步行运动——走出来的健康 149

倒走和倒跑可健身 150

爬楼梯锻炼的注意事项 151

游泳八不宜 152

常打保龄球可延年保龄 153

“蛙跳”跳走“将军肚” 154

握哑铃走可提高健身效果 155

刚睡醒不宜做剧烈运动 156

倒立——最佳的健身方法 157

左肢练右脑，健康又聪明 158

冬季老人晨练别赶早 159

中老年人冬泳好处多 160

学会正确骑自行车 161

培养垂钓好习惯 162

老少皆宜的跳绳运动 163

特殊时期也要锻炼 164

办公室里如何锻炼 165

女性参加锻炼对下一代的影响 166

运动减肥黄金时间 167

如何美化腰部曲线 168

美腿减肥运动 169

床上运动也健身 170

健美锻炼应合理补充营养素 171

第七章 穿衣佩饰 173

着装对健康的重要意义 173

如何穿出自己的风采 174

春捂秋冻并非人人皆宜 175

走出夏天穿衣的误区 175

冬天不宜光头不戴帽子 176

化纤内衣不宜穿 177

牛仔裤不宜长期穿 178

穿羊毛衫要注意 179

买回的新衣洗洗再穿 180

要风度，也要温度 181

游泳衣要干了再穿 182

衣物中少用卫生球 183

慎买旧货市场的衣服 184

衣服鲜艳小心有毒 185

干洗衣服不宜马上穿 186

长期束腰害处多 187

冬季穿衣切忌两头紧 188

胸罩与乳房健康 189

保健内衣并非人人宜穿 190

尖头鞋好看不好穿 191

光脚穿运动鞋有损健康 192

穿松糕鞋要留心 193

老年人穿平底鞋无益健康 194

口罩久戴有害健康 195

冬天戴手套大有讲究 196

领带过紧导致眼病 197

戴变色眼镜利少弊多 198

哪些人不宜戴隐形眼镜 199

戴金首饰谨防辐射 200

小心宝石首饰是杀手 201

流行饰品可引起皮肤过敏 202

皮肤衰老的原因 203

第八章 化妆美容 203

清除粉刺的三大战略 204

小秘诀扫清T区烦恼 205

如何保护电脑前的皮肤 206

吸烟会使皮肤老化 207

盐吃太多易长皱纹 208

出现化妆品皮炎怎么办 209

孕期化妆的潜在危害 210

化妆误区损害健康 211

化妆时间不宜超过10分钟 212

请勿忽视化妆性眼病 213

化妆棉的挑选、使用和保养 214

变质化妆品的鉴别 215

红唇一族当心口红病 216

护发的常见误区 217

自行染发不可不知 218

睡眠不好当心脱发 219

长发虽美但影响健康 220

头发必需的营养元素 221

油性头发的护理 222

如何让头发远离静电 223

预防头屑的6种方法 224

护理卷发的秘诀 225

梳理头发的8个正确步骤 226

正确使用香水 227

男士使用香水的禁忌 228

第九章 两性生活 229

男性必吃的6种健康食品 229

知足男人更长寿 230

夜生活危害男性健康 231

男性“特区”健康禁忌 232

男性健康不能依靠药物 233

男性乱吃会不育 234

男性也要警惕乳腺癌 235

男性应注意尿道异常分泌物 236

中年男性留意前列腺肥大症 237

自由基，男性健康的杀手 238

坐浴男人更健康 239

男性如厕三点注意 240

常刮胡子可提高性高潮 241

体外射精害处多 242

性生活时间不宜过长 243

性生活过频可导致不育 244

夫妻分床有益健康 245

性生活后别喝冷饮 246

女性常穿丁字裤有害健康 247

女性腿毛浓密可能是病 248

女性如何健康美胸 249

空调影响女性健康 250

性爱让女性更健美 251

女性患性器官疾病不宜过性生活 252

女性健康禁忌 253

少女也有妇科病 254

少女过度手淫有危害 255

月经异常可能是妇科病所致 256

月经紊乱当心卵巢疾病 257

女孩月经迟潮稀少不可忽视 258

第一胎不宜做人工流产 259

孕妇饮食的误区 260

妊娠呕吐莫大意 261

孕妇不宜过量喝咖啡 262

产妇保养的四大误区 263

第十章 养生保健 264

新鲜蔬菜也存在健康隐患 264

常食猪血好处多 265

癌症患者多食抗癌食物 266

讲究营养也保肝 267

养胃记住“一二三四” 268

脑血管病人的饮食原则 269

巧用食醋疗小恙 270

妇女更年期宜多吃的食物 271

男子更年期宜多吃的食物 272

维生素是人体健康必备物质 273

冬天手脚冰冷补充维生素 274

维生素A的抗癌作用 275

补充维生素的五个误区 276

莫把营养药品当补品 277

盲目除菌会降低人的免疫力 278

中老年人须补钙 279

中老年人各类蔬菜都要吃 280

中老年人应提防不典型心绞痛 281

老年人不宜泡温泉 282

便秘有法 283

勤洗手疾病走 284

足部按摩好处多多 285

盛夏防暑热 286

冬日谨防长冻疮 287

挤痘不留痕 288

做好足部冬季保暖 289

经常挠头好处多 290

秃头不一定是衰老 291

面部也要锻炼 292

“咬牙切齿”也健身 293

手动健脑法 294

呼吸得法益长寿 295

洗浴即可保健 296

常聊天益处多 297

第十一章 健康旅行 298

科学选择旅行地点 298

合理安排旅行日程 299

出外旅行前的准备工作 300

亚健康者最适合旅游 301

旅行前要做健康检查 302

如何处理常见的旅行病 303

旅行时应怎样预防感冒 304

假日出行防传染病 305

夏日旅行中暑和晕厥的防治 306

旅行饮水有技巧 307

野外用餐要边吃边煮 308

空中旅行的健康要素 309

解除旅途疲劳的妙方 310

旅行途中要保持身心健康 311

郊游出行好习惯 312

高原旅游勿忘保健 313

旅途失眠的简易推拿 314

惊险游乐要有度 315

出外旅游衣服的选择与搭配 316

旅游营养食品的补充 317

旅行如何选食蔬菜和水果 318

旅行中如何进补才健康 319

旅游行走中如何善待自己的脚 320

旅行途中要护肤 321

旅行注意保护眼睛 322

旅游购物学问多 323

旅行回来要注意保健 324

老人旅游应防病 325

老年人爬山的注意事项 326

孕妇怎样安全旅行 327

新婚女性旅行必知 328

第十二章 情绪调节 329

心理健康的情绪标准 329

心理健康忌七个过度 330

乐观的情绪要自己培养 331

建立自信心 332

保持心理平衡 333

学会适应环境 334

远离孤独 335

唱歌有助于健康长寿 336

笑口常开健康来 337

快乐是健康的有效处方 338

长吁短叹缓解心理紧张 339

尝试新的生命状态 340

静默益身心 341

一分钟扫除坏情绪 342

积极消除猜疑心理 343

保健要诀——调畅情志 344

健脑良药 345

快乐要诀 346

松弛法可消除精神紧张 347

抛开烦恼的困扰 348

适度紧张有益无害 349

消除紧张九诀 350

克服自卑心理 351

对抗抑郁好习惯 352

自嘲的魅力 353

自言自语有益心理健康 354

教你难得糊涂 355

偶尔放纵有利于身心健康 356

何时该去心理咨询 357

七情不调易诱病 358

要善于放弃和遗忘 359

如何自我心理改造 360

四忘康乐法 361

简易减压法 362

避免发怒的好习惯 363

不悦情绪转化法 364

把握情绪，把握健康 365