教师健康手册PDF电子书下载

第1讲　教师的健康状况及健康新理念 1

教师健康状况调查　 1

教师健康新理念　 5

健商（HQ）：一种崭新的保健哲学　 15

第2讲　教师的亚健康状态及其防治 24

认识亚健康　 24

教师常见亚健康综合征的防治　 30

第3讲　教师的饮食与健康 44

营养与健康　 44

常用食物的营养特点　 47

教师的健康饮食　 55

日常饮食常识　 59

第4讲　教师的运动与健康 66

科学运动与保健　 66

运动性损伤的防治　 71

第5讲　教师的形象与健康 74

服饰与健康　 74

美容与健康　 83

教师职业礼仪　 94

室内环境与健康　 100

第6讲　教师的工作环境与健康 100

电脑与健康　 103

空调与健康　 107

其他办公用品与健康　 108

第7讲　教师的职业与健康 110

“长期伏案写字”导致的肩颈疼痛　 110

“长时间站立”导致的静脉曲张、腿脚肿胀　 115

“工作压力大”导致的偏头疼　 117

“用眼过度”导致的职业相关眼病　 120

“工作时间长”导致的熬夜综合征　 123

“长期书写”导致的书写痉挛综合征　 126

“用嗓过度和吸入粉尘”导致的慢性咽炎、声带息肉　 127

第8讲　教师的性健康 132

性健康 132

性传播疾病的危害及防治　 140

第9讲　教师的日常生活常识 142

生活的健康提示 142

旅游的健康提示　 148

驾车的健康提示　 155

妇科常见疾病的防治　 159

第10讲　女性教师的疾病防治 159

妇科常见肿瘤疾病的防治　 171

特殊时期的保健　 179

第11讲　男性教师的疾病防治 184

性功能障碍的防治　 184

前列腺疾病的防治　 187

男性更年期综合征的防治　 190

第12讲　教师常见疾病的防治 193

颈椎病的防治　 193

肩周炎的防治　 196

腰肌劳损的防治　 199

腰椎间盘突出症的防治　 201

骨质疏松症的防治　 204

慢性胃炎的防治　 207

胃、十二指肠溃疡的防治　 210

慢性支气管炎的防治　 213

肥胖症的防治　 215

胆石症的防治　 218

痔疮的防治　 221

便秘的防治　 224

脂肪肝的防治　 226

高脂血症的防治　 229

高血压的防治　 232

冠心病的防治　 237

糖尿病的防治　 242

第13讲　教师的心理健康 247

教师心理健康新理念　 247

教师心理健康状况调查　 256

教师常见心理疾病的调适　 259

购药指南　 265

第14讲　教师的用药、就医常识 265

用药常识　 271

家庭药箱　 280

就医指南　 282

第15讲　教师的日常急救常识 289

急救及急救的基本原则　 289

急救的基本知识　 290

第16讲　教师的健康管理 300

关于健康管理　 300

教师健康体检　 309

教师健康医疗保险　 317