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第一章 大学生与体育 1

一、体育的本质与起源 1

（一）体育起源于生产劳动 1

（二）体育不同于其他肌肉活动 2

（三）当代体育的构成 3

（四）现代人的生活更需要体育 3

二、正确处理体育锻炼与日常学习和工作的关系 4

三、大学体育与大学生体育的发展 5

（一）大学体育的目的和任务 5

（二）大学体育的组织形式 7

第二章 健康概念与体育功能 10

一、健康的概念 10

（一）健康的定义 10

（二）健康的内涵 10

二、体育的功能 12

（一）体育的生物功能 13

（二）体育的社会功能 14

第三章 体育运动中常见的生理现象和病症及其防治 18

一、运动性腹痛 18

三、肌肉痉挛 19

二、极点和第二次呼吸 19

四、肌肉酸痛 20

五、过度紧张 21

六、过度疲劳 22

七、晕厥 23

八、中暑 24

九、游泳性中耳炎 25

十、溺水 26

十一、低血糖症 27

十四、运动性血红蛋白尿 28

十二、运动性贫血 28

十三、运动性血尿、蛋白尿 28

第四章 运动损伤的预防与处理 30

一、运动损伤的分类 30

二、运动损伤的原因 30

三、运动损伤的预防 30

四、运动损伤的处理原则 31

（一）运动损伤的一般处理方法 31

（二）开放性软组织损伤的处理 34

（三）闭合性软组织损伤的处理 35

五、易发运动损伤的处理 36

（一）挫伤 36

（二）出血 37

（三）肌肉损伤 37

（四）关节韧带损伤 38

（五）滑囊炎 39

（六）骨骺损伤 39

（七）髌骨劳损 39

（八）休克与抗休克 40

（九）骨折 41

（十）脱臼 42

（十一）脑震荡 42

第五章 球类运动竞赛的组织与编排方法 44

一、运动竞赛的种类 44

（一）综合性竞赛 44

（二）单项竞赛 44

二、球类运动竞赛的组织与编排方法 45

（一）球类运动竞赛的组织 45

（二）球类运动比赛的编排方法 49

（三）中国篮球运动的发展 59

（二）世界篮球运动的发展 59

第六章 篮球运动 59

（一）篮球运动的起源 59

一、篮球运动的起源与发展 59

（四）现代篮球运动的发展趋势 60

二、基本技术 60

（一）篮球技术概述 60

（二）移动 61

（三）投篮 65

（四）传球 70

（五）接球 71

（六）运球 73

（七）突破 77

（八）争夺篮板球 79

（九）抢、打、断球 80

三、基本战术 84

（一）篮球运动基本战术概述 84

（二）基础配合 84

（三）快攻与防守快攻 86

（四）人盯人防守与进攻人盯人防守 88

（五）区域联防与进攻区域联防 89

四、篮球运动中的假动作 91

（一）篮球运动假动作的概念 91

（二）篮球运动假动作的主要形式及其运用 91

（三）影响假动作质量的主要因素 92

五、场地 93

（一）三分投篮区 93

（二）限制区 93

（三）罚球区 93

（一）三角滑步 94

六、考试内容与评分标准 94

（二）篮下30秒连续投篮 95

（三）全场蛇形往返（两次）运球投篮 95

（四）男生跳投、女生原地投篮或跳起投篮 96

第七章 排球运动 98

一、排球运动的起源与发展 98

（一）世界排球运动的起源 98

（二）世界排球运动的发展 98

（三）沙滩排球运动的诞生 101

（四）我国女子排球运动的发展 102

二、基本技术 104

（一）准备姿势和移动 104

（二）传球 106

（三）垫球 108

（四）发球 109

（五）扣球 112

（六）拦网 113

三、基本战术 114

（一）阵容配备、换位和信号暗示 114

（二）进攻战术 116

（三）防守战术 117

（四）个人战术 119

四、场地 121

五、考试办法与评分标准 121

（一）发球 121

（二）传球 122

（三）垫球 122

（四）扣球 123

（二）我国古代足球运动的发展 124

（一）我国是古代足球运动的发源地 124

一、足球运动的起源与发展 124

第八章 足球运动 124

（三）世界现代足球运动的诞生与发展 125

（四）我国现代足球运动的兴起与发展 125

（五）室内五人足球的面世 126

二、基本技术 126

（一）踢（传）球 126

（二）接（停）球 129

（三）头顶球 131

（四）运球和运球过人 132

（五）颠球 134

（六）抢截球 135

（七）守门员接球 136

三、基本战术 137

（一）各位置的主要职责 137

（二）进攻战术 138

（三）防守战术 142

四、场地 144

五、考试办法与评分标准 144

（一）颠球 144

（三）定位球踢准 145

（二）定位球踢远 145

（四）运球绕竿射门 146

第九章 乒乓球运动 147

一、乒乓球运动的起源、发展与世界流派的形成 147

（一）乒乓球运动的起源 147

（二）欧亚两大洲的争霸 148

（三）世界四大流派的形成 150

（四）中国乒乓球运动面临的挑战和出路 151

附录：世界乒乓球锦标赛历届团体、单打、双打冠军表 153

（二）准备姿势 160

（三）握拍 160

二、基本技术 160

（一）站位的基本特点 160

（四）步法 162

（五）发球 164

（六）反手推挡 166

（七）攻球 167

（八）搓球（削球） 169

（十）弧圈球 171

（九）拉球 171

（十一）接发球 173

三、基本战术 174

（一）发球抢攻 174

（二）接发球抢攻 174

（三）对攻 174

（四）拉攻 174

（五）搓攻 174

（六）搓球侧身攻 174

（七）削攻结合 174

（四）场地与灯光要求 175

（一）反手推挡 175

五、乒乓球的考试内容与评分标准 175

四、场地 175

（三）球 175

（二）球网装置 175

（一）球台 175

（二）搓球 176

（三）正手近台攻球 176

（四）左推右攻 176

（二）世界羽毛球运动的重大赛事 177

（一）羽毛球运动的起源与发展 177

第十章 羽毛球运动 177

一、羽毛球运动的起源、发展与重大赛事 177

二、基本技术 178

（一）握拍 178

（二）发球 179

（三）接发球 181

（四）击球 182

（三）双打战术 191

（二）单打战术 191

（一）羽毛球战术指导思想 191

三、基本战术 191

四、场地 192

五、考试内容与评分标准 193

（一）发高远球 193

（二）正手击高远球 193

（三）吊球 193

（四）正、反手挑球 194

（一）世界网球运动的起源与发展 195

第十一章 网球运动 195

一、网球运动的起源与发展 195

（二）我国网球运动的发展 196

二、基本技术 196

（一）握拍 196

（二）准备姿势 197

（三）发球 198

（四）接发球 199

（六）反手击球 200

（五）正手击球 200

（七）双手反手击球 201

（八）拉上旋球 201

（九）截击球 202

（十）高压球 202

（十一）挑高球和放短球 203

（十二）击反弹球 203

三、基本战术 204

（一）单打战术 204

（一）发球 205

四、网球比赛的基本规则 205

（二）双打战术 205

（二）通则 206

（三）双打 206

（四）计分方法 206

（五）决胜局（tie break，也叫抢七局） 207

五、场地 208

六、考试内容与评分标准 209

（一）发球 209

（二）正拍击落远球 209

（三）反拍击落地球 210

第十二章 毽球运动 211

一、毽球运动的起源与发展 211

（一）我国毽球运动的起源与发展 211

（二）世界毽球运动的起源与发展 212

二、基本技术 212

（一）准备姿势 212

（二）基本步法 212

（三）基本脚法 212

（五）封网 213

（六）花毽的几种踢法 213

（四）发球 213

三、基本战术 214

（一）进攻战术 214

（二）防守战术 214

（三）毽球 215

五、考试内容与评分标准 215

（一）盘踢 215

（二）球网 215

（一）场地基本要求 215

四、场地 215

（二）磕踢 216

（三）单打发球 216

（四）接发球（团体比赛场地） 216

第十三章 田径运动 217

一、田径运动概述 217

（一）田径运动的定义 217

（二）田径运动的起源和发展 217

二、基本技术 218

（一）竞走 218

（二）短距离跑 219

（三）接力跑 224

（四）中长距离跑 226

（五）越野跑 229

（六）跨栏跑 230

（七）跳高 235

（八）跳远 240

（九）三级跳远 243

（十）推铅球 245

（十一）掷铁饼 247

（十二）掷标枪 250

三、运动场地的设计 253

（一）半圆式田径场地的设计 253

（二）小型半圆式田径场地的设计 253

（三）400m半圆式田径场各项径赛起点示意图 254

四、田径运动考试评分标准 255

第十四章 中国武术 256

一、中国武术的起源与发展 256

（一）中国武术的起源 256

（二）中国武术的发展 257

（三）中华人民共和国的武术概况 261

二、基本技术 264

（一）基本动作 264

（四）中国武术的分类 264

（二）套路 266

三、场地 332

四、考试内容和评分标准 333

第十五章 健美操运动 334

一、现代健美操运动的兴起 334

（一）国际现代健美操运动的兴起 334

（三）当今国内外流行的健身健美操 335

（二）我国现代健美操的兴起 335

（四）今后健美操运动的发展趋势 336

二、健美操运动的分类、特点和锻炼价值 337

（一）健美操运动的分类 337

（二）健美操运动的特点 338

（三）健美操运动的锻炼价值 339

三、基本技术 340

（一）基本动作 340

（二）套路 341

五、考试评分标准 347

四、场地 347

第十六章 游泳运动 348

一、游泳运动的起源与发展 348

（一）游泳的起源和我国古代的游泳运动 348

（二）现代游泳运动的发展 348

（三）我国游泳运动的发展 348

二、基本技术 349

（一）蛙泳 349

（二）爬泳 352

（三）仰泳 358

（四）蝶泳（海豚泳） 362

三、竞技游泳的出发转身 363

（一）从出发台出发 364

（二）在水中出发（仰泳出发） 366

（三）转身 367

四、游泳时的卫生与安全 372

五、考核标准 372

附录1 中华人民共和国体育法 373

附录2 全民健身计划纲要 377

附录3 教育部关于印发《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的通知 380