失眠的中医保健PDF电子书下载

一、一觉睡到大天亮，真好 1

人体中藏有“钟表” 3

睡眠里发现新天地　 4

梦是如何发生的　 5

心理学家解梦谜　 8

做梦的有益功能　 10

主动睡眠学说　 11

睡眠好，是最佳养生术　 12

二、中医，换一个角度看睡眠 15

阴阳昼夜节律说　 16

营卫昼夜运行说　 17

睡眠与脏腑心神　 18

中医析梦　 18

三、起居有常，睡好健康 21

睡的姿势——卧如弓　 23

睡的方位——合适就好　 24

睡眠时间——因人而异　 25

卧室环境——安逸幽雅　 25

睡的床铺——软硬适中　 26

睡的枕被——松软舒适　 27

给您提个醒——夜生活要适度　 28

四、失眠，是一桩苦恼的事 31

什么叫失眠　 32

失眠有不同类型，您属于哪一种　 33

长期失眠，害处多多　 34

人为什么会失眠的中医说法　 35

五、走出认识误区，远离失眠症 37

自己认为失眠并非失眠症　 39

就寝时间迟并非失眠症　 39

晚上做梦多并非失眠症　 40

睡眠时间少并非失眠症　 40

六、治疗失眠，中医有招 43

辨证论治失眠　 45

名医验方选粹　 47

临床效方介绍　 52

针灸治疗失眠　 57

七、巧用食物助睡眠 61

小麦养心安神　 62

牛奶晚饮催眠　 63

百合清补助睡　 64

酸枣仁治不寐　 64

黄豆营养神经助睡眠　 65

芝麻补脑催眠　 66

山药健脾益精安神　 66

桂圆治失眠健忘　 67

桑椹补血安魂镇神　 68

核桃补肾安神　 68

大枣补脾养血宁神　 69

莲子、芡实补心脾宁心神　 69

枸杞子滋养肝肾安睡　 70

银耳、麦冬养阴津宁心神　 71

茯苓宁心安神益智　 71

蜂蜜滋润宁神　 72

猪心、猪脑补心补脑安神志　 73

鱼头补脑汁促睡眠　 74

牡蛎治夜不眠　 75

芹菜治疗神经衰弱　 75

黄花菜治夜少安寐　 76

八、补养安睡的粥谱 77

糯米麦粥 79

红枣粥 80

莲子粉粥 80

百合粉粥 80

桑椹粥 81

栗子桂圆粥 81

桂圆肉粥 82

莲子糯米粥 82

桂莲山药粥 82

咸鸭蛋蚝豉粥 83

柏子仁粥 83

酸枣仁粥 83

远志枣仁粥 84

山药蛋黄粥 84

八宝粥 84

地黄枣仁粥 85

芡实茯苓粥 85

苡米莲子粥 85

磁石粥 86

双仁粥 86

夜交藤粥 86

小麦红枣粥 87

远志莲粉粥 87

核桃仁粥 87

甘麦大枣粥 88

九、失眠病人如何选用药膳 89

桂圆童子鸡 92

枣圆蒸鸭 93

莲子鸡蛋 93

灵芝心子 93

天麻猪脑盅 94

墨鱼包莲肉 94

银耳杜仲羹 94

黄芪猴头汤 95

三宝猪肉汤 95

天麻鱼头 96

银耳鸽蛋汤 96

桂圆纸包鸡 96

生煸枸杞叶 97

猪心芪参汤 97

杞子炖羊脑 97

石菖蒲拌猪心 98

枸杞南枣鸡蛋 98

淮杞炖牛肉 98

当归羊肉羹 99

四物肝片汤 99

安神健脑酒酿 99

归参鳝鱼羹 100

虫草红枣炖甲鱼 100

豆豉酱猪心 101

煎烧海带豆腐 101

定志蚝豉汤 101

十、谷糠安神有显效 103

谷糠安神汤 105

谷糠补肾汤 106

谷糠茯苓汤 106

甘麦杵头糠汤 106

谷糠夏草汤 106

谷糠银耳汤 107

谷糠龙牡煎 107

杞糠菊花粥 107

麦皮牛奶粥 108

米糠枣莲粥 108

十一、不妨临睡喝一盅药酒 109

定志酒 111

人参七味酒 112

桂圆酒 112

神仙延寿酒 113

扶衰五味酒 113

玫瑰花酒 114

龟台四童酒 114

冬虫草酒 115

丹参酒 115

长生酒 115

阳春酒 116

养神酒 116

杞枣酒 117

天门冬酒　 117

五加酒　 117

仙茅酒　 118

补益杞圆酒　 118

远志酒　 118

参葡酒　 119

茯苓酒　 119

菊花酒　 119

首乌酒　 120

灵芝酒　 120

人参枸杞酒　 120

养心安神酒　 121

十二、茶饮也有安寐效 123

菊花茶　 124

安神茶 125

脑清茶 125

莲芯茶 126

菖蒲茶 126

茶树根茶 127

苦参茶 127

柏子仁茶 127

五味子茶 128

刺五加茶 128

绞股蓝茶 129

灵芝茶 129

蜂蜜茶 129

合欢花茶 130

枸杞子茶 130

桂圆枣仁饮 131

百麦安神饮 131

防衰安神茶 131

甘麦大枣饮 132

枸杞枣仁茶 132

枸枣助眠茶 132

参枣饮 133

荔枝红枣饮 133

莲子百合麦冬饮 133

萱草忘忧饮 133

川芎茶 134

丹参茶 134

二绿合欢茶 134

灯心竹叶茶 135

豆麦茶 135

十三、兜袋药枕酣然卧 137

菊花枕 139

灯心枕 139

镇心枕 139

当归枕 140

菖蒲枕 140

菊丹芎芷枕 140

决明枕 140

荞麦皮枕 141

磁石枕 142

蚕砂枕 142

琥珀枕 142

艾蒿枕 142

陈茶枕 143

大豆枕 143

磁朱帽 143

朱砂安神帽 144

丹参宁心包 144

十四、拥抱大自然，摆脱失眠的困扰 145

到森林里去 146

走进田园 147

躲进岩洞居高山 148

向阳光要睡眠 149

泥沙也宁神 150

郊游漫步怡心法 150

摆弄花木宁神法 151

十五、按摩送您入梦乡 153

按头安神法 155

擦面安神法 156

梳发安神法 156

拍项安神法 157

摩耳入睡法 158

摩眼入睡法 158

摩鼻入睡法 159

捏脊安神法 160

按摩背部助睡法 161

按摩足趾助睡法 162

临睡按摩法 162

养心安神按摩法 162

健脑安神按摩法 163

头部安眠按摩七式 164

额三线按摩法 164

足反射区按摩法 165

耳后三穴按摩法 165

五步穴位按摩法 166

拍打入睡法 167

对症穴位按摩 167

十六、轻松沐浴，香甜入睡 169

蒸汽浴入睡法 171

助睡药浴方 172

海水浴入睡法 173

温泉浴入睡法 173

浴巾利眠推按法 175

助眠沐浴按摩法 175

足浴入睡法 176

助睡足浴方 177

十七、中药敷贴，防治失眠 179

热熨眼睑法 181

冷敷额头法 181

湿敷前额法 181

穴位敷磁法 181

耳穴压绿豆法 182

龙琥敷手心法 183

耳穴压药粒法 183

栀子桃仁膏 184

吴茱萸敷脐粉 184

菖蒲郁金敷脐散 184

调神糊 185

丹志膏 185

珍丹硫黄敷脐散 185

南星敷足心散 185

交泰敷足心膏 186

十八、适当运动可助睡 187

睡前健足操 189

清晨卧床保健操 190

八敲健脑安神操 191

消除失眠晃海操 192

甩手操 192

健身球治失眠法 193

室内运动安神法 193

睡不着做家务 194

放风筝畅心神 195

打打太极拳 195

十九、顽固失眠，试试膏方 197

蜂蜜桑椹膏 199

宁志膏 199

杞圆膏 199

治不寐膏 200

葆春膏 200

健身长春膏 201

人参滋补膏 201

扶元益阴膏 202

五味子膏 202

养血归脾膏 202

牛髓膏 203

丹参膏 203

补精安神膏 203

玉灵膏 204

琼玉膏 204

珍珠母膏 204

灵乌二仁膏 205

补心安神膏 205

二十、调心催眠，哄着入睡 207

以情制情疗法 209

快活和气两奇方 209

行为分析治失眠法 210

刺激控制指导法 211

生物反馈技术法 212

理性情绪疗法 213

支持性心理治疗 213

自我催眠法 214

借助器物自我催眠法 216

他人催眠法 217

二十一、如何选用治疗失眠的中成药 219

养血安神丸 221

琥珀多寐丸 222

柏子养心丸 222

安神补心丸 222

朱砂安神丸 223

磁朱丸 223

宁神定志丸 224

枕中丸 224

交泰丸 225

天麻王浆 225

脑立清　 225

牛黄清心丸　 226

丹七片　 226

五加参冲剂　 227

血府逐瘀丸　 227

龟龄集散　 228

五味子丸　 228

天王补心丹　 228

知柏地黄丸　 229

二至丸　 229

归脾丸　 230

灵芝强体片　 230

神经衰弱丸　 230

人参首乌精　 231

镇静安眠片　 231

健脑冲剂　 231

安神补脑液　 232

甜梦口服液　 232

二十二、快眠奇趣小偏方 233

干脆起来走一走　 234

抓左手催眠法　 234

怎样让您的眼睛闭上　 235

自制催眠盘　 235

憋气助您入睡　 236

睡前少喝水　 236

高枕无忧法　 236

拔罐治疗失眠法　 237

耳针治疗失眠法　 237

助睡中药睡前服　 238

失眠的时差疗法　 239

侧耳倾听声音　 239

倒数99　 239

民间偏方精华　 240

食疗便方集锦　 243