大学体育与健康教育PDF电子书下载

第一篇 体育文化知识篇 3

第一章 体育文化 3

第一节 体育文化概述 3

第二节 校园体育文化及其发展 7

第三节 阳光体育运动 13

第二章 奥林匹克运动 17

第一节 古代奥林匹克运动 18

第二节 现代奥林匹克运动 20

第三节 中华民族的奥运之梦 22

第三章 体育竞赛的欣赏 25

第一节 体育竞赛欣赏的美学特点 25

第二节 体育竞赛的欣赏内容 26

第三节 体育竞赛欣赏的方法 27

第二篇 运动健康理论篇 31

第四章 体育与健康 31

第一节 现代健康观 32

第二节 影响大学生健康的因素 33

第三节 体育运动与身心健康 34

第五章 体育保健 36

第一节 体育卫生常识 36

第二节 运动处方 41

第三节 运动性疲劳与恢复 45

第三篇 运动技能提高篇 55

第六章 三大球 55

第一节 足球 55

第二节 篮球 66

第三节 排球 78

第七章 三小球 89

第一节 网球 89

第二节 羽毛球 101

第三节 乒乓球 114

第八章 体育与舞蹈 123

第一节 形体训练 123

第二节 艺术体操 127

第三节 舞蹈休闲 135

第四节 健美操 143

第九章 武术 154

第一节 武术概述 154

第二节 武术基本功 155

第三节 初级长拳 159

第四节 初级剑术 169

第五节 二十四式太极拳 179

第六节 三十二式太极剑 186

第七节 红拳 189

第八节 防身术 202

第九节 散打 206

第十章 跆拳道 210

第一节 跆拳道概述 210

第二节 跆拳道基本技术 211

第三节 跆拳道战术组合 216

第四节 跆拳道比赛规则简介 219

第十一章 瑜伽 221

第一节 瑜伽概述 221

第二节 瑜伽经典体式介绍 223

第三节 瑜伽体式练习注意事项 234

第四篇 日常锻炼指导篇 237

第十二章 体育运动自我评价 237

第一节 体育运动自我监督 237

第二节 身体成分评价 239

第三节 心肺系统机能 246

第四节 肌肉力量与肌肉耐力 250

第五节 柔韧性 254

第十三章 健身走、跑、跳、投 259

第一节 健身走 259

第二节 健身跑 262

第三节 健身跳 266

第四节 健身投 268

第十四章 传统体育与养生 270

第一节 传统养生理论 270

第二节 传统体育的健身手段 272

第三节 运动养生的方法 273

第五篇 体质健康目标篇 279

第十五章 大学生体质健康标准与测评 279

第一节 体质健康概论 279

第二节 体质健康测试指标体系的构建 282

第三节 《国家学生体质健康标准》实施的意义 282

第四节 《国家学生体质健康标准（2014年修订）》 286

第五节 大学生体质健康标准的测评 288

参考文献 289