健康美丽大营救 夜生活与节假日综合征自救宝典PDF电子书下载

少吃为妙 3

火锅——好吃不腻 3

PART 1 解救大快朵颐后遗症吃得太多体重陡增 3

米饭——营养丰富 4

做菜——原汁原味 6

减脂运动 8

躺着运动 8

站着运动 10

上班途中巧运动 11

苗条食谱 14

基本原则 14

牛奶豆腐汤 15

海鲜炒芦笋 16

减肥牛奶不能少 16

巧喝咖啡 17

腹部按摩 18

消化不良 18

拍打按摩 19

手掌画圈按摩 19

龙爪按摩 19

饮食调理 20

豆蔻粥 20

香油炸核桃仁 21

碧玉散 21

韭姜饮 21

吃得太辛辣、太油腻 22

肌肤问题 22

油光满面 22

用吸油纸 22

科学洗脸 23

敷面去油 24

正确洗面 25

青春痘 25

敷面去痘 27

色斑 28

食疗去斑 28

日常护理 30

面部浮肿 32

面部护理 32

面部按摩 32

运动、饮食与沐浴 34

健康问题 35

上火 35

清爽芹果汁 35

杭菊山楂汤 36

绿豆百合汤 37

保持良好情绪 38

饮食调养 38

脾胃不和 38

冷暖适中 39

注意运动 39

饮酒过量 40

伤肝损胃 40

橄榄解酒 40

菜花护肝 41

其他护胃解酒法 42

米汤蜜蛋花 43

芝麻粥 43

便秘 43

饮食调理 43

百合粥 44

红薯蜜枣饮 44

生活细节 45

穴位按摩 46

PART 2 营救尽情玩乐后遗症游玩过度腰酸背痛 50

睡眠休息 50

沐浴加按摩 51

晒后修复面膜 52

西瓜皮＋蜂蜜 52

皮肤晒伤 52

奶酪＋薰衣草 53

马铃薯＋胡萝卜 54

蛋白＋柠檬 55

防晒饮食 56

西红柿汁 56

柠檬冰糖汁 56

黑木耳红枣汤 57

彻夜打牌、搓麻将、玩电游颈腰痛 58

做防治操 58

选好枕头 59

黑眼圈 60

生活起居 61

眼部按摩 61

整治黑眼圈 61

眼球运动 62

冷热敷法 62

吃掉黑眼圈 63

苹果鱼汤 63

枸杞猪肝汤 64

洋参猪血豆芽汤 65

粉饰黑眼圈并发症 66

粉饰黑眼圈 66

黑眼圈化妆术 66

头昏脑涨 67

茶疗 67

菊花杏仁茶 67

绿茶 68

青茶 69

运动 70

打哈欠 70

按时作息 71

生物钟错乱 71

补充糖类 72

补充维生素 72

调整饮食 72

补充钙铁 73

提神茶饮 73

适量运动 74

K歌 75

咽干舌燥 75

茶饮 75

枣茶 75

苦瓜茶 76

金银花茶 77

饮食 78

冬瓜鲩鱼汤 78

丝瓜豆腐鱼头汤 79

小米 80

睡眠不足 80

安睡食物 80

龙眼 81

莲子 81

葵花子 82

核桃 82

安睡细节 83

清洁 83

梳头 83

散步 84

搓脚 84

安睡禁忌 85

丰盛晚餐 85

咖啡因 86

小酒 87

辛辣食物 87