长寿的探索PDF电子书下载

长寿的探索 3

人类的长寿探索 3

人的寿命究竟有多长 3

人类长寿之谜 6

探索长寿奥秘 7

21世纪人类将延长寿命 8

人均寿命本世纪有望冲破一百岁 9

从新陈代谢的速率看人寿命是五百岁 11

找到自己的健康密码 13

平衡——新的长寿理念 15

要长寿，而且要健康的长寿 16

寻找长寿的基因 19

科学家找到长寿奥秘 19

基因突变可能延长人类寿命 20

真有“长寿基因” 21

长命百岁的理由：线粒体DNA变异 23

少食长寿的基因被发现 24

长寿基因存在于中国人体内 25

基因和人类的衰老与长寿 26

人类基因组测定后，寿命依然有极限 29

影响人类寿命的因素 30

是什么影响了人类的寿命 30

影响寿命的七个因素 36

基因、繁殖、环境——寿命的要素 38

环境、基因、健康——亚洲人长寿秘诀的探索 40

延长寿命三要素 42

长寿秘诀在于心脏 43

长寿需要五大条件 45

延年益寿八因素 45

百岁老人的后代更健康 46

长寿遗传“传男不传女” 47

排行老大最易长寿 48

秋季出生的人更长寿 49

女性寿命长的原因 50

个头小可能是女性长寿因素 52

低生育率可提高预期寿命 53

人类长寿与环境密切相关 54

低氧环境促长寿 55

气候是长寿的重要因素 56

长寿等式 58

长寿的因素 61

长寿之乡 62

“世界第五长寿之乡”——广西巴马 62

老寿星的一块净土 66

探索巴马长寿之谜 70

寿星璀璨的凤山 78

海南岛——“长寿岛” 79

寿比南山 80

长寿养生福地——江苏如皋 83

长寿之乡惊世界 88

浙江瑞安有脉长寿水 94

河北易县有个长寿之乡 94

沈阳“百岁老人”已达一百二十人 95

辽阳兴隆人均寿命85.5岁 97

重庆的长寿之乡 99

彭祖家乡寿星多 100

羊城百岁老人七大特点 101

岭南多寿星 103

湖北钟祥名副其实“长寿县” 109

“世界屋脊”成了“长寿之乡” 110

新疆百岁老人的长寿之道 112

沂蒙百岁老人长寿经 116

感悟菏泽百岁老人 117

贵州从江百岁寿星随处见 118

百岁老人的生活调查 119

探索十位百岁寿星的长寿秘诀 121

长寿名人 123

长寿的彭祖 123

姜子牙垂钓养生 126

老子以气养生 127

孔子大德必寿的养生观 130

孟子为何获得高寿 136

庄子与《养生主》 138

曹操老骥伏枥“炼精” 140

华佗的“五禽戏” 143

刘安与《淮南子》 145

王充《论衡》及晚年的养生 148

张仲景天人相应 150

抱朴子养生除六害 152

孙思邈寿逾百岁 155

信佛吃素的梁武帝 160

陶弘景与《养性延命录》 161

爱打马球的唐玄宗 165

心胸开朗豁达大度的武则天 166

苏东坡的四味“长寿药” 168

陆游运动养生 170

朱元璋与弈棋垂钓 173

李时珍与《本草纲目》 174

王蔡的长寿秘？ 178

陈实功养生防患未然 179

康熙“宽怀”书法 181

乾隆的养生四诀 181

慈禧太后的养生 183

曾国藩二、三、四养生法 185

高桐轩养生十乐 186

李清云长寿惊世界 187

石天基养心六常存 188

通脱诙谐的纪晓岚 189

宽心者长寿 193

新世纪健康主题 193

“平淡心静”寿则高 194

糊涂者长寿 196

要想长寿遗忘是宝 198

长寿之道三不知 199

“四忘”是健康良药 200

勇敢面对矛盾重重的晚年 201

老年人话疗益长寿 203

人生的怒与长寿 204

乐观者长寿 205

忧戚者早亡，快乐者寿高 206

“储蓄”快乐可延年 208

清心寡欲人长寿 209

寿自从容来 210

有满足感的男性长寿 211

心态年轻可长寿 212

养寿戒急当顺气 213

以良好心态为健康加码 214

学习新知益寿之道 215

常练书法养精神 216

老人的感情饥饿 217

老年人退休后如何生活 219

老人的需求 220

心理“按摩”促健康 222

拥有“八心”延年益寿 223

爱使人长寿 224

禁欲对健康长寿不利 225

再婚有利长寿 227

饮食与长寿 231

饮食与长寿 231

老年人的必需营养物质 231

老年人的饮食 232

合理饮食有学问 234

中年开始限食可延长寿命 236

老年饮食健康秘诀 237

老年脾胃保养四诀 239

老年膳食五大原则 240

老人膳食十二“点” 242

吃慢点儿可延年益寿 243

多咀嚼防病抗衰老 244

干嚼食物老得慢 246

少食多餐有益健康 246

食后自养助延年 247

有助长寿的食物 249

健身益寿的食物 249

自找苦吃益处多 250

五色养生蔬菜汤 252

长寿食品——酸奶 254

多食豆制品利于长寿 255

常食猪血益处多 256

常吃猪蹄可长寿 257

肥肉烹调得法益寿 258

老年人如何吃水果更有益 259

老年人应多吃草莓和菠菜 260

能抗早衰的食物 261

补充微量元素的食物 262

松花粉助健康长寿 262

延年祛疾数人参 266

善饮者长寿 268

老人如何用茶 269

人体水库如何有计划蓄水 270

老人不渴也应喝点水 272

提倡早上先饮一杯水 273

半夜喝水有益处 273

老年贫血吃点肉 275

食疗与长寿 275

怕冷老人吃点啥 276

百岁健康长寿秘方 277

抗衰老食谱 277

健脑食疗法 281

核桃长寿果 282

延年益寿的松子 283

散寒止吐话生姜 284

延缓衰老的灵丹妙药——蚕蛹 286

名不虚传的长寿菜——海带 286

合理吃蒜益处多 289

朝盐晚蜜身体健 292

与蜜为伴寿而康 293

健康长寿灵药——何首乌 295

老人三不宜早餐 298

饮食的误区 298

素食并非长寿之道 299

老年人吃荤防抑郁 300

老人不可偏废肉食 301

老年人不要怕吃蛋 302

控制食盐摄入有益健康 303

运动与长寿 307

健身有益长寿 307

老年人健身延年益寿 307

运动与健康 308

运动与长寿 310

越老越要挺起胸膛 313

慢跑可使人长寿 314

人到暮年，动则不衰 315

健身有利提高大脑功能 317

运动可使老人有颗年轻的心脏 318

太极拳可预防老年人骨折 319

挺胸、翘脚有益心肺健康 320

多下蹲强心力 321

运动可预防性无能 322

老人健身须知 324

老年人的运动及注意事项 324

韧性锻炼是中老年的必修课 326

老年人锻炼的五项指导原则 328

适宜老人的“低能运动” 329

量力而为有益于健康 330

老人活动颈最好慢半拍 331

清晨三件事 活到九十九 332

先进食再晨练 333

晨练习惯应改变 333

肩周炎病人怎样锻炼 334

老年颈椎病患者锻炼法 335

人老先老腿防老先护膝 336

老人运动的自我监护 338

跑步不当也致病 339

老人上网时别忘健身 341

老人健身秘籍 342

拍打健身法 342

腿足保健七法 343

人老腿不老八法 344

奇特保健八法 346

“三分钟运动”助长寿 347

健身强体八字经 348

老人“臂跑”赛过腿跑 349

学猫学狗能健身 350

压腿锻炼可健身 350

老人最适宜床边锻炼 351

卧床运动七法 352

老年养腿法 354

散步是老人的最佳运动 355

反常步行健身法 356

脚跟走路延年益寿 357

甩手消除疲劳和压力 358

水中散步好健身 360

眼睛的保健 360

口腔牙齿的保健 363

耳的保健 364

鼻子的保健 365

手的保健 366

后记 368