你也可以跑得更快PDF电子书下载

电子书积分：9 积分如何计算积分？
作者：（英）朱利安·戈特，（英）唐·梅尔文著；张北安译
出版社：北京：北京科学技术出版社
出版年份：2016
ISBN：7530481584
页数：183 页

图书介绍：你也可以跑得更快！你是长跑运动员，所以并不在意跑步速度的提升，但是这是个认识误区。跑得更快可以有效地提高长跑成绩，作者在这本书中为跑步爱好者介绍了多种跑得更快的练习方法。朱利安·哥特，前世界级田径运动员。他曾参加过无数跑步比赛，包括世界锦标赛、英联盟大赛、欧洲锦标赛、世界越野锦标赛。他当时5000米和1万米曾创造了英国运动员的最好成绩。从国际赛事退役以后，他开始了执教生涯，同时也开始参加越野赛、铁人三项等，并在其年龄组2次获得世界铁人两项冠军、一次英国铁人三项冠军。

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《你也可以跑得更快》目录

标签：更快可以

优雅的状态 1

第一部分基础训练 12

第1章冲向极限：跑得更快的秘诀 12

第2章目标明确：每次训练都有明确的目标 25

第3章有技巧地跑步：跑步技巧能够提高你的成绩 38

第4章加速迈向成功：找到步幅和步频之间的平衡点 52

第5章提高柔韧性：拉伸运动的重要性 58

第6章进行深呼吸：提高肺活量 72

第7章加入俱乐部：跑步俱乐部的好处 79

第二部分进阶训练 88

第8章峰峦起伏：山坡跑的重要性 88

第9章田野的力量：越野跑的传统 101

第10章不要原地兜圈子：速度至关重要 111

第11章哎哟，那样会受伤：预防受伤及从伤病中恢复 129

第12章心理的力量：心理战术及其他 145

第13章达到巅峰状态：周期性训练及最佳水平 161

附录 180

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