老干部纪念手册PDF电子书下载

第一部分　社会知识 1

一、人口老化与社会发展 1

二、国外的退休制度 2

三、老年人的社会福利 4

四、老年社会保险 6

五、老年法 7

六、对退休的态度及调适 8

七、老年人的社会组织及作用 10

八、老年人的社会价值 11

九、老年人的再就业 13

十、老年人的闲暇生活 14

十一、老年人的生活方式 15

十二、老年人的再学习 17

十三、老年人的社会交往 18

十四、代际关系 20

十五、如何使家庭和睦幸福 21

十六、老年夫妻关系的调适 23

十七、老年人再婚 24

十八、百岁老人分布 26

十九、老年人守则 29

第二部分　离休干部有关规定 43

一、老干部离休条件与有关规定 43

二、离休老干部的政治待遇 45

三、离休老干部的生活待遇 47

四、离休干部任职 55

五、几项具体问题解答 58

第三部分　心理保健 73

一、老年人心理健康标准 73

二、老年人保持心理健康的几个要点 74

三、长寿老人的心理特征 75

四、用脑卫生 80

五、睡眠卫生 81

六、加强感官训练，延续感受性下降 82

七、老年人保持良好记忆的条件及记忆术 83

八、思维僵化的防止 85

九、老年人健全人格的保障 87

十、老年人性格之陶冶 88

十一、调节情绪生活，防止七情致病 90

十二、学会应付生活事件与心理应激 91

十三、防止挫折心理反应的伤害 93

十四、适时调整角色行为 93

十五、保持家庭心理相容 95

十六、老年夫妻的性心理问题 97

十七、心理健康的自我检查 99

十八、心理衰老的自我检查 99

十九、气质类型心理问卷量表 102

二十、性格向性指数计算 103

二十一、克列奇马尔性格测验 106

二十二、A、B、C、D、E五种性格测定 109

二十三、短时记忆能力的自我测定 110

二十四、自生法训练 111

第四部分　疾病防治 127

一、自我辩证，认识疾病 127

二、调理要则，康复须知 139

三、古人调心养神方法 140

四、中医保健长寿之道 146

五、饮食疗法选录 150

六、保健益寿功 164

七、老年保健长寿灸法 172

八、延龄良方 177

九、养生格言荟萃 184

第五部分　艺术欣赏 209

一、京剧 209

二、昆曲 216

三、地方戏 218

四、曲艺 219

五、摄影 221

六、迪斯科 223

七、交谊舞 225

第六部分　书法 241

一、基础知识 241

二、笔法 248

三、楷书 261

四、行草的特点和笔法 281

五、篆书技法 286

六、隶书技法 298

第七部分　中国画 313

一、概述 313

二、材料和工具 314

三、两个基本方法 318

四、水墨写意画的用笔用墨 318

五、写意花鸟画 320

六、山水画 338

七、构图 343

八、题款和押印 344

九、装裱常识 346

十、结束语 346

第八部分　老年健身 385

一、老年人进行体育锻炼的意义和作用 385

二、老年人进行体育锻炼应注意的事项 387

三、老年人适合哪些体育锻炼 388

四、老年人如何自我掌握运动量 390

五、老年人进行锻炼前后的准备活动和整理活动 392

六、老年人在锻炼中，出现不适应现象如何处理 393

七、老年人如何根据身体状况，选择不同气功锻炼 395

八、适合老年人特点的健美操 396

九、老年人腿部和眼部锻炼 398

十、老年人进行游泳锻炼的好处 401

十一、老年人常见病的体育疗法 403

十二、老年人可以练哪些武术 405

十三、高尔夫球的比赛方法 406

十四、网球的基本功 407

十五、围棋的基本方法 408

十六、打桥牌、趣味浓 415

十七、打打台球好处多 416

十八、怎样打门球 418

十九、身体锻炼效果的检查和评定 419

第九部分　饮食营养 433

一、营养与健康长寿 433

二、老年人对营养的需要 442

三、老年人的膳食 458

第十部分　情趣爱好 493

一、旅游揽胜 493

二、垂钓养性 505

三、观赏鱼鸟 510

四、盆花艺术 518

五、轻歌漫舞 528

六、“雀战”之喜 535

七、合影永志 541

八、自炊之乐 548

九、测寿延年 556

附录 561

一、怎样写回忆录 561

二、记忆十法 562

三、处方常用缩写 564

四、首都旅游路线 568

五、中国主要旅游区纪念品 570

六、旅游保健小常识 571

七、国内长途自动电话开通城市及区号 572

八、常备（百年）日历表 580

九、通讯录 582

十、备忘录 592

十一、中国工商银行储蓄利率表 601