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一、话说老年 1

何谓衰老？ 1

衰老的特征有哪些？ 1

老年化是社会发展的标志 2

人的自然寿命究竟有多长？ 3

哪些人会长寿？ 4

女人为何比男人长寿？ 4

老年人健康的特征有哪些？ 5

老年人的情绪有哪些特点？ 6

老年人的心理类型有哪些？ 7

哪些因素能改变老年人的性格？ 8

产生心理衰老的因素有哪几方面？ 9

心理衰老是怎么回事？ 9

老年人如何自测心理衰老？ 10

如何防止和消除老年人心情不愉快？ 11

老年人的心理需求有哪些？ 11

老年心理健康的标准是什么？ 13

老年人怎样判断自己的心理是否健康？ 13

老年人性生活适度的原则是什么？ 14

计算理想体重 15

二、衣食住行 18

老年人冬季衣着要注意什么？ 18

老年人夏季衣着要注意什么？ 19

延年益寿的食物 19

老年人的饮食与营养 22

老年人为什么要多摄取食物纤维？ 23

中老年人每天可以吃多少含胆固醇的食物？ 24

老年人饮食有何宜忌？ 26

老年人饮食应注意哪些禁忌？ 27

老年人应当多吃糖还是少吃糖？ 27

少盐能益寿吗？ 28

吃盐并非越少越好 30

老年人与食盐 30

为什么食醋对老年人健康有益？ 32

老人吃水果应注意什么？ 33

为何吃素好处多？ 33

饮酒为何不宜过量？ 34

血脂较高的老年人能不能喝牛奶？ 35

老年人的患病现状与膳食结构有何关系？ 37

老年人的饮食营养要注意哪些问题？ 37

合理膳食的原则是什么？ 38

多食葱蒜可补脑 40

十种好食物吃出健康 40

烹调时如何保护营养素？ 41

喝酸奶别加热 42

不可空腹吃的食品 42

哪些菜肴不宜放味精？ 43

久存的蔬菜不宜吃 43

厨房中的保钙策略 44

解毒食物宜常吃 45

秋季养生之水果 46

6种蔬菜不能吃 46

喝豆浆的学问 47

每天吃一个苹果对防治冠心病有益 47

单纯吃素对人体有四害 48

使用不锈钢餐具时应注意些什么呢？ 49

铁、铝餐具不宜搭配使用 49

油漆筷子美中藏毒 49

怎样判断海鲜鲜不鲜？ 50

老年人的饮食标准 51

老人喝茶8不宜 52

合理饮食可减少“老年斑” 53

老年饮食十一要 54

老年人的居住环境 54

居室怎样才能凉爽宜人？ 55

老人平安过冬四要素 56

退休生活巧安排 56

冷天四不宜 58

老人“四暖”好过冬 58

房屋的色彩与老人防病 59

室内采光 60

居室通风 61

卧室不宜“香熏” 62

老年人洗澡应注意什么？ 62

老年人穿什么鞋好 63

老年人的户外活动 63

老年人的休息与活动 64

对老年人的十点忠告 65

日常生活中的5个不宜 65

老年人用手杖要注意的问题 66

旅游发生急症的处理方法 67

老年人外出旅行与乘车安全 68

三、疾病防治 70

老年人疾病有哪些特征？ 70

什么是高血压？ 70

老年人高血压应注意哪些事项？ 71

为什么要重视高血压的防治？ 72

高血压的病因有哪些？ 73

高血压如何进行饮食疗法？ 74

高血压治疗中有哪些常见误区？ 75

高血压病患者生活有哪“六忌”？ 77

高血压病患者如何调整生活方式？ 78

什么叫中风？ 80

脑中风危险因素有哪些？ 81

哪些因素易诱中风？ 82

中风预防有何重要性？ 82

预防脑溢血为何一定要防治高血压？ 83

防中风口诀 84

脑中风后如何减少后遗症？ 86

血压偏低要防止脑血栓吗？ 86

老年心脑血管疾病的预防 87

怎样早期发现脑动脉硬化？ 88

短暂性脑缺血发作的救治 89

冠心病的临床表现 90

冠心病的预防 91

如何警惕隐性冠心病突发？ 93

什么是心绞痛？哪些原因能出现心绞痛？ 94

老年人的心绞痛有什么特点？ 95

老年人心绞痛在治疗中应注意哪些问题？ 95

心绞痛诱发原因有哪些？ 96

心绞痛急性发作的自救 97

急性心肌梗死的紧急救治 98

如何早期诊断无痛性急性心肌梗死？ 99

心肌梗死有哪些并发症？ 100

急性心肌梗死及其预防 101

如何预防第二次心肌梗死？ 102

老年人心肌梗死有何特点？ 103

窦性心动过缓或过速是否心脏有病？ 104

心肌梗死有何前兆？ 104

脉搏短绌是怎么回事？ 105

安装心脏起搏器之后要注意什么？ 107

心电图运动负荷试验 108

什么叫肺气肿？ 108

肺气肿如何治疗？ 109

肺心病的防治 109

老年人肺炎的特点 110

警惕老年肺结核 110

慢性支气管炎如何治疗？ 111

冬季如何防止老慢支发作？ 111

老年人为什么容易消化不良？ 112

老年人出现黄疸的原因 113

慢性便秘的防治 114

大便带鲜血的原因 116

老年性胃炎如何防治？ 117

老年人的腹胀原因有哪些？ 117

老年人如何保护胃？ 118

老年人怎样保护肾脏功能？ 119

如何防止老年人夜尿过多？ 120

尿失禁的分类及治疗 120

糖尿病患者应注意的问题？ 122

糖尿病及其防治 123

如何早期发现老年糖尿病？ 124

什么是防治糖尿病的三道防线？ 126

如何预防高脂血症？ 127

痛风及其防治 129

前列腺及其作用 130

什么是前列腺增生？ 130

前列腺增生都有哪些表现？ 131

如何防治前列腺增生？ 132

前列腺增生患者应注意什么？ 132

提肛按摩防治前列腺增生 133

骨质疏松症的本质 134

老年性骨质疏松症是怎样形成的？ 134

骨质疏松症的预防 135

如何从饮食上预防骨质疏松症？ 136

肩关节周围炎及其治疗 137

急性腰痛的预防 138

日常生活中怎样避免腰痛？ 138

如何防治老年人膝痛？ 139

老年人如何防治足跟痛？ 140

如何预防肢体麻木？ 141

胼胝与鸡眼 142

老年骨折患者的急救 142

老年关节创伤处理原则 144

老年人如何防止意外事故？ 144

防止意外损伤 146

老人防意外要做到“六不要” 147

呼吸困难的原因及治疗原则 148

预防跌倒 148

烫（烧灼）伤的救治 149

老年人拔牙须谨慎 150

教你几招急救方法 150

老人突然昏厥有哪些病因？ 151

老年人预防晕厥 152

老年人头痛的4种可能 153

老年人何时看急诊？ 154

警惕返老还童的假象 155

自我止痛的6种方法 156

误吸的救治 156

老年人手术的原则 157

老年人手术后需要注意的事项 157

如何防治手术后并发症？ 158

女性更年期综合征 159

男性更年期综合征 160

妇女更年期应注意什么？ 160

老年人经常失眠怎么办 161

老年皮肤的保养及皮肤病的防治 163

老年皮肤瘙痒怎么回事？ 164

如何防治老年皮肤过敏？ 165

现代防癌原则是什么？ 166

癌症有哪些先兆？ 168

老年癌症有何特点？ 169

如何早期发现口腔癌？ 170

如何早期发现胃溃疡癌变？ 171

如何早期发现肝癌？ 171

怎样预防大肠癌？ 172

怎样预防直肠癌？ 173

怎样早期发现肺癌？ 174

怎样预防肺癌？ 175

如何早期发现乳腺癌？ 175

宫颈癌有何早期信号？ 176

喉咽癌如何预防？ 176

膀胱癌有何早期信号？ 177

家庭病床护理 178

家庭护理的重要性 179

老年患者的精神护理 179

老年人的生活护理 180

急性腰痛的护理 182

怎样护理中风患者的日常饮食？ 183

中风患者如何注意口腔卫生？ 184

中风患者小便失常怎样护理？ 184

中风患者大便失常怎样护理？ 185

怎样防止瘫痪患者发生褥疮？ 186

接到病危通知书怎么办？ 187

什么是氧气吸入法？ 188

老年性痴呆是怎样一种病？ 188

老年性痴呆是怎么引起的？ 189

老年性痴呆有哪些突出表现？ 190

老年性痴呆如何早防？ 191

得了老年性痴呆该怎么办？ 193

如何防治老年性贫血？ 193

老年性白内障 195

什么是体位性低血压？ 196

老年防病要注意什么？ 197

如何防治老年病？ 197

为何老年病要从中年开始防？ 198

老年人为何易患难治性感染？ 199

需要警惕的20种信号症状 200

老年用药须知 202

老年人常见的药物不良反应 204

预防药物不良反应的方法 205

如何预防老年人药源性疾病？ 206

老人服药的五原则是什么？ 207

老年人用药“四忌”是什么？ 208

老年人能滥用抗衰老药吗？ 209

老年人慎用的药物有哪些？ 210

老年慢性病用药有哪“三忌”？ 211

自购药品应该注意几个问题？ 212

服药期间别吃柚子 212

使用非处方药常见的错误 213

家庭用药久备不常用现象 214

老年人要慎用安眠药？ 214

老年人要慎用氨茶碱？ 215

老人慎用阿托品 215

老年人为何切忌滥用解热镇痛药？ 216

老年人不宜长期大剂量使用抗生素吗？ 216

饮食营养治疗原则 217

肥胖者的食物选择原则 219

高脂血症患者的食物选择原则 219

糖尿病患者的食物选择原则 220

慢性支气管炎患者的食物选择原则 221

慢性胃炎患者的食物选择原则 221

脂肪肝患者的食物选择原则 222

肝炎患者的食物选择原则 222

痛风患者的食物选择原则 222

莫让维生素变成“危身素” 223

如何防止老年人维生素隐性缺乏？ 225

怎样自我判断缺乏哪种维生素？ 226

四、偏方验方 233

食疗老年痴呆症 233

鲤鱼红小豆治浮肿 234

芦荟汁降压 234

治老年宫颈癌偏方 234

荔枝干大枣汤补血 234

降低血脂方 234

醋蒜治脚气 235

莲心治牙痛 235

公鸭虫草治肺气肿 235

铁马鞭治喉痛 235

假牛甘叶治鱼鳞疮 235

苏子粥止咳治干喘 236

治眼病食疗方 236

眼药水治湿疹 237

玉米须治慢性肾炎 237

治皮肤干燥瘙痒验方 237

大枣丹参治冠心病 237

柚子皮治老年咳嗽气喘 238

治胃溃疡方 238

紫皮蒜泥贴脚心治咳嗽 238

柿叶沏开水治糖尿病 238

治过敏性鼻炎方 238

阿司匹林拌药物牙膏治脚气 239

韭菜水治脚气 240

鸡蛋壳治胃痛 240

生姜治牙痛 240

生姜治腹泻 240

白酒泡大蒜治脑血栓 240

治腹泻方 241

碘酒治烂脚丫 241

碘酒治扁平疣 241

遗尿食疗方 241

枸杞治疗糖尿病 242

治眼目昏花简便方 242

口含生大蒜治感冒 242

萝卜葱白治风寒咳嗽 242

治骨质增生方 243

醋加甘油治瘙痒 243

治支气管炎效方 243

仙人掌治牙痛 243

治痔疮验方 243

治神经性皮炎方 244

治脚癣小验方 244

饮“蜜茶”治慢性咽炎 244

香蕉内皮治皮肤瘙痒 245

高血压食疗方剂及小方小药 245

墨鱼桃仁治慢性前列腺炎 245

甘草治过敏性皮炎 245

苦参鸡蛋治疗痔疮 245

伤湿止痛膏治落枕 246

治疗哮喘验方 246

治老年人尿失禁验方 246

巧治咳嗽 247

治老人哮喘方 247

治神经衰弱方 247

治痔疮验方 248

治腰腿痛方 248

治哮喘病方 248

体检的重要性 249

五、养生保健 249

健康标准自我监测 250

世界卫生组织提出身心健康八大标准 251

文明健康的生活方式四句话 251

怎样监测自己的心脏？ 252

您了解运动处方吗？ 252

走出误区好健身 253

体育锻炼对健康长寿有哪些好处？ 254

老年人运动安全要诀有哪些？ 255

老年人锻炼有何禁忌？ 256

运动后有哪“五不宜”？ 257

哪些老人不宜跑步？ 258

老年人游泳应注意什么问题？ 258

人到中年别硬熬 259

中年人应参加健身体育锻炼 260

老年人体育锻炼 261

老年人锻炼的注意事项 263

什么时间锻炼最好？ 264

老年人晨起健身8法 264

饭后百步走是不科学的 265

患病体弱者的体育锻炼 267

冠心病患者的体育锻炼 267

高血压病患者的体育锻炼 268

糖尿病患者的体育锻炼 269

神经衰弱患者的体育锻炼 269

颈椎病患者的锻炼方法 270

偏瘫患者的肢体功能锻炼 271

高血压病患者的自我保健方法有哪些？ 272

高血压如何选择运动方法？ 273

老年期防衰膳食有何原则？ 274

老年人补充维生素D有无必要？ 275

老年人如何补充维生素D？ 275

长期患病老人有何心理特点？ 276

老年人心理卫生保健要注意什么？ 278

心理健康的自我测定内容有哪些？ 279

老年人失落心理如何调适？ 280

养目“两字经” 281

为什么要戒烟？ 281

吸烟对人体健康的影响 282

电视与健康 283

麻将与健康 286

何谓四季摄生保健 287

春季养生法 289

夏季养生法 289

秋季养生法 290

冬季养生法 291

春季养生要注意什么？ 292

夏季养生要注意什么？ 293

秋天养生要注意什么？ 294

冬季养生要注意什么？ 295

老年人选用补品应注意什么？ 296

心理平衡益健康 297

保持心理平衡，做到三个正确对待 298

用好“养心八珍汤” 299

健康生活“一、二、三、四” 300

老年人要注意三个“半分钟、三个半小时” 300

防病治病延缓衰老 301

什么是“养生保健16宜”？ 302

延年益寿寻“三情” 304

三法远离过劳死 305

防脑衰老有哪“十宜”？ 305

老年人有哪些健脑措施？ 306

人到老年为什么不宜“暴怒”？ 308

老年人制怒有哪些方法？ 309

脾气急躁有哪些害处？ 309

怎样改变脾气急躁的毛病？ 310

做一个开明老人 311

老年人摆脱心理孤寂5法 312

老人养生重“五忘” 314

老人要防五劳伤 314

身心愉悦有哪“五然”？ 315

如何消除老年人的“疑病症”？ 316

健康老年人的十条标准是什么？ 317

如何选用抗衰老药物？ 318

老年保健有何要诀？ 319

锌、锰元素与抗衰老有何关系？ 320

含锌、锰多的食物有哪些？ 321

铜、铁元素与抗衰老有何关系？ 321

硒、铬元素与抗衰老有何关系？ 322

防衰抗老食物有哪些？ 323

常吃水果可防衰老吗？ 324

长寿老人的膳食特点有哪些？ 326

如何合理安排老年人的食谱？ 327

蛋白质与防衰有何关系？ 327

维生素C与防衰有何关系？ 329

维生素E能抗衰老吗？ 329

核酸与抗衰老有何关系？ 331

维生素与中老年人健康 332

水与中老年人的健康 333

老年人应警惕隐匿性疾病 334

颈椎病的康复治疗 335

腰椎间盘突出症的康复 337

慢性支气管炎的康复 338

高血压病的康复 339

老年患者的一般护理 340

冠心病的康复 341

老年人便秘的康复 342

尿失禁的康复 343

老年骨质疏松症的康复 344

老年患者褥疮的康复 345

六、知识自测 346

1．判断题 346

2．问答题 362

附录　临床常用检验项目正常值及临床意义 371

参考文献 390