战胜抑郁症PDF电子书下载

第1章 自觉症状的检查 2

抑郁情绪长时间持续，要怀疑抑郁症 2

抑郁程度的检查 4

抑郁症的9个代表性症状 8

自主神经功能失调症的身体症状 14

自主神经功能失调症的自我诊断检查表 18

抑郁症与自主神经功能失调症的异同点 22

现代社会压力引发心理疾病 26

第2章　心理疾病由此引起 26

人际矛盾是心理疾病的重要原因 28

形成压力的因素，因年龄、性别而异 30

喜事也会造成心理负担 36

气候及生活环境也会成为压力源 38

不善应对压力的性格类型 40

你对压力的耐受力有多强？ 42

第3章 轻度抑郁症 44

轻度抑郁症患者增多 44

轻度抑郁症与重度抑郁症的区别 46

抑郁症的类型 50

谁都可能患抑郁症 56

抑郁症与神经递质的关系 58

躯体疾病与抑郁症的关系 60

容易与抑郁症混淆的疾病 62

第4章 自主神经功能失调症 66

“自主神经功能失调症”的诊断 66

自主神经功能失调症分为3型 68

患者以30～50多岁的女性居多 70

自主神经的功能 72

自主神经功能紊乱的各种症状 74

强烈的压力可使交感神经兴奋 76

自主神经功能容易紊乱的体质 78

生活不规律也是导致自主神经功能失调症的原因 80

自主神经功能失调症仅靠内科治疗难以治愈 82

自主神经功能失调症可与抑郁症混合 84

第5章　在医院进行的检查和治疗 86

该去哪家医院的什么科？ 86

初诊时的注意事项 88

首先要做的检查 90

轻度抑郁症的基本治疗原则 94

自主神经功能失调症的基本治疗原则 98

第6章　提高疗效的9个要点 102

正确理解疾病，坚定治愈信心 102

充分休养，给心充电 104

药物疗法常识 106

用“简易精神疗法”建立与医师的支持性关系 108

家人的协助和支持可提高疗效 110

单位同事的理解和协助也是必要的 114

消除引起发病的原因 116

接受心理治疗，保持良好状态 118

症状消失后仍需继续治疗 120

第7章　常用药物及注意事项 122

抗抑郁药是治疗抑郁症的主角 122

治疗自主神经功能失调症的药物 126

焦虑明显时，使用抗焦虑药 128

睡眠诱导剂的使用 130

提高自然治愈力、调节心身的中医药 132

其他药物及疗法 134

关于药物的副作用 136

服药注意事项 138

第8章　健康心身的9种心理疗法 142

治疗悲观心态的“认知行为疗法” 142

顺其自然的“森田疗法” 146

逐渐适应不安的“行为疗法” 150

矫正人际关系的“交流分析法” 152

通过暗示缓解身心紧张的“自主训练法” 158

放松疲惫身心的“肌肉放松法” 160

调整身心平衡的“东方疗法” 162

恢复本来自我的“格式塔疗法” 164

摆脱压力及改善人际关系的“聚焦疗法” 166

第9章　养成良好的生活习惯 168

纠正不良的生活方式，保持良好的生活节律 168

维持良好的人际关系 170

正确应对压力的6条建议 172

确保充足的睡眠 174

营养均衡的饮食 176

养成亲近大自然的习惯 178

发现生活中的点滴快乐 180

放松身心、解除疲劳的“沐浴法” 182