孕妈妈10月生活全书PDF电子书下载

第一篇 孕前 2

孕前准备 2

孕育知识 2

1．怀孕的过程 2

2．生命的起始——精子和卵子 3

3．宝宝性别是如何决定的 3

4．自测排卵期 4

5．确定是否怀孕 5

6．如何计算预产期 5

7．学会计算孕周 6

8．孕妈妈该知道的数字 7

9．孕期的性生活 8

优生常识 8

1．孕前宜做充分准备 8

2．孕妈妈孕前宜做一个周全的计划 10

3．准爸爸孕前的积极准备 11

4．高质量的受孕——优生的前提 11

5．孕妈妈要学会记录妊娠日记 12

6．预防缺陷宝宝 12

1．孕妈妈宜仔细安排孕前饮食与健身计划 13

孕前保健宜与忌 13

8．向医生做优生咨询 13

7．近亲忌结婚 13

2．准爸爸的饮食宜多留心 14

3．吸烟不利于孕育宝宝 15

4．孕前忌食用棉籽油 15

5．高危妊娠宜谨慎 16

怀孕时机宜与忌 16

1．宜合理安排受孕时机 16

2．宜抓住最佳的生育时机 17

3．酒后忌受孕 17

4．新婚蜜月忌受孕 18

5．避孕期间忌怀孕 19

6．停用避孕药后忌立即怀孕 19

7．早产及流产后忌立即再孕 20

8．长期服用药物的女性忌立即怀孕 20

9．受过X光照射不久的女性忌立即怀孕 20

相关链接 智力与遗传 21

温馨小贴士 21

1．宜重视孕早期检查 24

孕妈妈保健宜与忌 24

胎宝宝的发育 24

怀孕第一个月（0～4周） 24

第二篇 孕期保健 24

孕妈妈的变化 24

2．孕早期宜做的常规化验 25

3．正确应对早孕反应 26

4．忌凭借药物抑制孕吐 27

5．正确认识妊娠剧吐 27

6．早孕反应强烈不宜保胎 28

7．要警惕阴道流血 28

8．谨防宫外孕 29

10．孕妇宜提前了解流产的预防措施 30

9．新婚初孕宜注意预防流产 30

11．婚后第一胎忌做人工流产 31

12．流产后的注意事项 32

13．孕早期应避免性生活 32

相关链接 孕妇能不能投保 32

孕妈妈营养宜与忌 33

1．补充叶酸 33

2．妊娠早期吃什么 34

3．忌迷信“酸儿辣女”的说法 35

4．孕期饮食十二忌 35

1．给孕妈妈一些胎教新观念 37

孕妈妈胎教宜与忌 37

2．孕妈妈的情绪会影响胎教 39

相关链接 掀开假孕的神秘面纱 40

温馨小贴士 41

怀孕第二个月（5～8周） 42

孕妈妈的变化 42

胎宝宝的发育 42

孕妈妈保健宜与忌 43

1．孕二月胎儿护理 43

2．孕妇忌自行用药 43

3．孕妇忌服用的中草药和中成药 44

4．孕妈妈忌服驱虫药和泻药 45

5．B超检查忌过早 45

6．孕妈妈忌做X线、CT等放射性检查 46

7．孕妈妈要远离电磁辐射 47

8．宜及早预防先天性风疹综合征 48

9．孕妇忌接触农药 49

10．孕妇要谨防煤气中毒 49

11．孕妇忌从事的工作 49

12．尽量使孕期的工作轻松舒适 50

13．孕妈妈旅游宜做好充分准备 51

14．采取适当方法缓解妊娠疲劳 52

15．孕期服饰有讲究 53

16．孕期化妆须谨慎 55

17．孕期应重视清洁卫生 56

孕妈妈营养宜与忌 57

1．孕妈妈宜适当多吃的食物 57

2．孕妈妈忌多吃的几种食物 59

3．孕妈妈忌过量吃的几种水果 61

孕妈妈胎教宜与忌 62

1．色彩环境能促进胎儿的发育 62

相关链接 会导致宝宝畸形的药物 63

2．优境胎教 63

温馨小贴士 64

怀孕第三个月（9～12周） 66

孕妈妈的变化 66

胎宝宝的发育 66

孕妈妈保健宜与忌 67

1．孕妇宜重视心理保健 67

2．不良情绪对胎儿的影响 68

3．化解不良情绪，保持良好心态 69

4．孕妈妈忌滥用补药和补品 70

5．孕妈妈忌过度肥胖 71

6．孕妈妈忌吸烟饮酒 72

7．到医院进行孕期初查 73

8．警惕写字楼的污染源 73

9．双胞胎孕妇日常注意事项 74

10．警惕葡萄胎 75

相关链接 领取围生保健手册 76

孕妈妈营养宜与忌 77

1．孕妈妈忌盲目补充营养 77

3．孕妈妈宜多摄入”脑黄金” 78

2．孕妈妈宜多吃富含蛋白质的食物 78

4．孕妈妈宜重视早晚餐 79

5．孕妈妈忌食用过敏性食物 79

6．孕妈妈忌热能不足 80

7．孕妈妈忌不吃豆类食品 81

8．孕妈妈忌吃黄芪炖鸡 82

9．孕妈妈忌喝煮时间过长的骨头汤 82

10．孕妈妈忌吃桂圆 83

11．孕妈妈忌贪吃冷饮 83

12．孕妈妈的饮水马虎不得 84

13．有益于孕妇的健康食材 85

1．营养胎教 88

孕妈妈胎教宜与忌 88

2．触摸胎教 89

3．“音乐浴”胎教 89

相关链接 病毒感染与胎儿畸形 90

温馨小贴士 91

怀孕第四个月（13～16周） 92

孕妈妈的变化 92

胎宝宝的发育 92

1．孕妈妈冬季保健六注意 93

孕妈妈保健宜与忌 93

2．孕妈妈宜进行适量的有氧运动 94

3．孕妈妈宜每天坚持散步 95

4．孕妈妈宜重视牙齿的保健 96

5．孕期阴道炎的防治 97

6．孕妈妈宜重视腹泻的治疗 98

7．孕妈妈宜重视下肢静脉曲张的治疗 99

8．妊娠期糖尿病的防治 100

9．孕妈妈七种疼痛的防治 100

10．孕妈妈宜注意防治便秘 101

11．孕妈妈痔疮的预防 102

相关链接 选择产前培训班 103

12．孕中期性生活宜谨慎 103

孕妈妈营养宜与忌 104

1．孕中期膳食原则 104

2．孕妈妈宜适量补钙 105

3．孕妈妈宜补充更多的铁 106

4．孕妈妈宜适量补锌 107

5．孕妈妈宜小心碘缺乏 108

孕妈妈胎教宜与忌 108

1．想象胎教 108

2．呼唤胎教 109

相关链接 现代交通工具与胎儿的健康发育 110

3．传声器胎教 110

温馨小贴士 111

怀孕第五个月（17～20周） 112

孕妈妈的变化 112

胎宝宝的发育 112

孕妈妈保健宜与忌 113

1．孕妈妈夏季保健六忌 113

2．孕妈妈宜学会计数胎动 113

3．孕中期穿着宜宽松舒适 115

4．孕妈妈忌迷恋麻将 115

6．孕妈妈宜适当活动 116

5．孕妈妈忌养猫 116

7．孕妈妈的睡眠 117

8．孕妈妈的洗澡 118

9．孕妈妈的居室 119

相关链接 决定产院 120

孕妈妈营养宜与忌 121

1．孕中期营养原则 121

2．孕妈妈宜适量摄入各种维生素 122

3．孕妈妈忌营养不良 125

1．拍打胎教 126

孕妈妈胎教宜与忌 126

2．推动胎教 127

相关链接 孕妇最易忽视的营养素 127

相关链接 孕期应慎用的10类中成药 128

温馨小贴士 129

怀孕第六个月（21～24周） 130

孕妈妈的变化 130

胎宝宝的发育 131

3．孕妈妈宜注意预防贫血 132

2．孕妈妈宜进行一些简单而必要的家庭监护 132

孕妈妈保健宜与忌 132

1．孕妈妈宜定期到医院检查 132

4．孕妈妈忌睡席梦思床 133

5．孕妈妈忌睡电热毯 133

6．孕妈妈忌长时间使用电扇和空调 134

7．孕妈妈忌过多进行日光浴 134

8．孕妈妈忌去人多拥挤的场所 134

孕妈妈营养宜与忌 135

1．孕妇宜多吃鱼类食物 135

2．孕妇忌喝生水 135

1．音乐胎教 136

孕妈妈胎教宜与忌 136

2．语言胎教 137

3．抚摩胎教 138

相关链接 夫妻关系与胎教 138

温馨小贴士 139

怀孕第七个月（25～28周） 140

孕妈妈的变化 140

胎宝宝的发育 140

孕妈妈保健宜与忌 140

1．孕期接种疫苗宜慎重 140

3．减轻妊娠纹和妊娠斑的方法 142

2．孕妈妈下肢浮肿和肌肉痉挛的治疗方法 142

4．孕妈妈宜警惕母儿血型不合 143

5．母儿血型不合的处理措施 144

6．孕妈妈忌盲目保胎 145

相关链接 孕妇如何做按摩 146

孕妈妈营养宜与忌 147

1．孕妈妈宜合理补充矿物质 147

2．孕妇宜适量服用人参 148

2．数学胎教 149

1．美育胎教 149

孕妈妈胎教宜与忌 149

相关链接 丈夫在孕期的责任 150

温馨小贴士 151

怀孕第八个月（29～32周） 152

孕妈妈的变化 152

胎宝宝的发育 152

孕妈妈保健宜与忌 153

1．孕八月宜预防早产 153

2．宜谨慎区别不同的孕期腹痛 154

3．忌轻视孕期皮肤瘙痒 155

5．孕晚期宜为母乳喂养做准备 156

4．防治妊娠高血压综合征 156

6．孕妈妈宜重视乳房的保健 157

7．孕妈妈宜重视前置胎盘的治疗 158

8．孕晚期忌出门远行 158

孕妈妈营养宜与忌 159

1．妊娠晚期膳食原则 159

2．孕八月宜多吃西瓜 159

孕妈妈胎教宜与忌 160

1．综合运动胎教 160

相关链接 促进情感健康发育的胎教方法 161

2．孕八月母子对话 161

相关链接 孕期常见误区 162

温馨小贴士 163

怀孕第九个月（33～36周） 164

孕妈妈的变化 164

胎宝宝的发育 164

孕妈妈保健宜与忌 164

1．重视胎儿出生前检查 164

2．忌忽视孕晚期的异常情况 165

3．宜及时治疗贫血 166

4．妊娠期忌过长 166

5．羊水的来源和作用 167

6．孕妈妈宜了解产房环境 168

相关链接 保持健康睡眠的生活要点 169

孕妈妈营养宜与忌 170

1．孕九月的饮食 170

2．宜吃一些营养丰富的海洋动物食品 171

孕妈妈胎教宜与忌 171

1．艺术胎教 171

2．情趣胎教 172

相关链接 产程的三个阶段 172

温馨小贴士 173

怀孕第十个月（37～40周） 174

孕妈妈的变化 174

胎宝宝的发育 174

孕妈妈保健宜与忌 174

1．临产十忌 174

2．孕妈妈应准备适宜的衣服 176

3．孕妈妈宜了解入院待产的时间 176

4．待产中的突发情况及其处理 177

5．缓解分娩疼痛的方法 178

7．无痛分娩 179

6．自然分娩 179

8．剖宫产 180

9．会阴侧切 182

相关链接 准爸爸应该做的事 182

孕妈妈营养宜与忌 183

1．孕十月的的饮食 183

2．产前宜吃巧克力 184

孕妈妈胎教宜与忌 184

1 临产准备胎教 184

2．分娩心理胎教 185

相关链接 产妇怎样配合接生 186

温馨小贴士 187

孕妇瑜伽运动 188

怀孕初期的瑜伽运动 188

站着进行的瑜伽 188

坐着进行的瑜伽 189

躺着进行的瑜伽 190

怀孕中期的瑜伽运动 192

坐着进行的瑜伽 192

俯卧进行的瑜伽 193

仰卧进行的瑜伽 194

站着进行的瑜伽 195

怀孕后期的瑜伽运动 195

躺着进行的瑜伽 196

瑜伽运动的注意要点 197

第三篇 产后护理 200

产后保健与护理 200

产后保健宜与忌 200

1．分娩后24小时产妇的情况 200

2．产后宜建立良好的环境 200

4．宜尽早哺乳 201

3．宜充分休息 201

5．宜进行产后乳房护理 202

6．宜妥善处置恶露 202

7．产后三忌 203

8．产后忌提前进行性生活 203

9．性生活恢复的最佳时机 204

10．产后宜安全避孕 205

产后营养宜与忌 205

1．月子中的合理饮食 205

2．月子里适宜的滋补食物 206

6．产后忌多吃母鸡 208

5．产后忌多喝红糖水 208

3．产后宜多喝汤 208

4．产后忌多吃鸡蛋 208

7．产后忌过量食用味精 209

8．产后忌服人参 209

产后身体恢复 209

1．产后身体的变化 209

2．子宫恢复要尽早 210

产后保健操 211

1．产褥体操 211

2．预防腰痛的体操 213

2．产后第2周 子宫恢复 简单淋浴 215

产后6周生活方案 215

1．产后第1周 充分休息 保证营养 215

3．产后第3周 伤口愈合 尝试简单家务 216

4．产后第4周 性器官恢复 心态趋于平和 217

5．产后第5周 身体恢复原状 独自做家务 218

6．产后第6周 子宫完全复原 恢复产前生活 219

附录 222

胎宝宝器官发育周周看 222

孕期妈妈的变化和特征 223

妊娠中的危险信号 224

孕期检查大盘点 226